स्वोर्डफ़िश, एक पौष्टिक और किसी भी स्वस्थ आहार के अलावा
स्वोर्डफ़िश मछली है कि हाल ही में और अधिक आहार को अपने ओमेगा -3 आवश्यक तेलों के योगदान के लिए सराहना की है बन के वर्ग से संबंधित है. ये वसा, जो है आहार द्वारा प्रदान की जाए, अब है दिखाया गया है स्वास्थ्य के एक मेजबान संधिशोथ, हार्ट अटैक, उच्च रक्तचाप, भरा धमनियों, सोरायसिस, अस्थमा, सूजन आंत्र रोग, multilple काठिन्य और भी combatting सहित लाभ दे रही है mirgraine सिर दर्द. डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ अब प्रति सप्ताह वसायुक्त मछली के तीन भागों की सिफारिश को पूर्ण स्वास्थ्य benefits.Other ऑयली मछली जो भी लाभप्रद शामिल हैं, ट्यूना, सामन, प्रकार की समुद्री मछली दे रहे हैं जाओ, सार्डिन और boquerones. स्वोर्डफ़िश दोनों में अटलांटिक महासागर और भूमध्य सागर और रूपों काफी भूमध्य आहार, का एक बड़ा हिस्सा मिला जो बहुत स्वस्थ और वास्तव में मेनू पर पाया जाता है ने कहा है सबसे रेस्तरां के सभी साथ coast.Swordfish-खरीद और भंडारण. जब स्वोर्डफ़िश खरीद मछली लेने कि एक सफेद गुलाबी-बेज रंग है, अगर यह भूरे रंग का यह एक बंद स्वाद का संकेत है साथ tinged है. स्वोर्डफ़िश एक है है अंधेरे मांस, सफेद के साथ है, लेकिन इस लाल चेरी की जानी चाहिए नहीं सभी मछली यह सबसे अच्छी खरीद के दिन खाया है, लेकिन अगर तुम इसे तो दुकान पहली धोने और पॅट यह केक रैक पर रखने से पहले सूखे की आवश्यकता के साथ brown.As पर उथले कुचल बर्फ और सर्द से भर को घुमाते हैं. सभी मछलियों को यदि 'अपनी juice.It में बैठने की अनुमति दी कमजोर होती जाती इस तरह अच्छी तरह से ऊपर के लिए टी.पी. 2 दिन होगा की दुकान. स्वोर्डफ़िश 2 महीने तक के लिए जमा किया जा सकता है लेकिन यकीन है कि धीरे धीरे defrost के लिए और अच्छी तरह से cooking.Swordfish पहले तैयार करना और पाक कला. बनेगा सफल स्वोर्डफ़िश पाकशास्त्र के रहस्य को it.Whichever खाना पकाने विधि आप अपना स्वोर्डफ़िश उपयोग overcook नहीं है जब उसके मांस अपारदर्शी अभी तक अंदर अभी भी नम हो जाती है. यह सर्वोत्तम है skinless fillets, steaks या हिस्सा पकाने के लिए के रूप में त्वचा सख्त और मजबूत है tasting.Baking. एक greased बेकिंग डिश या लपेट में प्लेस में स्वोर्डफ़िश तेल से सना हुआ पन्नी और पाक चादर पर जगह है. घी नमक और मिर्च या एक चटपटा सॉस के साथ कवर के साथ, मौसम के साथ ब्रश, और सेंकना एक मध्यम ओवन में लगभग 20 minutes.Grilling के लिए. जगह steaks या एक अच्छी तरह से कबाब पर ग्रिल अखिल greased और के बारे में 6-10 मिनट के लिए ग्रिल के तहत जगह है, फ्राइंग once.Pan बदल रहे हैं. मक्खन या तेल में पकाया हुआ मांस स्वोर्डफ़िश, एक बार बदल रहे हैं. के बारे में 4-8 मिनट के लिए कुक जब तक मछली अपारदर्शी और नम है पर inside.Stir-फ्राइंग. काट काट आकार के टुकड़े और wholemeal आटे में कोट में स्वोर्डफ़िश steaks. हलचल धीरे से भून और गर्म तेल में संक्षिप्त और फिर अपने पसंदीदा में जोड़ें vegetables.Poaching निकाल दिया हलचल. जगह पर्याप्त पानी एक बड़े फ्राइंग को मछली को कवर पैन, पसंद की पकाई जोड़ में, डिल अच्छा है. फोड़ा तो लाओ मछली जोड़ने के लिए, कवर पैन और के बारे में 8 minutes.Grilled स्वोर्डफ़िश के लिए आप को दिलासा (4 कार्य करता है) सामग्री. 4 स्वोर्डफ़िश steaks. 1 / 4 कप नींबू का रस. 2 टीबीएस. पानी. 1tbs. जैतून का तेल. के 2 लौंग लहसुन, कुचल दिया. 1 / 3 कप ताजा अजमोद कटा. नमक और हौसले से जमीन काली को steaks और पॅट सूखी मिर्च taste.Wash. प्लेस में एक बड़ी कवर पकवान. मिश्रण को एक साथ सभी सामग्री प्रकार का अचार और इसके बाद के संस्करण पर refiregerator में fish.Place डालना है और कम से कम एक घंटे के लिए और अचार बनाना बनाने के लिए और 12 से अधिक नहीं. तेल रैक ग्रिल और एक के तहत स्वोर्डफ़िश जगह गरम मछली गुच्छे जब तक पक्ष के अनुसार 4-5 मिनट के लिए ग्रिल आसानी से जब sauteed आलू और ताजा हरी रूथ Polak, के मालिक द्वारा प्रस्तुत salad.Article के साथ एक fork.Serve के साथ परीक्षण किया http://www.costadelsol-vacationrentals.com एक वेब साइट Costa del Sol पर छुट्टी villas और अपार्टमेंट में विशेषज्ञता और ग्रामीण Andalucia में. तुम भी स्पेन और Andalucia के बारे में जानकारी के बहुत सारे मिल में होगी
Article Source: Messaggiamo.Com
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