बनाना और मेरी पीठ में दर्द हो रहा!
मुझे लग रहा है कि हम सभी को इस लेख के शीर्षक से संबंधित कर सकते हैं. मुझे यकीन है कि तुम 4 पाद लेख (आप नहीं दे सकते पर तुला हुआ है कि 4 पाद लेख, माफ करना), और महसूस किया कि पीठ के निचले हिस्से थक लग रहा है, गले में हूँ, दर्द या तंग. क्या शब्द है की परवाह किए बिना, आप यह कर रहा है! मैं यह भी अनुमान लगा रहा हूँ कि आप में से कुछ कारण है कि अपनी पीठ दर्द होता है जब तुम putt के लिए पेट putters को बदल दिया है! अगर आप उन खिलाड़ियों में से एक है कि पाला बदल चुके हैं क्योंकि पीठ दर्द के पेट को धीरे से काम करना, उस दर्द और कुछ का सूचक शरीर के भीतर चल रहा है. मुझे यकीन है कि हम बहाना इस्तेमाल कर सकते हैं: हूँ अब मैं बड़ी हूँ और वह है बस क्या होता है, या शायद हम? गुफा का उपयोग करें आदमी बहाना:? सिर्फ दो पैरों पर चलने का मतलब थे मानव! चाहे जो बहाना आप उपयोग करते हैं, वहाँ एक कारण और समाधान के लिए पीठ के निचले हिस्से उन समस्याओं का समाधान है. यहां तक कि अगर तुम यह महसूस नहीं करते हैं, वापस कम है कि आपको लगता है है भी अपने खेल के अन्य भागों को प्रभावित करने लगा जब (ड्राइविंग यानी, लंबे समय हथकड़ी, छिल, पिचिंग, आदि) यह लेख क्यों अपनी पीठ दर्द जब तुम putt और हम क्या करने में मदद कर सकते है समझाने का लक्ष्य है समस्या को कम. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] क्यों क्या मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] ठीक है, मुझे यह कहना है जाने के लिए शुरू करो. अगर तुम? बहाना गुफाओं का आदमी के साथ समझौते में हो? आप के रूप में ballpark में हैं क्यों पीठ के निचले हिस्से शुरू होता है 12 वीं या 13 वीं हरे पर दर्द के लिए. ईमानदार स्थायी है, जो एक विशिष्ट आसन है (जो शब्द रहते हैं? मुद्रा मन में? इस लेख में), स्थानों पीठ के निचले हिस्से पर बल देते हैं. जब मैं कहता हूँ तनाव, मैं बात कर रहा हूँ के बारे में आपके लिए एक विशेष स्थिति में आपके शरीर समर्थन वापस काम कम की मांसपेशियों. एक ही पकड़ के लिए सच है जब तुम putt. तुम गेंद, लाइन अप putt, पीछे ले लाइन को देखो, शायद नीचे झुकना, कुछ ले अभ्यास putts, और फिर दूर तुम जाओ. सभी कार्यों में ऊपर वर्णित है, आपकी पीठ के निचले हिस्से सक्रिय रूप से उन सभी स्थानों में मुद्रा बनाए रखने के काम कर रहे है. इस छोटे गतिविधि क्या तुम्हें देने के लिए क्या आपके वापस आ गया है की एक विचार सभी समय के लिए अपने शरीर का समर्थन कर रहे हैं. अपने हाथ ले लो और एक मुट्ठी हैं. एक मिनट, कम नहीं, और अधिक के लिए दबाव के रूप में है कि मुट्ठी कड़ी के रूप में आप कर सकते हैं यदि आप कर सकते हैं. अब आराम करो. कैसे अपना हाथ नहीं लग रहा है और पहले ही हथियारबंद होना? सुंदर, थक हं, शायद कड़ी. क्या आप अभी किया है, जो बिल्कुल तुम्हारी पीठ कम हर समय होता है. यह लगातार अपने शरीर को सीधा रखना करार है. समय थक जाता है और परिणाम के बाद एक, गले में कठोर, और तंग कम है . वापस [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इस बात हम समझते हैं कि पीठ के निचले हिस्से शरीर के समर्थन में एक हद तक शामिल है. अब, कैसे के बारे में जब हम चलें? क्या तुमने कभी महसूस किया कि वापस ऊपर कस जब तुम हो रही है एक कुर्सी से बाहर है, और फिर तुम एक सेकंड के इंतजार के बाद तुम खड़े हो जाओ इससे पहले कि तुम घूमना शुरू कर दिया है? फिर, मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश हाँ इस सवाल का जवाब दे सकती है. एक आंदोलन का एक उदाहरण यह है जहां कम वापस पहले ही थका हुआ है, लेकिन फिर भी पीठ के निचले हिस्से अब शरीर घूम में शामिल है, हालांकि यह थका हुआ है. जब तुम चलना, भागो,-मोड़ पर, बारी, या घुमाएगी, अपनी पीठ के निचले हिस्से आंदोलन में शामिल है. पीठ के निचले हिस्से हो जाता है एक तथाकथित बात को दोहरी मार झेल रहे? क्या यह शरीर के लिए है जब आता है. पीठ के निचले हिस्से दोनों की स्थिति में आप और भी शरीर के आंदोलन में आपके शरीर जगह समर्थन में शामिल है. (यदि तुम कितना कम दिन में वापस काम करता है रखने के लिए, का एक उदाहरण की जरूरत है अपनी मुट्ठी एक दिन के लिए clamped, और देखो कि कैसे अपनी बांह की कलाई अगले दिन लगता है.) तो यह बात हम जानते हैं वजहों से हमारे वापस पीड़ादायक है पर जब हम के लिए कि 4 पाद लेख पर कदम पक्षी खेद (यह अभी भी नहीं मेरी किताब में एक है मुझे दे दो, चमड़े के अंदर है) होगा. यह एक दोहरा कारण है: एक संख्या को मुद्रा के साथ नहीं है, और आंदोलन के साथ दो नंबर. अब जब कि हम जानते हैं क्यों हमारी पीठ के निचले हिस्से नाराज़ हो जाता है या तंग है, हम इसे कैसे ठीक कर [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] फिक्स कैसे है कि दर्द का पिछला निचले [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] इससे पहले कि हम रास्ते को पीठ के निचले हिस्से ठीक वर्णन हमें पहले उन लोगों के लिए कुछ सुझाव देना, जो पहले से ही गंभीर पीठ के निचले हिस्से समस्याएं हैं. पहले मैं सुझाव दूँगा आप अपने निजी चिकित्सक देखते हैं. माफ करना बेहतर हमेशा सुरक्षित है. यदि आप कोई है जो लगातार एक पीड़ादायक वापस कम है या आप हर सुबह उठ एक कड़ी के साथ हैं वापस जाओ, अपने चिकित्सक से देखते हैं. तुम्हें पता है कि क्षेत्र में पीठ के निचले हिस्से पर जा सकता है कभी नहीं. काफी संभवतः आप एक डिस्क, एक हड्डी प्रेरणा, या गंभीर पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं के किसी भी संख्या के साथ एक समस्या हो सकती है. मैं एक बहुत कुछ देखा है इन मुद्दों का मेरा दिन में, और मैं कहता हूँ, एक नंबर होगा, यह हमेशा से महत्वपूर्ण इस तरह के मामलों में एक चिकित्सक की देखरेख में हो, और, नंबर दो, अगर तुम ऐसे पीठ के निचले हिस्से जल्दी वे बहुत हैं आसान समस्याओं को पकड़ लोगों से व्यवहार है कि अभी भी ताजा है. तो क्या अपने आप को और एक एहसान जाना आपके चिकित्सक देखने से पहले कुछ बुरा. [, * *] [* बी.आर. *] अब बी.आर. कैसे मदद करने के लिए पीठ के निचले हिस्से को खत्म करने पर कि अपने साप्ताहिक के वापस नौ पर टायर गोल. हम ऊपर से है कि हम वापस प्रयोग कर रहे हैं जानते हो? 24-7? इतनी बात है. गोल्फ पीठ के निचले हिस्से को भी सामान्य से कठिन काम करने की आवश्यकता है. इस का परिणाम है घूर्णन, स्थिर, और बिजली उत्पादन के लिए जरूरी झूले. पीठ के निचले हिस्से थक गया है, क्योंकि यह न तो काफी मजबूत है और न ही पड़ता है उसकी मांसपेशियों में काफी धैर्य के लिए एक दैनिक आधार पर की गतिविधियों तुम प्रदर्शन का समर्थन कर रहा है! [*] [* बी.आर. *] मैं ने दांव लगा रहा हूँ * बी.आर. अब तुम खुद को कि क्या पीठ के निचले हिस्से दर्द से छुटकारा करने के लिए एक बहुत अच्छा विचार है. पीठ के निचले हिस्से मजबूत हो और उसकी सहनशक्ति क्षमताओं में वृद्धि होगी. इस पीठ के निचले हिस्से के स्थायित्व में वृद्धि होगी सामना को इस पर अपने दैनिक कार्यकलापों के दौरान रखा जोर दिया है. शक्ति अपनी मांसपेशियों के साथ पर्याप्त शक्ति का उत्पादन करने के लिए एक निश्चित गतिविधि प्रदर्शन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, और धीरज पर्याप्त ऊर्जा रहा है उन मांसपेशियों पर और फिर से एक गतिविधि करने के लिए. इन परिभाषाओं सरल हैं, लेकिन वे क्या हम बात कर रहे हैं के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं. पीठ के निचले हिस्से के संबंध में शक्ति को बनाए रखने की क्षमता के साथ नहीं है आसन. तुम कम मजबूत वापस करने के लिए पर्याप्त गतिविधियों तुम (यानी गोल्फ) में भाग लेने के आसन को बनाए रखने चाहिए. पीठ के निचले हिस्से में एंड्योरेंस पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में काफी संग्रहित ऊर्जा पैदा कर रही है जो भी कार्य ऐसा नहीं है कि तुम पर है और फिर से थक गया (यानी गोल्फ स्विंग हो रही बिना). [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने के संयोजन और इन मांसपेशियों में अधिक सहनशक्ति पैदा सभी गतिविधियों के लिए स्वस्थ रहने के पीछे कम से सबसे अधिक संभावना पैदा करता है. अगला सवाल आप शायद है: क्या उचित व्यायाम मैं गोल्फ के लिए बेहतर स्थिति में मेरे वापस करना चाहिए रहे हैं? लेना इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए एक www.bioforcegolf.com में हमारे उत्पादों को देखो. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर. [* बी.आर. *] शॉन Cochran बी.आर. सबसे मान्यता दुनिया में गोल्फ फिटनेस प्रशिक्षकों में से एक है आज. वह नियमित रूप से 2004 मास्टर्स चैम्पियन फिल Mickelson के साथ पीजीए टूर यात्रा. वह अपने सुझाव गोल्फ, गोल्फ अनुदेश और गोल्फ स्विंग सुधार की वेबसाइट पर शौकिया golfers के लिए उपलब्ध तकनीक के कई बना दिया है www.bioforcegolf.com. उसके हाथ और डीवीडी, आपका शरीर और आपका झुकाव, (BioForceGolf.com पर www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) की जाँच करें. शॉन संपर्क करने के लिए, आप उसे ईमेल पर कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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