स्वस्थ भोजन की खरीदारी की सूची
स्वस्थ सावधान योजना और संगठन के साथ खाना शुरू होता है. के बाद से नए सिरे से निर्माण एक बहुत ही सीमित शैल्फ जीवन है, नियमित रूप से किराने की खरीदारी है एक चाहिए. सप्ताह के लिए एक मेनू बनाना और बाहर एक शॉपिंग सूची जाएगा बचाने के लिए लेखन समय तुम और पैसे, जब आप मदद कर स्वस्थ व्यंजनों की छड़ी. स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार और किसान बाजार में बहुत पैसे वार समाधान हैं. साथ ही, अक्सर यात्रा आप अपने क्षितिज का विस्तार पाक के रूप में भी इजाजत नहीं दी जाएगी स्वास्थ्य संबंधी अन्य संबंधित लोगों के साथ आपस में मिलना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] स्वस्थ भोजन की किसी भी कृत्रिम सामग्री और वसा जोड़ने के बिना ताजा सामग्री और कोमल खाना पकाने तरीकों का इस्तेमाल होता है. स्वस्थ भोजन की एक बहुत आवश्यकता है लेने के बाद पाक कला, बाहर खाना अक्सर बहुत परिष्कृत वसा और कृत्रिम seasonings शामिल हैं. लेकिन, आधुनिक उपकरणों के साथ कि खाना पकाने की खोज करेंगे अब एक कष्टप्रद विशेष अवसरों के लिए आरक्षित घर का काम है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी का एक उत्तेजक हिस्सा है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जो तो उत्पादों हम खरीदना चाहिए जब हम वास्तव में स्वस्थ भोजन शुरू फैसला? यहाँ है जो अपने साप्ताहिक खरीदारी की सूची चाहिए शामिल हैं. [*] [* बी.आर. * सब्जियां] बी.आर.. सभी सब्जियों को खाया, जवान होना चाहिए और जब वे निविदा नहीं मोटे हैं. सब्जियों सबसे ताजा खाद्य बाजार या मौसमी, जब वे बक्से या टोकरी में बेच दिया जाता है से खरीदे जाते हैं. सुपरमार्केट सब्जियों अक्सर आनुवंशिक रूप से संशोधित या हरे रंग चुना गया है और बक्से में ripened जब लंबी दूरी यात्रा. अंकुरित और चमकीले रंग की सब्जियाँ और सबसे अधिक विटामिन होते हैं antioxidants. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * फल]. फिर, चाल के लिए मौसमी फल खरीदते हैं, क्योंकि विदेशी फल अक्सर लंबी दूरी की यात्रा करते हैं और उनके बक्से में ripened, नहीं पेड़ पर. स्थानीय, स्वाभाविक रूप से या ripened, बेहतर अभी तक, कार्बनिक फल स्वास्थ्य के प्रति सजग पकाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * जड़ी बूटी]. खुशबूदार जड़ी बूटियों और मसालों इस्तेमाल किया जा सकता ताजा या सुखाया. सर्वश्रेष्ठ विचार को बर्तन में अपनी खिड़की और प्रयोग पर खुशबूदार जड़ी बूटियों के पौधे है उन्हें नए सिरे से तुम उन्हें जब भी जरूरत है. स्वाद की रक्षा के लिए, आप पूरे मसाले खरीदने और उनके हौसले से जमीन का उपयोग कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पनीर. यद्यपि वसा पनीर में काफी समृद्ध है, पनीर विटामिन के एक महान स्रोत है और खनिज. कम मात्रा में ही नई चीज खरीदें और उन्हें एक ही बार में खाने की कोशिश करो, क्योंकि पेटू चीज एक लंबा शैल्फ जीवन नहीं है. [*] [* बी.आर. *] अंडे * बी.आर.. खरीदें केवल जैविक या मुफ्त दूरी के अंडे, और उन्हें हिला पहले ताजगी बनाए रखने के लिए खरीद. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] मछली और कस्तूरा. सबसे अच्छा तरीका है मछली खरीदने के ताजा और unfrozen है. फिर, सुपरमार्केट में मछलियों की सबसे मछली कहाँ कृत्रिम पदार्थों से तंग आ चुके है खेतों से आता है, और इस मछली को स्वस्थ व्यंजनों में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है. गुलाबी और अन्य सामन मछली का सबसे लोकप्रिय प्रकार की मछली की संभावना एक खेत से आ जाएगा. कस्तूरा चिंराट के बाद से एक अधिक स्वस्थ विकल्प है, उदाहरण के लिए, जीने में नहीं है रासायनिक प्रदूषित पानी. तुम mussels जब फोड़ा, उन है कि खुले नहीं छोड़ना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. मांस *]. वास्तव में स्वस्थ भोजन की प्रयोजनों के लिए यह मांस पूरी तरह से छोड़ बेहतर है, के लिए के बाद से यह लगभग असंभव है मांस को खोजने के लिए कि से आता है एक पर्यावरण और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक किसान. सुपरमार्केट में मांस के ज्यादातर वृद्धि हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं की भारी मात्रा में है. स्वस्थ व्यंजनों में इस्तेमाल के लिए सबसे अच्छा मांस छोटी खेती से आता है समुदाय या जैविक खेती. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * अनाज]. पूरे गेहूं और साबुत अनाज आपके स्वस्थ भोजन की दिनचर्या का एक प्रधान हो, क्योंकि कई स्वस्थ सामग्री अनाज खोल में समाहित हो जाना चाहिए. चावल की है शासन से ही अपवर्जन, क्योंकि, हालांकि चावल अनाज खोल निकाल दिया जाता है, कई पोषक तत्वों को अभी भी चावल के दाने में रहते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] क्या हम हम में से एक हिस्सा बन खा लो. तो तुम्हारा रसोई एक बना अपने नए स्वस्थ भोजन की आदतें के लिए प्रारंभ बिंदु है, और स्वस्थ भोजन की तैयारी का आनंद लें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] कॅथ्रीन Whittaker विभिन्न विषयों के एक नंबर पर लेख लिखता है. अधिक जानकारी के लिए पर जहाँ एक स्वस्थ जीवन शैली अतिरिक्त लाइफस्टाइल लेख के लिए यात्रा http://www.healthy-lifestyle-guide.com/and कृपया स्वस्थ निम्नलिखित लेख पृष्ठ पर जाएँ कृपया
Article Source: Messaggiamo.Com
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