फिटनेस के गर्भावस्था के दौरान मिथकों - acog दिशा निर्देशों पर सीधे तथ्यों
अमेरिकी Obstetics और प्रसूतिशास्र के कॉलेज (ACOG) अक्सर गलत उद्धृत कर रहे हैं या पुराने दिशा निर्देशों की जानकारी से उद्धृत. वास्तव में, इस लेख में सूचीबद्ध मिथकों के दो बस में मुद्रित किया गया एक वर्तमान (2005 Spring) बड़े गर्भवती माताओं के लिए राष्ट्रीय प्रकाशन खानपान. व्यायाम पर गर्भावस्था के दौरान नवीनतम और सही जानकारी के लिए व्यापक रूप से वितरित की जरूरत है. उम्मीद है, इस अनुच्छेद के लिए कुछ उपाय में मदद मिलेगी misinformation.MYTH: 1. तुम कर सकते हो गर्भावस्था के दौरान व्यायाम नहीं है अगर आप एक व्यायाम कार्यक्रम में पहले से लगे हुए नहीं थे pregnant.ACTUAL बनने से पहले: 1994 ACOG व्यायाम के लिए गर्भावस्था के दौरान दिशानिर्देश कहा: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए व्यायाम जारी रखने की अनुमति है. वर्तमान 20,032 दिशानिर्देश के रूप में कहा, "स्वस्थ है गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे पर उदारवादी व्यायाम कम से कम 30 मिनट में संलग्न प्रोत्साहित किया जाता है, नहीं तो सब, सप्ताह का दिन. "यह ध्यान दें कि नई सिफारिश है कि एक ही महिला pregnant.MYTH नहीं बना रहे हैं एक:. 2 तुम 140 bpm.ACTUAL के तहत अपने मानव संसाधन रखना जरूरी है: जब तक अपनी निजी यह और वह संभालने के खिलाफ चिकित्सक सलाह / वह ताजा 2002 ACOG के दिशा निर्देशों के बारे में पता है, यह वर्तमान दिशा निर्देशों पर एक सिफारिश नहीं है. यह वास्तव में 1985 दिशानिर्देशों से एक पुराने सिफारिश की थी. यह संख्या एक दिशानिर्देश के रूप में स्थापित किया गया था. 1994 के बाद से सिफारिश करने का कहना है कि लोगों के दिल की दरें अलग व्यक्तियों के साथ कर रहे हैं अद्यतन किया गया है. रोगियों को 'बात परीक्षण का पालन करें "के लिए सलाह दी जाती है व्यायाम की तीव्रता का निर्धारण. यदि एक अभ्यास के दौरान आराम कर सकते हैं बात, यह तीव्रता स्तर moderate.3 है. मिथकः तुम कभी नहीं pregnancy.ACTUAL के पहले trimester के बाद अपनी पीठ के बल लेट कर सकते हैं: गर्भवती महिलाओं चाहिए लापरवाह से बचने के (चेहरा अपनी पीठ पर झूठ बोल) जितना संभव हो सके. ऐसा नहीं है राज्य कभी नहीं करता है. इस स्थिति में कुछ महिलाओं के अनुभव बेचैनी. यदि माँ को सहज महसूस करते हैं, बच्चे को सहज है. आप व्यायाम कर सकते हैं अपनी पीठ पर एक बहुत ही सीमित क्षमता में. शायद 1-2 मिनट, तो अपनी तरफ से रोल और अभ्यास की एक श्रृंखला there.Pregnancy सकारात्मक परिवर्तन के लिए एक अच्छा समय के रूप में यह एक स्वास्थ्य से संबंधित है करते हैं. एक महान रास्ता गर्भावस्था के दौरान एक फिटनेस प्रोग्राम शुरू walding एक योजना को एक ठोस प्रतिबद्धता है. अपने प्रारंभिक फिटनेस स्तर पर निर्भर करता है, यहां तक कि 10-15 मिनट के चलते एक दिन शुरू करते हैं. अच्छा आप के रूप में अपने कार्यक्रम के प्रारंभ के साथ भाग्य अपने बच्चों के लिए एक स्वास्थ्य आदर्श जा रहा है. यदि आप और अधिक प्रश्न हैं, तो मुक्त Patrea Aeschliman संपर्क करें: लगता है कृपया patrea@15tofit.com या info@15tofit.com.Patrea Aeschliman एक NCSA प्रमाणित और शक्ति है अनुकूलन विशेषज्ञ और एक पूर्व सुश्री स्वास्थ्य यूएसए राष्ट्रीय फाइनल. Patrea चिकित्सकों के साथ मिलकर, भौतिक चिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ और सबसे महत्वपूर्ण, माताओं, एक साथ लाने के लिए एक फिटनेस प्रोग्राम है कि शुरू करना आसान है और बहुत अनुकूलनीय गर्भावस्था के पूरे चक्र के दौरान जारी रखने के लिए. The15toFit वीडियो हाल ही में फ़िट गर्भ है पत्रिका में छपी अप्रैल / मई 2005 संस्करण था. Patrea की एक किस्म पर चर्चा कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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