आठ सरल गुस्सा प्रबंधन के नुस्खे
"उस रात मैं एक असली परिवार के रेस्तरां में खा लिया. हर एक टेबल जा रही बहस हुई थी." सबसे बड़ी बाधाओं में से एक निजी और कैरियर की सफलता गुस्सा है. जब हम अपने गुस्से को काबू में असफल, हम कई पीड़ित प्रहार: क्रोध हमारी क्षमता में बाधा आती, खुश हो, क्योंकि क्रोध और खुशी रहे हैं incompatible.Anger बंद विवाह और परिवार के अन्य संबंधों को भेजता है, course.Anger मतलब व्यवसाय खो दिया है, क्योंकि यह नष्ट relationships.Anger भी कारोबार है कि आप एक और अधिक उदार mood.Anger में जीत सकता है खोने का मतलब तनाव बढ़ जाता (विडंबना है, क्योंकि अक्सर तनाव गुस्सा बढ़ता है). हम जब हम नाराज हैं ग़लतियाँ, कर, क्योंकि क्रोध यह कठिन प्रक्रिया information.People को जगा देता है क्रोध के खतरों को और क्रोध प्रबंधन कार्यक्रम और रणनीति की आवश्यकता को शुरू हो गए हैं. कई लोगों के गुस्से को नियंत्रित करना आसान लगता है. हाँ, वे प्राप्त करना गुस्सा. हर कोई करता है. लेकिन कुछ लोगों के गुस्से को दूसरों की तुलना में प्रबंधन आसान लगता है. और अधिक लोगों को गुस्सा प्रबंधन skills.For जो एक कठिन समय अपने क्रोध, एक क्रोध प्रबंधन योजना को नियंत्रित विकसित करने की आवश्यकता है मदद कर सकता है. अपने भावुक नियंत्रण वर्ग के रूप में इस के बारे में सोचो, और इन आत्म कोशिश क्रोध प्रबंधन युक्तियाँ मदद: अपने आप को इस प्रश्न पूछें: 'मेरा गुस्सा बात की वस्तु करेंगे दस साल अभी से? " संभावना है, आप देखेंगे एक शांत perspective.Ask अपने आप से बातें: "क्या मेरे क्रोध की वस्तु का सबसे बुरा परिणाम है?" अगर किसी किताब की दुकान की जांच करने पर आप के सामने कट आउट, तुम शायद पता चलेगा कि नहीं है तीन मिनट इतनी बड़ी deal.Imagine खुद ही बात कर रहे हैं. स्वीकार करते हैं चलो, कि तुम कभी कभी एक और चालक के सामने काट भी ... कभी कभी द्वारा दुर्घटना. क्या तुम खुद अपने आप से पूछो? इस सवाल पर गुस्सा: "क्या कि व्यक्ति के उद्देश्य पर मेरे साथ ऐसा क्यों? "कई मामलों में, आप हैं कि वे सिर्फ लापरवाह थे या एक भीड़ में देखते हैं, और वास्तव में यह मतलब नहीं था कि तुम कुछ भी कहने से पहले दस तक गिनती harm.Try किसी भी है. यह गुस्सा पता नहीं हो सकता सीधे, लेकिन यह नुकसान तुम जबकि angry.Try कुछ दस गिनती के 'नए और बेहतर "बदलाव करना होगा कम से कम कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, दस की गिनती की कोशिश के साथ एक गहरी धीमी एक संख्या के बीच में साँस लेना. गहरा गणना आपके डायाफ्राम से श्वास - - लोगों की मदद करता है relax.Or पेसिंग की कोशिश के रूप में आप अपनी संख्या. पुराने "एक स्टीमर दो स्टीमर, आदि" चाल मुझे लंगड़ा की तरह लगता है. Steamboats सर्वोत्तम उपकरणों को कम नहीं हैं अपने भाप. के बारे में "एक चॉकलेट, आइसक्रीम, दो चॉकलेट की मलाई बर्फ", या प्रयोग कुछ और भी सुखद है कि कैसे आप पाते हैं या आराम अनुभव humorous.Visualize. अपनी आँखें बंद करो, और अपने मन में सफर करते हैं. यह अपने तनाव से मुक्त oasis.One बात मैं सिफारिश नहीं कर निकाल "अपना गुस्सा है." यकीन है, एक जोड़ा अपने तकिए के लिए तेजी से प्रहार कर सकता है (आप बेहतर है, अच्छा लगता है कम से कम, दरवाज़े पर ही प्रहार से)!, लेकिन अनुसंधान से पता चलता है कि "निकाल" गुस्सा ही बढ़ जाती है. वास्तव में, बोल रहा है या किसी भी भावना बस rehearses के साथ अभिनय, प्रथाओं और emotion.If है कि इन सभी सुझावों पर मदद नहीं करते हैं और तुम अब भी आप महसूस कर सकता हूँ नहीं बनाता है अपने गुस्से का प्रबंधन और संबंधित तनाव, तुम्हें कुछ पेशेवर मदद की जरूरत है, एक psychology.About में एक मजबूत पृष्ठभूमि AuthorDavid के साथ क्रोध प्रबंधन या एक कोच में विशेषज्ञ चिकित्सक के रूप में भी कर सकते हैं Leonhardt मुबारक गाइ (http://TheHappyGuy.com), "चढ़ो आपके सीढ़ी स्वर्ग में: अधिकतम खुशी के 9 वाला http://www.TheHappyGuy.com/happiness-self-help-book.html पर के लेखक है नियंत्रण के बारे में अधिक सुझावों के लिए क्रोध, आत्मसम्मान बढ़ाने, कृतज्ञता व्यक्त करते हैं और तनाव को कम करने, जल्दी मुबारक वर्कबुक (http://TheHappyGuy.com/happiness-workbook.html) Info@TheHappyGuy.com जाओ की एक प्रति उठाओ
Article Source: Messaggiamo.Com
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