अपने ocd, आतंक के हमलों के प्रबंध, और अतिवादी विचार
वहाँ समय है कि हम भयभीत विचार है कि मुठभेड़ को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है. कुछ लोगों के लिए, और वे कोशिश मिल विचार से छुटकारा, मजबूत करने के विचार हो और वे और अधिक कठिन हो प्रबंधित करें. एक परिणाम के रूप में, यहाँ तकनीक की संक्षिप्त सूची है कि एक व्यक्ति को मदद उनके डर और अतिवादी विचार और anxieties.The पहली बात एक व्यक्ति को करना चाहिए प्रबंधन का उपयोग कर सकते है पर ध्यान केन्द्रित करना या भय पर ध्यान केंद्रित नहीं अफ़सोसनाक सोचा कि जब आता है. और एक व्यक्ति को बाहर सोचा सोचा पीछे डर पर या ध्यान कारण की कोशिश करता है, मजबूत सोचा हो जाता है. अगली बार जब आप एक जुनूनी सोचा मुठभेड़, में मिल it.From पर नहीं रहने के अभ्यास विभिन्न मनोवैज्ञानिकों के साथ अपने साक्षात्कार, मैं उस व्यक्ति के दिमाग में एक लाल बंद हस्ताक्षर कल्पना चाहिए कि वे एक भय जब मुठभेड़ कहा अफ़सोसनाक सोचा था. नकारात्मक जब सोचा आता है, एक व्यक्ति एक लाल रोकने के हस्ताक्षर है जो एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है उस पर ध्यान केंद्रित कर सोचा कि बंद करो और कुछ और के बारे में सोच के बारे में सोचना चाहिए. एक व्यक्ति को तो कुछ सकारात्मक सोच को बदलने की कोशिश कर सकते हैं नकारात्मक thought.A व्यक्ति सकारात्मक बयानों के एक छोटे से नोटबुक है कि उन्हें अच्छा लग रहा है रखना चाहिए. वे भर में जब भी आया एक सकारात्मक और उत्थान कविता बनाता है कि उन्हें अच्छा लग रहा है, यह लिखने के नीचे के एक छोटे से नोटबुक. एक व्यक्ति तो उनकी जेब में चारों ओर इस नोटबुक ले जा सकता है और जब भी वे चिंतित लग रहा है, वे अपने notebook.Our भयभीत विचार पढ़ सकते हैं कभी कभी चिंता का एक बहुत कुछ पैदा कर सकता है. जब ऐसा होता है, एक व्यक्ति एक गहरी साँस लो और कुछ के लिए कुछ मिनट के लिए करने के लिए अपने मन की समस्या दूर हो जाओ पता करने की कोशिश करनी चाहिए. एक व्यक्ति एक चल ले, कुछ संगीत सुन सकता है, पढ़ा अखबार या एक गतिविधि है कि करेगा उन्हें things.Although मैं एक आम आदमी और एक पेशेवर नहीं कर रहा हूँ पर एक नए परिप्रेक्ष्य दे दो, मैं बहुत counselors साक्षात्कार किया है और मुझे पता चला है कि कई तरह के विचारों के इन प्रकार के साथ सौदा कर रहे हैं. मेरे साक्षात्कार से, मैंने सीखा है कि आम तौर पर यह सोचा जाता है कि हमारे ऊपर काम के पीछे भय है. जब भयभीत और जुनूनी विचारों के साथ व्यवहार, thought.Stan Popovich पर ध्यान केन्द्रित करना नहीं 'की एक आम आदमी की गाइड के लेखक के पास है प्रबंध मनोविज्ञान, ईसाई और गैर प्रतिरोधी तरीके का प्रयोग "भय - एक आसान पुस्तक है कि तकनीक का एक सामान्य अवलोकन है कि लगातार डर और anxieties.For प्रबंध में प्रभावी रहे हैं प्रस्तुत पढ़ें अतिरिक्त जानकारी के लिए प्रबंध डर जाना कृपया पर: http://www.trebleheartbooks.com/mvStanPopovich.htmlFor मुफ्त लेख जाओ: http://www.managingfear.com/
Article Source: Messaggiamo.Com
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