वजन में कमी नुस्खा: crustless quiche
पपड़ी-कम QuicheQuick और आसान है, यह बहुत अच्छा खाना भी गरम या ठंडा है. अच्छी तरह से फ्रिज में स्टोर और जमे हुए किया जा सकता है. यदि आप इसे एक अच्छी तरह से greased मफिन में पकाना ट्रे यह शानदार बनाता है मिनी-quiches स्कूल में पॉप को दोपहर के भोजन के बक्से. यह एक शानदार तरीका को स्वस्थ रखने के लिए दोपहर के भोजन के काम और कैंटीन कैलोरी! दीर्घकालिक वजन घटाने भूख, दुख और दुर्घटना मिताहारिता के बारे में नहीं है बचना है. इसे तैयार करने के लिए सीखने का एक नया तरीका है पौष्टिक खाना है कि आपके शरीर की जरूरत है और आनंद मिलता है. हम भूख से लड़ने की दूरी, कम वसा वाले व्यंजनों को सहायता आप नियंत्रण में अपने वजन रख चुना है. ये अनूठा, no-परेशानी भोजन आप अपने वजन तक पहुंचने में मदद करेगा नुकसान लक्ष्य - जबकि आहार का समय एक असली treat.Variety कर किसी भी सफल स्वास्थ्य कार्यक्रम का एक अनिवार्य तत्व है. यदि आप भोजन के साथ ऊब मिलता है, तुम और अधिक के लिए अपने कार्यक्रम पूरी तरह त्याग की संभावना हो. प्रत्येक मुख्य भोजन रंगीन vegetables.Ingredients 4 अंडे 1 कप (250ml) के एक रोमांचक श्रृंखला के साथ होना चाहिए दूध 1 कप (250g) फुल क्रीम प्राकृतिक दही 2 tablespoons मलाई उतारा जाएगा wholemeal 1 कप (250g) ricotta पनीर आटा ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक, एक साढ़े (50g) कप वसंत 120g प्याज (4oz) मशरूम कटा, 1 मध्यम टमाटर, diced तेल 330g (12oz) asparagus, कर सकते हैं drainedThis quiche यह अपने पपड़ी कटा हुआ है. इसे और जल्दी है आसान बनाना है, और गर्म या ठंडे स्वादिष्ट crusty रोटी और हरी 1 salad.Directions के साथ कार्य किया. दूध के साथ मारो अंडे, दही और आटा. 2. पनीर, वसंत प्याज, मशरूम और टमाटर जोड़ें. 3. एक में डालो हल्के फ्लान पकवान तेल से सना हुआ. 4. शीर्ष पर asparagus व्यवस्था करो. 5. 274 कैलोरी, 15g चो, 23g प्रोटीन सेवा प्रति एक preheated 180C में बनाओ (350F) 30-35 मिनट के लिए ओवन या जब तक quiche सेट है और हल्के browned.Nutrition, वसा 14g. (ग) किम BeardsmoreKim Beardsmore द्वारा कॉपीराइट एक वजन घटाने सलाहकार जिसका कारोबार 60 देशों में कार्य करता है. इस दुनिया में प्रसिद्ध, चिकित्सा कार्यक्रम तुम्हें दे देंगे मंजूरी दे दी परिणाम तुमसे प्यार करता हूँ और सभी का समर्थन करेंगे तुम्हारी जरूरत है! अनुमान आपके शरीर वसा प्रतिशत और हमारे वजन घटाने ezine और आगे व्यंजनों के लिए रजिस्टर http://leanmachine.org/?refid=quiche-33183 पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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