परिवर्तन पर विचार और कार्रवाई में चल
क्या तुमने कभी अर्थ है कि वहाँ है क्या तुम इस समय का सामना कर रहे हैं से जीवन को और अधिक? उन समय जहां आप अपनी समस्याओं का होशपूर्वक जानते हो में पल रहे हैं, और संभावना को जगाने कि बदलाव हो सकता है. शायद तुम्हें देखा है अपने आप को गंभीरता से विचार कर रही कुछ अपने खाने वाला या आपके वजन के आसपास बदलता है. संभवत: आप एक बार में किसी मानसिक सूची बना लिया है और नोट सभी रास्ते है कि खाद्य और / या अपने वजन अपने जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है. अपने जागरूकता इन अंतर्दृष्टि के कुछ: शामिल है - आप जंक फूड पर रहते हैं और वह अच्छा महसूस नहीं करता अपनी ऊर्जा का स्तर आप के रूप में उच्च के रूप में नहीं हो सकता है जैसे आप कुछ खाद्य पदार्थों या द्वि घातुमान लालसा होती-तुम भोजन के साथ व्यस्त क्या तुम कुछ स्वास्थ्य से संबंधित समस्याएं हैं food/weight- तुम हो अपने वजन को स्थानांतरित करने की क्षमता को प्रभावित करता है, तुम शरीर के हो मन में कुछ नहीं होता व्यायाम, तुम CHANGEJames Prochaska के इस problemSTAGES के 'के लिए परिवर्तन अच्छा * लेखक, "थक परिवर्तन के इस चिंतन चरण कहते हैं. इस अवस्था को देखने का एक आसान तरीका, वाक्यांश होगा, "मैं कर रहा हूँ खुश नहीं है, लेकिन मुझे यकीन है कि क्या नहीं कर रहा हूँ करना है. "एक बदलाव चाहते हैं की भावना है, लेकिन वहाँ भी घबराहट है और विफल रहने का डर है. चिंतन चरण में लोग एक समस्या से वाकिफ हैं, और भी हैं वे दुविधा में पड़ा हुआ के बारे में है या नहीं, वे anything.This चरण करना चाहते अनिश्चितता और अनिर्णय के बारे में है. कल्पना अपने आप को बाड़ पर बैठे. चिंतन चरण में कोई प्रतिबद्धता है, और एक को बदलने का फैसला नहीं किया है अभी तक किया गया है. लेकिन देखो! तुम अपने आप को बाड़ ही में लाए हैं सब तरह. कितना भयानक है कि! शब्द चिंतन ही चुनाव अर्थ से बात ध्यान से देखे, "और टमप्लर आता है", एक की अवधि की चर्चा करते हुए समय. यह परिवर्तन बनाने के लिए रास्ते में एक आवश्यक कदम है. यह समय की अवधि है जब तुम अपने आप को अपनी स्थिति की जांच और समय की अवधि के लिए दुविधा में पड़ा हुआ कृपा अनुमति देते हैं. आप इस मंच के में जब हो क्षितिज पर बदल संवेदन, यह अभी कई इस समस्या आसपास के मुद्दों: मूल्यांकन शुरू सहायक - है कि समस्या को समझने की कोशिश की और इसलिए तुम इसे संभव समाधान के बारे में पता नहीं, कल्पना सब समस्या के बिना जीवन की अद्भुत क्षमता कार्रवाई कुछ समय ले परिवर्तन के futureThe चिंतन स्टेज में विभिन्न योजनाओं के बारे में विचार करना एक महत्वपूर्ण चरण में सफलता प्राप्त करने के रास्ते से गुजरना है. अभी तक इसे गंभीरता से यहाँ अटक जाना आम है - वर्ष के लिए कभी कभी. कुछ लोग अपने जीवन के आराम के लिए अटका रहेगा. हालांकि बदलना चाहते है, यह भी के लिए एक प्राकृतिक change.Reasons के प्रतिरोध द्वारा विरोध किया है चिंतन स्टेज शामिल में फंस: रही है - इस समस्या के बारे में लगता है कि जब कार्रवाई के लिए आग्रह करता हूं महसूस किया है, क्या समस्या है ना इंतज़ार कर कारण के बारे में निरपेक्ष निश्चितता के लिए अंतहीन तलाश जारी समय के परिवर्तन को इच्छाधारी सोच, "मैं इस समस्या इच्छा सिर्फ खुद से दूर जाना होगा." - timeMOVING आगे जांच ACTIONIf के आगे परिणाम है, तुम एक आदत बदलने पर विचार कर रहे हैं शायद कुछ की गारंटी चाहते हैं अपने खाने की आदतों की तरह, यह सही समय है खुद की स्थिति का पता लगाने की अनुमति है. कुछ उपयोगी रणनीति इस चरण में उपयोग के लिए निम्नलिखित सुझावों में से कुछ शामिल है: शायद - तथ्यात्मक जानकारी जुटाने के बारे में अपनी स्थिति .- अपने को बदलना चाहते हैं के लिए अपने निजी कारणों को स्पष्ट .- हो पेशेवरों और कोई परिवर्तन नहीं बनाम परिवर्तन का बुरा विचार .- का पता लगाने कैसे आपके बुनियादी मूल्यों के साथ समस्या संघर्ष. (आप अर्थात् एक ईमानदार हैं व्यक्ति पर द्वि घातुमान चुपके से.) - व्यवहार को बदलना चाहते हैं .- परिवर्तन की लागत - तुम क्या करने की आवश्यकता के लिए सकारात्मक लाभ है कि भविष्य में परिवर्तन लाना होगा पर .- देखो बदल जाएगी .- हो पर एक ईमानदार देखो सूची तुम क्या खा रहे हैं के बारे में पता .- भावनाओं, विचारों, भावनाओं और / या बाहरी घटनाओं जो पहले और अपने खाने के व्यवहार के बाद आने के बारे में आंकड़े एकत्र होता है .- अपने और अपने जीवन के बारे में तुम्हारी भावनाओं की कल्पना में दोनों के साथ है और परिवर्तन किए बिना भविष्य, .- सफलता कल्पना .- समय पर अपने विचारों के माध्यम से हल और भावनाओं को support.Taking के विभिन्न प्रकारों की समीक्षा आप अगले चरण में है, जो है पहुँचने के लिए अनुमति देता है. . . लड़ाई! और क्षण पैदा होना चाहिए कि तुम कहाँ कार्रवाई को फोन लग रहा है, अपने आप को .* Prochaska, जेम्स के माध्यम से पालन प्यार की अनुमति, Norcross, जॉन, DiClemente, कार्लो. अच्छे के लिए बदल: एक क्रांतिकारी छह स्तर के लिए कार्यक्रम बुरी आदतों पर काबू पाने और अपने जीवन बढ़ते सकारात्मक अग्रेषित. एवन किताबें, 1994.POSITIVE NOTESI स्वीकार करते हैं कि मैं यहाँ हूँ जानने के लिए और बढ़ती है, और मैं स्वीकार करता हूँ कि मैं सीख रहा हूँ growing.I अब बकाया विश्वास पैदा द्वारा बार बार मेरे मन में अभ्यास और परिणाम मुझे advance.Dr में चाहते हैं कल्पना. Annette Colby, आरडी पोषण चिकित्सक और मास्टर ऊर्जा मरहम लगाने वाले मुफ्त प्रेरणादायक न्यूज़लेटर के लिए, लेख और जानकारी देखें:
Article Source: Messaggiamo.Com
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