शाकाहारी भोजन सुझाव: अपने शाकाहारी भोजन संतुलित भोजन करने के लिए!
दुनिया हानिकारक तरफ आँखें खोली है गैर प्रभाव लाल मांस की तरह शाकाहारी भोजन है और अब शाकाहारी भोजन को हथियार खोलने. एक बहुत ही सामान्य आम आदमी के बीच पाया मिथक है कि शाकाहारी भोजन उपलब्ध कराने के doesn't आप के साथ है आवश्यक पोषक तत्वों पर एक शाकाहारी आहार, कोई मायनों में आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित, सिर्फ अगर तुम एक संतुलित शाकाहारी भोजन है. सुनिश्चित करें कि आप फल और न बहुत खाने नीरस विशेष रूप से पालन meals.Some पोषक तत्वों आप सामान्य रूप से भर शाकाहारी आहार में न आ रहे हैं: एक Ironb)) Calciumc) Zincd) Protiene) विटामिन लोमो) B12But विटामिन तुम हमेशा इन पोषक तत्वों के लिए शाकाहारी स्रोत हो सकता है. सिक्के के दूसरी ओर, वहाँ शाकाहारी भोजन के लाभ का एक बहुत सारे हैं (अधूरा). वे में अमीर: रहे हैं. आप निम्नलिखित शाकाहारी खाद्य पदार्थों में लौह खोजें: - कर सकते हैं काजू, टमाटर का रस, चावल, garbanzo सेम (लड़की मटर) और टोफू .. तुम कर सकते हो निम्नलिखित शाकाहारी खाद्य पदार्थों में कैल्शियम प्राप्त करें: - डेयरी उत्पाद, soymilk गढ़वाले, संतरे का रस गढ़वाले, टोफू और .. ब्रोकोली आप निम्नलिखित शाकाहारी खाद्य पदार्थों में जस्ता पता: - कर सकते हैं साबुत अनाज (विशेषकर बीज और अनाज की भूसी), पागल, टोफू, पत्तेदार सब्जियों (सलाद, पालक गोभी,), रूट सब्जियों (प्याज, आलू, गाजर, अजवाइन, मूली), अंडे और डेयरी उत्पादों .. आप निम्नलिखित में प्रोटीन प्राप्त कर सकते शाकाहारी खाद्य वस्तुओं: - शाकाहारी एक दिन के कोर्स पर संयंत्र के विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने के लिए पर्याप्त प्रोटीन मिलनी चाहिए. उदाहरण के लिए: Tempeh, miso दाल, टोफू, पागल, बीज, और मटर .. आप निम्नलिखित में विटामिन डी पा सकते हैं शाकाहारी खाद्य वस्तुओं: - अनाज गढ़वाले (या सूर्य के प्रकाश की एक छोटी राशि) और गढ़वाले दूध और soymilk. आप निम्नलिखित शाकाहारी खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 कर सकते हैं: - Tempeh, miso, अंडे, डेयरी उत्पाद, दृढ़ soymilk और अनाज .. Tempeh और miso हैं soybeans.They से बने खाद्य पदार्थ http://www.weightloss-health.com/balanced_diet.htmAbout में कैलोरी और वसा और संतुलित आहार के बारे में अधिक protein.Know में उच्च में कम कर रहे हैं लेखक: Jasdeep SinghFor http://weightloss-health.com/ अपनी पूर्ण और Health.Also मुक्त नमूना कम carb व्यंजनों मिल पर सबसे सम्पूर्ण परिवार गाइड, कम वसा वाले व्यंजनों, कम कैलोरी व्यंजनों, कम सोडियम व्यंजनों, कम कम Carb व्यंजनों और DietIf में चीनी व्यंजनों आप ऊपर लेख आप ऐसा करने के लिए स्वागत है प्रतिलिपि चाहते हैं, तो लेख उपलब्ध कराई अपनी संपूर्णता में reproduced है, इस संसाधन बॉक्स और रहने की कड़ी सहित हमारे
Article Source: Messaggiamo.Com
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