कैसे मुझे यकीन है मेरी गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से व्यायाम IM कर सकते हैं?
जब तक आप अपने चिकित्सक या विशिष्ट प्रतिबंध के निर्देश देता है, आप सक्रिय गर्भावस्था के दौरान रखना चाहिए. यह हर दिन चलने को अपने दिल की दर मिल रही है, या यह एक पूर्ण हो सकता है के रूप में सरल रूप में हो सकता है स्वास्थ्य कार्यक्रम के लिए गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित बनाया है. लेकिन तुम भी तो safely.Exercise और रखरखाव करने की आवश्यकता गतिविधियों को आप नियंत्रित कर सकते हैं. उन्होंने गर्भावस्था में महत्वपूर्ण हैं, बस के रूप में वे हर समय के दौरान कर रहे हैं जीवन. हम सभी को लगता है जब हम सक्रिय हैं बेहतर है, और यह अकेले अपने गर्भावस्था और अधिक मनोरंजक बना सकते हैं. व्यायाम की संभावना आपके मन में सुधार होगा और आपकी सहायता सप्ताह का आनंद के रूप में वे द्वारा उड़ान. यह भी मदद मिल सकती है आप बेहतर होगा परिश्रम की कठोरता के लिए तैयार है और अपने खुद के अंदर पहुँच जब कि थोड़ा अतिरिक्त के लिए कहा जाता है की क्षमता में सुधार होगा. यहाँ सुरक्षित व्यायाम के लिए कुछ दिशानिर्देश हैं: अपने दिल की दर नरम रखो. रखने की कोशिश अपने 140 से नीचे चोटी पल्स दर. इस स्तर से ऊपर अपने शरीर को रक्त हटाने गर्भाशय और अपने बच्चे से दूर हो सकती है. यह शायद तीसरे trimester तक महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह अभी भी एक अच्छा नियम का पालन है. आप किसी भी खेल के सामान की दुकान या अंगूठे के इस नियम का उपयोग करें पर एक दिल की दर पर नजर रखने प्राप्त कर सकते हैं: आप के लिए बातचीत जारी कर जब तुम exercise.Stay हाइड्रेटेड होना चाहिए. हमेशा तरल पदार्थ पीने के बहुत जब तुम काम बाहर. निर्जलीकरण चक्कर कारण, एक को बेहोश प्रवृत्ति, रक्तचाप में ड्रॉप कर सकते हैं, हृदय की दर बढ़ी है, और पूर्व शब्द 'contractions.Don टी तनाव आपकी पीठ. कोई भी अपनी पीठ के निचले हिस्से का उपयोग उठाने से बचें. क्या यह एक बीस पौंड वजन या कागज का एक टुकड़ा तुम उठा रहे हैं, तुम हमेशा अपनी अपनी पीठ के बजाय घुटने के साथ उठाने चाहिए. यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अपने पहले ही अपनी पीठ के निचले हिस्से से बढ़ midsection के कारण जोर दिया है. भी, placental हार्मोन स्नायुबंधन है, जो श्रम के लिए अच्छा है, पर भी आसान बनाता है या पुल को शरीर parts.Avoid विवाद व्यायाम तनाव के कारण छूट. बाद में इस महीने में सबसे अधिक प्रासंगिक है, लेकिन कदम वर्ग या बहुत अधिक प्रभाव हो सकता है टहलना. स्पिन वर्गों, जल्दी घूमना, भार प्रशिक्षण और पर्यवेक्षण गर्भावस्था में सभी सुरक्षित हैं. शायद एक गर्भवती औरत के लिए सबसे अच्छा व्यायाम एक स्विमिंग पूल या प्रशिक्षण वर्ग है, के बाद से अपने स्नायुबंधन पर तनाव और वापस वस्तुतः eliminated.Common अर्थ है सर्वश्रेष्ठ में से एक है क्या आप गर्भवती समय कर सकते हैं के रूप में gauges. निश्चित रूप से, घूमना, तैरना, टहलना (पहले कुछ महीनों में), प्रकाश भारोत्तोलन, योग और तुम और तुम्हारे baby.Please गर्भावस्था राज और गर्भावस्था SecretsWorldcopyright मार्क Hofkens और Cosblad प्रकाशन NV पर सुझाव हड़पने के सैकड़ों के लिए सभी महान हो. आप का उपयोग करें और प्रकाशित कर सकते हैं शर्त है कि तुम कुछ भी बदल नहीं है और आप किसी भी time.http में इस संसाधन बॉक्स जोड़ें: इस लेख / / www.the-गर्भावस्था-secrets.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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