तीन साबित तरीके छोटे परिवर्तन की बड़ी शक्ति का लाभ उठाने
सफल लोगों के महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें. लेकिन उच्च मानक और महान महान सफलता के लिए आवश्यक सपने कभी कभी कठिन हो सकता है. तुम तुम एक मैराथन में चलाना चाहते हैं, 50 पाउंड है, या एक व्यापार साम्राज्य का निर्माण खो सकता है, लेकिन जल्दी से अपने आप को मिल सकता है अगर आप मानसिक रूप से ऐसी महत्वाकांक्षी goals.The परिणाम पर ध्यान केंद्रित विलंब, या यहाँ तक कि अवसाद अभिभूत हो सकता है. चिकित्सकीय निराश लोगों को अक्सर लक्ष्य से अधिक है कि अभी तक वे क्या महसूस करते हैं वे सच में पूरा कर सकते हैं. एक परिणाम के रूप में, वे अक्सर विश्लेषण का पक्षाघात "में फंस 'मिलता है? स्वयं को कार्रवाई शुरू करने में असमर्थ पा क्योंकि उन्हें लगता है कि वे नए कौशल या अधिक की जरूरत है information.Fortunately, वहाँ छोटे परिवर्तन करने में एक महान शक्ति है. स्वास्थ्य और वजन घटाने पर अनुसंधान के निष्कर्षों के इस नमूने पर गौर? बस कुछ पाउंड हार पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है आपके स्वास्थ्य, भले ही आप व्यायाम के obese.Small मात्रा में रह (एक मिनट 10 तेजी से चलने के रूप में कम से कम) कई महत्वपूर्ण hours.Taking के लिए अपने मूड प्रति दिन सिर्फ 150 कम कैलोरी, में बढ़ा सकते हैं कि एक के बारे में पाया sugared सोडा के कर सकते हैं, एक बड़ी अमेरिकी, एक बहुत ही मामूली भारोत्तोलन मौजूदा year.Among महत्वपूर्ण जाता है और अस्थि भंग के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं में 15 पौंड का नुकसान का कारण हैं, जबकि उनकी क्षमता में वृद्धि होगी सीढ़ियों पर चढ़ना या groceries.Small परिवर्तन करना जीवन के अन्य क्षेत्रों में बड़ा प्रभाव के रूप में अच्छी तरह से किया है. एक किताब लिखना चाहते हैं? एक पृष्ठ पर एक दिन में लिखें, और तुम एक लेखक एक साल के भीतर हो सकता है. एक घंटे के एक दिन नया विषय का अध्ययन कर सकते हैं कुछ ही महीनों में काफी विशेषज्ञता पैदा होती हैं. प्लास्टिक सर्जन चेहरे की संरचना में बहुत कम परिवर्तन के साथ दिखने में नाटकीय परिवर्तन के बारे में लाते हैं. अगर अंतरिक्ष शटल है एक पथ के एक अंश से बंद है प्रतिशत, यह ऊपर मील के अपने गंतव्य से किया जा रहा सैकड़ों अंत कर सकते हैं. सूची on.So तुम छोटे परिवर्तन की बड़ी शक्ति कैसे कर लाभ उठाने जाता है? इन तीनों तकनीकों की कोशिश करो 1?. छोटे परिवर्तन में मद्यपान का उत्सव मनाना. इसके बजाय पिटाई की अपने आप के लिए अपने बड़े लक्ष्यों को पूरा नहीं कर रहे, छोटे improvements.If आप वजन, ऐसे सीढ़ियों लिफ्ट लेने की बजाय, एक गिलास प्रतिस्थापन के रूप में छोटे जीवनशैली में परिवर्तन के साथ शुरू खोना के बारे में अच्छा लग रहा है एक सोडा एक दिन के लिए पानी, निर्णय लेने से आप चाहते हैं "रात के खाने में सेकंड", या खाने से पहले 20 मिनट इंतज़ार कर रहे बस सब्जियों में से प्रत्येक के day.The प्राचीन ज्ञान सेवारत और एक मैं राज्यों चिंग है कि इस प्रक्रिया परिवर्तन के साथ शुरू करना चाहिए आसान और आसान है. दो हजार साल बाद मनोवैज्ञानिक परिवर्तन पर विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि दो अपने व्यवहार को आकार देने के लिए महत्वपूर्ण नियम हैं: "(1) तुम भी शुरू नहीं हो सकता कम है, और (2) कदम ऊपर कभी भी छोटे हो सकते हैं. जब शक हो तो एक निम्न स्तर पर शुरू या चरणों का आकार कम करें. "2. फूट डालो और राज. हेनरी फोर्ड ने कहा," कुछ नहीं विशेष रूप से यदि आप विभाजन कठिन है छोटे नौकरियों में इसे. "उदाहरण के लिए विशिष्ट एथलीटों, नियमित रूप से दोनों दीर्घकालिक और अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन खेल मनोवैज्ञानिक पता चला है कि बार बार दीर्घकालिक लक्ष्यों के विपरीत हो सकता है पर ध्यान केंद्रित - उत्पादक. इसके बजाय, लघु अवधि के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित है, और छोटे के लिए उन्हें प्राप्त करने की आवश्यकता परिवर्तन, प्रेरणा और अधिक, और अधिक आत्मविश्वास बढ़ा प्रदर्शन की ओर जाता है, और दोनों खिलाड़ियों के लिए और अधिक खुशी, गैर एथलीटों alike.Basketball कोच लैरी ब्राउन, जो वर्तमान में एनबीए फाइनल में लॉस एंजेल्स लेकर्स के खिलाफ है डेट्रायट पिस्टन प्रमुख, आम तौर पर अपनी टीम को बढ़ावा देकर एक खेल शुरू होता है को 'पहली जीत तीन मिनट के लिए. ", वह खेल के दौरान उसी तकनीक का उपयोग करता है के निकट अवधि के लक्ष्यों और छोटे जीत के लिए आवश्यक परिवर्तन पर उनकी टीम ही केंद्रित थी. फुटबॉल कोच अक्सर इसी तरह की रणनीति उपयोग करते हैं, खिलाड़ियों को बढ़ावा मानसिक रूप से के रूप में 16 खेल के मौसम पर विचार चार 4 शामिल-खेल मिनी seasons.3 जा रहा है. छोटे परिवर्तन के लिए एक समय अनुसूची. अक्सर हम बस नहीं छोटे बदलाव है कि बड़े प्रभावों कर सकते हैं के लिए समय नहीं है. हम (गलत) उन्हें, के लिए अप्रासंगिक हो या उन से दूर भागते विचार कर सकते हैं, क्योंकि वे हमें याद दिलाने की कितनी दूर हम अपने और अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य से हैं. इन विनम्र व्यवहार के लिए एक समय निर्धारण की कोशिश करो, और it.This से चिपके हुए तकनीक "गतिविधि अनुसूचन" के समान है? एक चाल सामान्यतः अवसाद के उपचार के एक तत्व के रूप में इस्तेमाल किया. अवसादग्रस्त लोगों को एक ऐसी फिल्म भी करने जा रही के रूप में अक्सर गतिविधियों में संलग्न हैं, अनिच्छुक हालांकि उनका मानना है कि इन गतिविधियों करेंगे उन्हें अच्छा लगता है. खुद को अग्रिम में इन गतिविधियों में काफी आकर्षक अपनी गतिविधि का स्तर और उनके मन को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं, पर वे यह सुनिश्चित करने में मदद छोटे बदलाव है कि इस लेख में बड़ी impacts.REFERENCESThe निष्कर्ष और सिफारिशें है बनाने के वैज्ञानिक साथियों के-की समीक्षा की पत्रिकाओं में प्रकाशित अनुसंधान पर आधारित हैं. पूर्ण संदर्भ के लिए, मनोवैज्ञानिक देखें सफलता का आधार: एक हार्वर्ड से स्वयं से वैज्ञानिक सफलता के विज्ञान अलग प्रशिक्षित स्टीफन Kraus, 'Ph.D.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2004 स्टीफन KrausAbout द्वारा नाग तेल सहायता AuthorSuccess वैज्ञानिक डॉ. स्टीफन Kraus सफलता के मनोवैज्ञानिक आधार के लेखक हैं: एक हार्वर्ड से स्वयं से वैज्ञानिक सफलता के विज्ञान अलग प्रशिक्षित नाग तेल मदद करो. स्टीव एक पीएच.डी. है से मनोविज्ञान में हार्वर्ड विश्वविद्यालय. उससे संपर्क करें या सफलता ezine की उसका असली विज्ञान की सदस्यता लें, SteveKraus.com @ यात्रा http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles कृपया
Article Source: Messaggiamo.Com
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