खुद की देखभाल करने के लिए अधिकतम परिणाम (1 हिस्सा हासिल)
सब भी अक्सर, हम केवल मनुष्यों की सीमा पिछले धक्का, और बुरे स्वास्थ्य के नीदरलैंड में. हम गलत खाते हैं, हम ठीक से नींद नहीं है, हम कैफीन पर बोझ है, और हमें व्यायाम नहीं करते. सूचना मैंने कहा कि हम, मैं हूँ दोषी भी. मैं जानता हूँ कि मैं और अधिक अभ्यास की जरूरत है, मैं जानता हूँ कि मैं बेहतर खाना चाहिए, और मैं निश्चित रूप से पता है कि मैं कॉफी के चौथे कप की जरूरत नहीं है. हम ऐसा क्यों करते हैं, और क्या हम अपने व्यवहार बदल कर सकते हैं? चलो आसान के साथ शुरू पहले भाग में, हम यह क्यों करते हो? हम खुद को धक्का क्योंकि हम सोचते हैं कि अगर हम थोड़ा आगे, कि हम उस बढ़ाने, पदोन्नति, या एक और बात है कि हम वास्तव में हासिल की आवश्यकता को पूरा कर ले आता हूँ. भी यह इतना बुरा उजड्ड है. क्या हम वास्तव में और अधिक समय की आवश्यकता नहीं है, बल्कि और अधिक उत्पादक समय है. तुम को यकीन है कि तुम चल "हो" गर्म सब समय है, और यह करने के लिए बना है, तो आपको अपना ख्याल रखना चाहिए. तुम्हें पता है वह. तो आप कैसे है? चलो खाने के मुद्दे के साथ शुरू करते हैं. मुझे कह रही द्वारा शुरू, मैं विस्कॉन्सिन में रहते हैं, और इस तरह जमे हुए कस्टर्ड के लिए एक प्यार है, गहरी तली हुई मछली (ठीक है, गहरी तली हुई कुछ भी), और बेशक, बियर. इसलिए चलो बस कहना है कि यह आसान मेरे लिए अच्छा विकल्प बनाने के लिए जब वह भोजन के लिए नहीं आता है. पहली बात मुझे पता है कि मैं बिस्तर से बाहर निकलने के 60 मिनट के भीतर कुछ खा लो, नहीं तो मैं पूरी सुबह भूख लगी होगी की जरूरत है. यह करता है, न बड़ा कुछ भी हो, लेकिन मैं कुछ खाने की आवश्यकता है. मैं आमतौर पर फल, या पूर्व के लिए देखो दलिया पैक. यह आसान enough.Lunch अक्सर पेचीदा मामला है, क्योंकि यह सबसे अच्छा समय एक साथी के साथ पकड़ने खर्च है मेरा प्रबंधक, तो अगर मैं एक आहार सोडा, एक ठंडी चाय या पानी के लिए छड़ी के लिए, मैं कैलोरी के कई कटौती से बाहर कर सकते हैं. मैं धीरे धीरे खाने की कोशिश करो, और इस बार प्रतिबंध मेरी भूख some.Next, एक छोटा सा नाश्ता 2:30 या 3:00 पर, प्रधानमंत्री में दोपहर क्रम में है. एक और छोटी नाश्ता अद्भुत काम करता है, शायद कुछ veggies, या एक मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच मुझे ज्वार पर होगा. यह मुझे खाने के लिए कम भूख लगी है, जो आम तौर पर एक काफी बड़ी है मेरे लिए meal.Dinner समय अच्छा समय है. मेरी पत्नी और मैं खाने के लिए प्यार करता हूँ, तो हम अक्सर एक अच्छा खाने के लिए बाहर जाना (ठीक है, आमतौर पर एक त्वरित भोजन), और यह सिर्फ पाउंड पर पैक. फिर, मैं खुद को गति, पीने के पानी की कोशिश करें (कोई कैफीन मेरे लिए 4 के बाद), सलाद और एक परिचय के बजाय बिस्तर से पहले एक स्वादिष्ट क्रीम soup.Right, मैं एक और जल्दी से नाश्ता ले लो हूँ, शायद एक फल और जूस बार और एक गिलास पानी, हो सकता है चावल केक, और अधिक हो सकता है फल. अगर मैं एक अच्छा लड़का है, मैं भी एक "पतली गाय" आइसक्रीम bar.Then खाते हैं, मैं खुद को बातें मैं कल खाऊँगा के कुछ सामान से अगले दिन के लिए तैयार होने की कोशिश करो, मुझे एक बचत होगी सुबह में कुछ मिनट जब मैं आलसी कर सकते हैं. इसे ध्यान में रखें, इस दिन मेरे लिए एक आदर्श का दिन है, और मैं अक्सर यह से (अक्सर) आवारा लेकिन जब मैं नहीं, मैं अपने आहार पर before.So से अधिक ऊर्जा समय ध्यान, है, और बनाना एक महान जीवन! तुम खुश हूँ तुम! फिल Gerbyshak किया है आईटी की एक टीम को जाता है Milwaukee, WI में डेस्क पेशेवर मदद की, और पता चलता है कि उनके ज्ञान बांटने एक नेता के रूप में उनकी सफलता में एक महत्वपूर्ण घटक है और एक व्यक्ति के रूप में. है फिल व्यक्तिगत दर्शन टिम 'सैंडर्स शानदार पुस्तक प्रेम से paraphrased है खूनी app साझा अपने ज्ञान, अपने नेटवर्क: ", और अपने प्यार करते हैं. बाकी का पालन करेंगे." यदि आप है फिल काम के और अधिक पढ़ें की तरह, सिर कृपया ऊपर था http://www.makeitgreat.org में अपने ब्लॉग पर. यह एक महान दिन करो!
Article Source: Messaggiamo.Com
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