दिल को स्वस्थ व्यंजनों फिक्सिंग के लिए 10 युक्तियाँ
क्या तुम दादी सेब मोची याद है? अपने पसंदीदा भोजन के एक प्रकार की मकारोनी है? तुम अभी भी इन बातों को खा सकते हैं, लेकिन उन के नए संस्करणों, यदि तुम्हें पता है कि सामग्री स्वैप के लिए. यहाँ दिल फिक्सिंग के लिए 10 युक्तियाँ स्वस्थ हैं recipes.1. बदलें अंडे एक कोलेस्ट्रॉल मुक्त अंडे विकल्प wih. यदि आप हाथ पर एक विकल्प नहीं है, आप अंडे गोरों का उपयोग कर सकते हैं. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, दो अंडे गोरों के लिए एक पूरी प्रतिस्थापित किया जा सकता recipes.2 पाक में अंडा. वसा का उपयोग करें मुफ्त (मलाई उतारा) दूध. यह एक परिवर्तन तुम कैलोरी बचाता है और अपने level.3 कोलेस्ट्रॉल कम करती है. गैर वसा पनीर चुनें. बेहतर पिघल डॉ. रिचर्ड कोलिन्स के लिए, पाक कला के लेखक हृदय रोग विशेषज्ञ की सिफारिश की, कुछ मिनट के लिए इसे recipes.4 में जोड़ने से पहले दूध में पनीर भिगोने. फाइबर जोड़ें - ताजे फल, फल, सब्जियों सूख गया, और अनाज - जब भी संभव है. फाइबर तुम्हारे लिए अच्छा है और भरता है तुम up.5. इस तरह, जैतून मकई के पौधे के रूप में तेल, कुक के साथ, और canola. अगर तुम खाना sauteing रहे हैं, स्वाद के लिए तेल के मक्खन के एक चम्मच में जोड़ें. Possible.6 के रूप में थोड़ा तेल के रूप में प्रयोग करें. स्वैप में छोटा करने के लिए चापलूसी unsweetened पाक व्यंजनों. लेकिन खाना पकाने और रसायन शास्त्र है, सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए, आपको oil.7 के एक चम्मच जोड़ सकते हैं. नमक पकड़ो. अधिक नमक अपने रक्तचाप को जन्म देती है. नमक मेयो क्लीनिक नींबू उत्साह, नई सिफारिश की Insstead और सूख जड़ी बूटियों. बाहर सूख जड़ी बूटियों का स्वाद ले अपनी उँगलियों के साथ उन्हें recipe.8 में जोड़ने से पहले रगड़ना. चीनी पर वापस कट. आधा चीनी व्यंजनों स्वाद के साथ बना सकते हैं जैसा मीठा. आप इसके बजाय चीनी Splenda, एक नहीं कैलोरी चीनी से, या आधा Splenda बनाया स्वीटनर और आधा sugar.9 उपयोग कर सकते हैं. जाओ प्रोटीन पर जाओ. खरीदें गोमांस के सहारे कटौती, skinless चिकन, अतिरिक्त सहारा चॉप और मछली. कुछ व्यंजनों की तरह स्पेगेटी सॉस के साथ मशरूम, प्रोटीन all.10 पर नहीं पड़ सकता है. खाने के सामान्य supersized नहीं () सर्विंग्स. मिसौरी विस्तार सेवा के विश्वविद्यालय के अनुसार, बड़ी सर्विंग्स एक दिन में 200-500 कैलोरी, जो 20-50 में जोड़ सकते को जोड़ने अतिरिक्त पाउंड एक year.A कुछ घटक परिवर्तन आपके दिल की सेहत पर भारी प्रभाव पड़ सकता है. इससे पहले कि तुम्हें पता है इन स्वैप स्वत: हो जाएगा. दिल आपके शरीर मुख्य पंप तो 2005 it.Copyright की देखभाल कर रहा है हेरिएट Hodgson.Harriet Hodgson 26 साल के लिए एक nonfiction लेखक गया है और स्वास्थ्य परिचर्या के पत्रकार संघ के एक सदस्य है. उनकी नवीनतम पुस्तक, अपने आँसू के माध्यम से मुस्कुरा: दुख की आशंका के साथ लिखा प्रबंध निदेशक Lois Krahn है, http://www.amazon.com पर availble. उसके काम के बारे में अधिक जानकारी के लिए http://www.harriethodgson.com जाओ. Hodgson उसे अगली किताब सभा में, डॉक्टर पर काम करने में कठिन है: चिकित्सा में एक के अंदर देखो
Article Source: Messaggiamo.Com
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