सोचा पैटर्न सफल बनाने के लिए
हम कहते हैं कि तुम अपने जीवन - शायद तुम जिस तरह से खाने या आप कितना वजन के कुछ पहलू बदलने के लिए तैयार हैं. यदि आप कभी भी अपने जीवन में पहले एक स्थायी बदलाव बनाने का फैसला किया है, तुम्हें पता है कि यह एक बहुत अधिक ले जा रहा है सिर्फ अभिनय (यानी खाने या परहेज़ से) अलग. क्या स्थायी बदलाव के लिए जरूरी है अपने पुराने सीमित खुद में बदलाव-बात और सकारात्मक energy.To स्थायी परिवर्तन को प्राप्त करने के बहुत सारे है, तुम जा रहे हो अपने भीतर की शक्ति में नल है. और यह वह जगह है जहाँ अपने शब्दों और विचारों की ऊर्जा अंदर सफलता आता सकारात्मक विचारों का एक ठोस बुनियाद पर बना है और अच्छा लग रहा. आपके शब्दों, विचारों, विचारों और विश्वास प्रणाली ऐसी मजबूत और ठोस नींव के निर्माण में मुख्य खिलाड़ी हैं. वे जिस तरह से आप अपने life.Negative सोच वाला अनुभव में सब कुछ के लिए मंच तैयार, दूसरी तरफ, एक हो सकता है अपने परिणाम पर विनाशकारी प्रभाव. नकारात्मक विचारों और भावनाओं को लगातार खराब कारण दुख या जीवन परिस्थितियों से परेशान बनाएँ. यहाँ है जहाँ दुष्चक्र जारी है. आप नकारात्मक विचार है, तो आपको लगता है बुरा है, तुम कोई रास्ता बेहतर महसूस मिल (खा, द्वि घातुमान, आहार, शुद्ध, औषधियों, शराब, सेक्स, ड्रग्स, खरीदारी, आदि). सच तो यह है, हमें अच्छा लग रहा है डिजाइन किए हैं. यह हमारी प्राकृतिक राज्य और क्या हम हमेशा के लिए आ रहे हैं की कोशिश कर रहा वापस. आपका ज्यादा खा हिस्सा मई को बेहतर महसूस करने का प्रयास है. वहाँ तरीके से बेहतर लग रहा है की बहुत सारी है. लेकिन अगर आप पहली जगह में अपने आप को धीरे से बात सीख सकते हैं, आप अपने आप को लग रहा से बचा सकती है ! बुरा नकारात्मक सोच पैटर्न सोच के तरीके सीख रहे हैं. निम्नलिखित विनाशकारी सोच रही हो कि पैटर्न का सबसे आम प्रकार के कुछ: सभी या कुछ भी नहीं सोचना कभी कभी के रूप में और काले निर्दिष्ट सूची सफेद सोच, या निरपेक्ष सोच. इस सोच के प्रकार है कि राज्यों, "मैं पहले से ही उड़ा दिया है. मैं भी दिन के आराम पर दे सकते हैं." यदि ऐसी स्थिति 100% पूर्णता से कम हो, तुम देखो यह एक कुल विफलता के रूप में. उदाहरण के लिए, यदि आप एक भोजन के लिए binged है, या दिन के लिए अपनी योजना का पालन ठीक नहीं है, आपको लगता है कि तुम पूरी तरह से उड़ा दिया. सोचा था की यह ट्रेन तक में पकड़े गए तो आसान है और हो सकता है बहुत अपने success.OVER के लिए हानिकारक-सामान्यीकरण तुम हार का कभी खत्म नहीं पैटर्न के रूप में एक नकारात्मक घटना को देखते हैं. जैसे कि "हमेशा" और "कभी नहीं" यह सोच का उपयोग करता है शब्दों की तरह. हालांकि इन दो शब्दों हानिरहित, वे सच्चाई के अपने विचार को विकृत कर सकता है. यदि एक नकारात्मक घटना होती है, आपको लगता है कि हो सकता है, "यह केवल मेरी किस्मत है. कुछ भी अच्छा नहीं कभी मुझे होता है." हालांकि इस बयान के कुछ सही हो सकती है समय, मौके इसमें कम से कम एक अपवाद हो गया है. पर होल्डिंग इस 'हमेशा' और दृष्टिकोण "" कभी नहीं बस तुम सच देखने से रखता है क्योंकि यह वास्तव में है. यह नकारात्मक है और आत्म-defeating.CATASTROPHIZING और सोच के इस प्रकार के कम से कम दो बातें करता है: यह के रूप में अपने कार्य के सकारात्मक परिणाम देखे से वे वास्तव में हैं, और अपने कार्यों के नकारात्मक परिणामों को अतिरंजित छोटे. यह भी सोच सकते हैं अनुपयुक्त अपनी उपलब्धियों के नीचे हटना जब तक वे निरर्थक लगती हैं, जबकि आप obsessively क्या 'पर वास तुम्हारे साथ गलत'. इस रूप में कभी कभी 'एक पहाड़ बना एक तिल के लिए भेजा है पहाड़ी. "यह सभी के चरम रूप या" सभी! "सभी सकारात्मक संदेश और कामों के बिना कुछ भी नहीं सोच रही है सकारात्मक DISQUALIFYING या नष्ट कर खारिज कर दिया. हैं सकारात्मक अनुभव बस "गिनती" नहीं है और हम केवल नकारात्मक में भाग लेने के लिए. तुम एक नकारात्मक विस्तार से लेने और उस पर ध्यान केन्द्रित करना - विपरीत किसी अन्य सबूत की गणना. यह नकारात्मक सोच darkens सब कुछ है कि पहले. उदाहरण के लिए, आप 30 £ खो दिया है. लेकिन किसी कारण के लिए वापस प्राप्त उन में से पांच पाउंड. नकारात्मक सोच पांच पर पूरी तरह से वापस मिला रहता है, सारी स्थिति darkening. सकारात्मक भुनाई लेता है जीवन के बाहर खुशी और तुम अपर्याप्त महसूस करता है और unrewarded.EMOTIONAL तर्क आप मानते हैं कि अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित तरह बातें सच हैं. यह सोच राज्यों, मैं यह महसूस करता हूँ, इसलिए यह सच होना चाहिए. " सच में, यह सबसे पुराने टेप है कि आपके दिमाग में खेल रहे हैं कि भावनाओं कि तुम महसूस कर रहे हैं पैदा कर रही है की संभावना है. इस सच्चाई के प्रमाण के रूप में भावनात्मक कारणों से लेता है. "मैं निराश, लगता है कि मैं कभी नहीं मिलेगा इस के माध्यम से. "विवरण तुम अपने आप को बयान, जैसे के साथ प्रेरित करने की कोशिश करनी चाहिए," मुझे ऐसा करना चाहिए भोजन की स्वस्थ होना चाहिए "," मैं खा नहीं होना चाहिए कि, "मैं ने किया है और अधिक वजन होना चाहिए खो . अब "" मैं कसरत शुरू करते हैं. "चाहिए अक्सर यह आदत को शब्दों जैसे" का उपयोग करना चाहिए "है," "," "के लिए है," चाहिए "नहीं होना चाहिए, और 'नहीं होना चाहिए" एक को बनाने की कोशिश में बदलना. इन नकारात्मक, कार्रवाई शब्दों को रोक रहे हैं. यदि आपको लगता है तुम कुछ करना चाहिए, तो यह कुछ है आप के लिए नहीं करना चाहता, लेकिन किसी कारण के लिए do.You आभारी महसूस कर अपने आप से प्रेरित होना चाहिए और कोशिश नहीं, के रूप में होना चाहिए अगर तुम मार पड़ी है या सजा से पहले कुछ करने की उम्मीद की जा सकता है. उपयोग के भावनात्मक परिणाम चाहिए पर अपने आप को दोष है - जो कि एक लंबी अवधि के प्रभावी होने आदत नहीं motivator.LABELING और उपेक्षा करनेवाला अंतर्निहित लेबल लगा कि अगर मैं अपने आप को बहुत नफरत है, शायद मैं बदल देंगे है. इसके बजाय अपने कार्य का वर्णन करने के, आप अपने आप को कठोरता से न्यायाधीश. एक लेबल या अपमान ऐसे ही लागू है के रूप में, "मैं एक विफलता के", "मैं मोटा और बदसूरत कर रहा हूँ", या हूँ "मैं ऐसे एक बेवकूफ बेवकूफ हूँ." इसके बजाय अपने त्रुटि का वर्णन कर के, आप अपने आप को एक नकारात्मक लेबल देते हैं. अपने आप को देखते कठोरता से मदद मिलती है कभी नहीं स्वयं की प्रक्रिया जागरूकता या समझ. इन बयानों से क्रोध, निराशा के बड़े पैमाने पर भावुक के झूलों के कारण होने की संभावना है, और कम आत्म esteem.MENTAL फिल्टर तुम एक नकारात्मक विस्तार पर बहुत मजबूती से ध्यान केंद्रित और उस पर तो विशेष रूप से ध्यान केन्द्रित करना है कि सच्चाई की अपनी दृष्टि अन्धेरा हो जाता है. एक सादृश्य स्याही कि discolors पानी की एक पूरी बीकर की एक बूंद की तरह है. आपका यह एक चिंता के साथ स्वत: विचारों सभी सौदा. अगर, उदाहरण के लिए, तुम समय की पिछले परीक्षण पर बाहर भाग गया, आप पा सकते हैं अपने आप को इतना समय सीमा के साथ व्यस्त है कि तुम परेशानी पर ध्यान केंद्रित किया है questions.PERSONALIZATION तुम कारण के रूप में अपने आप को देखने कुछ नकारात्मक बाहरी घटना है, जो वास्तव में तुम .* हालात के लिए जिम्मेदार हैं आप के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार नहीं थे: अपने रुख अपना व्यवहार अपने कार्यों अपनी सीमाओं जो तुम कहते हो और जो तुम यह कहना अगर और कैसे बात आप भावनाओं को, जो अपने दोस्त हैं कि तुम कहाँ रहते हैं कि तुम क्या काम क्या आप स्वयं देखभाल और मज़ा अपने मूल्यों और विश्वास प्रणालियों जो परिवार के सदस्यों को आप क्या खुद से जुड़े रहने के लिए क्या आप के लिए क्या व्यक्त करने की अनुमति हम व्यक्तिगत विकास का काम करना चाहे या नहीं क्या तुम खा या * हालात तुम नहीं कर रहे हैं के लिए: जिम्मेदार जो दूसरे लोग तुम्हारे बारे में सोचता अन्य लोगों के जीवन निर्णय लोगों के विचारों को अन्य / भावनाओं को खाना नहीं जारी रखने के अन्य अपने आनुवंशिक शारीरिक प्रकार पिछले जीवन लोगों, जैसे यह जीवन है दुख अप्रत्याशित परिवर्तन अपरिहार्य है दु: ख और हानि है अपरिहार्य भावनाओं को अनिवार्य कर रहे हैं कुछ लोगों को या तुम्हारे साथ रहना चाहती हो नहीं सकता हैं कि लोगों को ईमानदार अंतरंगता हैं जोखिम और जोखिम (Francie व्हाइट, MS, आरडी इनर बच कार्यशालाओं से *) की आवश्यकता है रचनात्मक स्व केवल सवाल आप अपने मानसिक संवाद बदलने का फैसला कर सकते हैं. तुम अकेले नहीं हैं पैटर्न निर्माता और अपने अस्तित्व का ब्रेकर. पहला कदम (निर्णय के बिना) है तुम क्या सोच रहे हैं की खोज है. क्या अपने विचारों को बढ़ावा और प्यार, या भय, संदेह का एक निराशाजनक मिश्रण है, और सजा? देखो अपने विचारों और उन्हें paper.What पर लिख या मैं सोच रहा हूँ पर निवास? क्या मैं पूरा सच देख रही हो? यह कैसे सोचा था कि मुझे लग रहा है? इसके बाद के संस्करण सोचा पैटर्न के जो मैं उपयोग कर रहा हूँ? क्या यह वाकई सच है? मुझे कैसे पता चलेगा? मैं इस एक और रास्ता देख सकता हूँ? मैं इस स्थिति में क्या एक दोस्त के लिए कहेंगे तो मैं मदद करने की कोशिश कर रहा था? मैं अभी क्या ज़रूरत हूँ अलग लग रहा है? कॉपीराइट 2005, डा. Annette Colby, सभी अधिकार reserved.Dr. Annette Colby, आरडी पोषण चिकित्सक और मास्टर ऊर्जा मरहम लगाने वाले खोलने "सफलता के लिए क्रिएटिव पोर्टल" 972.985.8750 Annette@AnnetteColby.comFor मुक्त प्रेरणादायक समाचार पत्र, लेख और जानकारी देखें:
Article Source: Messaggiamo.Com
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