कैसे प्रसवोत्तर अवसाद से बचने के लिए
नई माता कभी कभी अनुभव "postpartum उदास." यह समझा जा सकता है. गर्भावस्था और जन्म आपके शरीर के लिए बहुत नाटकीय घटनाओं रहे हैं? दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से. तो, यह लगता है आम है थोड़ा weepy चिड़चिड़ा, या पहले कुछ दिनों के बाद birth.If तुम अच्छी तरह से खाओ, उच्च गुणवत्ता पूरे भोजन की खुराक के साथ अपने आहार पूरक में मूडी (विशेषकर ओमेगा -3 तेलों और विटामिन बी) और पर्याप्त आराम करो, हल्के मामलों चाहिए quickly.But पास है, अगर उदास 'के लिए महज कुछ दिनों के, या यदि आप महसूस कर रहे हैं वास्तव में और नीचे उदास, की कोशिश यह मुश्किल से बाहर नहीं है, कृपया जारी रखें ". व्यवसायिक सहायता प्राप्त करें. अपनी दाई या डॉक्टर से पूछें तुम जो तुम उचित counseling.Here दे सकते हैं के साथ जोड़ने के लिए कुछ सुझाव है कि मदद कर सकता है रोकने या postpartum अवसाद के लक्षण: 1 आराम कर रहे हैं. जन्म के बाद मदद के लिए पूछें. यहाँ कुछ चीजें और दोस्त हैं आप परिवार के लिए पहले कुछ हफ्तों कि पारंपरिक गोद भराई उपहार देने से बेहतर कार्य हो दौरान कर सकती है. वे: आप एक पूरी रात का खाना ले सकते हैं गर्म (और सेवा करने के लिए तैयार); स्वयंसेवी अपने कपड़े धोने करने के लिए; अपने घर की सफाई का ध्यान रखना, और / या play.2 के एक दिन के साथ बड़े बच्चों का मनोरंजन. अपने घर से निकल जाओ? अगर केवल पर डेक या सामने कदम? के लिए कम से कम कुछ मिनट एक दिन. सेट एक लॉन की कुर्सी तक, अपने आप को और आपके बच्चे एक कम्बल में लपेट और एक ब्रेक ले लो. एक तरफ तुम और baby.3 के लिए यह समय निर्धारित करें. आराम से. अपने बच्चे के साथ खेलो. मित्रों और परिवार के साथ देखें. आराम संगीत सुनो. कुछ पुराने देखो "अच्छा लग रहा है" डीवीडी है. किसी जाओ गाड़ी में एक लंबा सफर के लिए आप और बच्चे को लेने के लिए. बच्चे को शायद सही गिर सो जाएगा और तुम एक को अपनी आँखें बंद करो और कुछ too.4 क्षणों के लिए आराम का मौका मिल जाएगा. और सबसे महत्वपूर्ण बात, सच में अच्छी तरह से खाने के और अपने आप को पूरी तरह पूरे शुद्ध ओमेगा-EPA और DHA के साथ 3 तेल सहित खाद्य पोषण कार्यक्रम पर मिलता है. मैं उच्च गुणवत्ता पूरे आहार देखा है, पौष्टिक भोजन के साथ संयुक्त, लगातार postpartum depression.This पर काबू पाने में सफल दोनों के लिए एक विशेष समय है तुम और तुम्हारे बच्चे. इसे आराम करने के लिए और मज़ा महत्वपूर्ण है. और याद रखना, अगर अपने अवसाद कुछ दिनों से अधिक समय तक जारी है, कृपया या डर न हो शर्म की मदद के लिए पूछो. समर्थन केवल एक फोन राष्ट्रीय प्रसवोत्तर अवसाद हॉटलाइन 1-800-PPD-MOMS (773-6667). Moss ग्रीन पर दूर फोन है यह आपके लिए आसान, उछाल जीवंत बनाने के लिए बनाता है स्वास्थ्य. साधारण चीजें हैं जो एक बड़ा फर्क पड़ता है आप कैसे देखते हैं और महसूस जानें. आपके मुफ्त यात्रा न्यूजलेटर प्राप्त उसे स्वास्थ्य और स्वास्थ्य न्यूज़लैटर पृष्ठ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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