ताजा फल: मिठाई, स्वस्थ मिठाई
अमेरिकी मिठाई तो है कि हम में से कुछ खा बहुत प्यार के बदले भोजन से पहले के बाद. Fudgy चॉकलेट, चिपचिपा परत केक, कुकीज़ saucers के आकार - हम उन सब को स्वाद लेना. लेकिन इन डेसर्ट चीनी, वसा, और अधिक कर रहे हैं कैलोरी. वहाँ इस तरह स्वस्थ मिठाई के रूप में एक बात है? हाँ, और यह ताजा फल. "नई मेयो क्लीनिक रसोई की किताब 'एक नियमित रूप से मिठाई के रूप में ताजे फल और अच्छे कारण के लिए सलाह देते हैं. हम ताजा फल फाइबर, कुछ होता है हर दिन के खाने की जरूरत है. हमारे शरीर में भी विटामिन सी और ताजे फल की जरूरत है इसके साथ भरी हुई हैं. ऐसे लाल अंगूर के रूप में कुछ ताजे फल, हृदय रोग और कैंसर से आपके शरीर की रक्षा के मेयो Clinic.There के अनुसार हो सकता है ताजा फल खाने के लिए अन्य कारणों से. Www.MyPyramid.gov कहते हैं, ताजा फलों के टाइप -2 मधुमेह के जोखिम को कम करने, मलाशय और कैंसर के खिलाफ शरीर की रक्षा कर सकते हैं, और गुर्दे की बीमारी के खतरे को कम करने पर एक लेख. जब सरकार और मेयो क्लीनिक ताजा फलों का सुझाव है, वे सादे फल के बारे में बात कर रहे हैं, कोसा cream.You के पहाड़ के नीचे नहीं कुछ ठीक तरह से फल की दुकान चाहिए, ताकि अपने स्वास्थ्य लाभ लेने के लिए. कैलिफोर्निया, डेविस विश्वविद्यालय, कहते हैं कुछ फल कमरे के तापमान पर रखा जाना चाहिए. केले एक उदाहरण हैं. यदि आप रेफ्रिजरेटर वे उन पर काले धब्बे और स्वाद diminishes.Honeydew मिल में केले डाल तरबूज, cantalope, और अन्य फल है कि ठंडा किया जाना चाहिए प्रशीतित के बाद वे परिपक्व हो सकता है. एक अलग बिन स्टोर में फल, सब्जियों और मांस से दूर. ताजा फलों का धोया जाना चाहिए बस से पहले तुम खाओ मिठाई के लिए ताजा फल it.Choosing मिठाई के लिए अपनी लालसा को संतुष्ट करता है और आपकी मदद करता है एक दिन में फलों और सब्जियों की सिफारिश की पांच सर्विंग मिलता है. इन डेसर्ट एक आकस्मिक या फैंसी भोजन के लिए एकदम सही समाप्त कर रहे हैं. वे स्वस्थ भी हो, तो अगर आप मिठाई खाने से पहले खाना चाहता हूँ, यह है! लाल और हरे रंग फ्रेंच क्रीम के साथ अंगूर. धोने अंगूर, एक तौलिया के साथ सूखी थपथपाना, और उन्हें एक बड़े कटोरे में डाल दिया. फ्रेंच क्रीम के लिए, वसा का 1 कप गठबंधन मुफ्त खट्टे क्रीम, 1 / 2 कप हलवाई की चीनी, 1 / 2 कप Splenda, grated नींबू छील का 1 चम्मच, और 1 / 2 चम्मच वेनिला. चम्मच फ्रेंच cream.ORANGE फूलों का एक बड़ा टूकड़ा के साथ बर्तन और ऊपर की सेवा में मिश्रित अंगूर रास्पबेरी सॉस के साथ. ध्यान से चार संतरे से छील हटा दें. दाँतेदार एक चाकू के साथ, एक पूरा नारंगी के शीर्ष में घरेलू कट--टीएसी को पैर की अंगुली स्लाइसें जा रहा है सावधान करने के माध्यम से सभी तरह काट नहीं है. संतरे प्लेस पर प्लेटों की सेवा. नारंगी "पंखुड़ियों" इसके अलावा, केन्द्र "stamen जा" शिष्टाचार में बिखरा हुआ है. 1 / 2 कप कम 2 tablespoons गर्म पानी और शहद का 1 चम्मच चीनी के साथ रास्पबेरी जाम का मिश्रण. नारंगी पर बूंदा बांदी सॉस फूल और mint.STRAWBERRY के साथ गार्निश PARFAITS प्रसन्न. धोने और स्ट्रॉबेरी का 1 पिंट टुकड़ा. Splenda छिड़क के साथ और अलग निर्धारित करें. तोड़ने के अलावा मिनी वेनिला वेफर्स जब तक आप टुकड़ों के 1 कप है. Parfaits बनाने के लिए परत स्ट्रॉबेरी, मुफ्त वसा चीनी मुक्त झरबेरी दही, चीनी मुफ्त टॉपिंग, और टूटने लगे parfait चश्मे में वेफर्स. दालचीनी के टुकड़े टुकड़े के साथ serving.BAKED सेब से पहले प्रत्येक parfait के शीर्ष पर एक पूरी वेफर रहो. पहले से गरम करना 350 डिग्री ओवन. छील 4-5 दादी स्मिथ सेब. स्लाइस में सेब कट और एक 9 "पाई पाक स्प्रे के साथ लेपित प्लेट पर गाढ़ा हलकों में व्यवस्था. 1 / 2 कप हल्के भूरे चीनी, 2 tablespoons पूरे मिश्रण गेहूं का आटा, 1 / 2 चम्मच दालचीनी, 1 / 2 चम्मच लौंग, 3 अतिरिक्त tablespoons प्रकाश जैतून का तेल, और 1 / 2 कप कटा हुआ बादाम. छिड़क सेब और सेंकना पर मिश्रण उखड़ जाती हैं जब तक ऊपर सुनहरे भूरे रंग के, या लगभग 30 है मिनट. के साथ गरम परोसें एक मुक्त वसा, चीनी मुक्त वेनिला yogurt.Harriet Hodgson 27 वर्षों के लिए एक nonfiction लेखक गया है और स्वास्थ्य परिचर्या के पत्रकार संघ के एक सदस्य है के चम्मच. वह एक लेखक खाना था के लिए पूर्व "Rochester पत्रिका" उसके Rochester, MN के घर शहर में. उसे 24 पुस्तक, अपने आँसू के माध्यम से मुस्कुरा: दुख की आशंका, Lois Krahn के साथ लिखा है, के प्रबंध निदेशक है http://www.amazon.com.For पर उपलब्ध अधिक
Article Source: Messaggiamo.Com
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