गर्भावस्था और celiac रोग
यदि आप celiac रोग है और अच्छी तरह से नियंत्रित कर रहे हैं क्योंकि आप एक लस मुक्त भोजन के लिए rigidly रहना, तुम जो भी celiac रोग नहीं मिला है क्योंकि के रूप में की संभावना को एक स्वस्थ गर्भ है और baby.Those जो celiac है रोग और जो पूरी तरह से लस मुक्त भोजन नहीं है खुद के लिए समस्याओं का एक बढ़ा जोखिम है और उनके baby.Pregnancy शरीर पर की मांग कर रहा है, चुप न केवल सभी आवश्यक का एक अच्छा आपूर्ति की जरूरत है पोषक तत्वों रखने के लिए उसे स्वस्थ बल्कि बच्चे के विकास का समर्थन है. ऐसा करने के लिए वह खाने की आवश्यकता होगी एक अच्छा, संतुलित लस मुक्त भोजन. खाद्य पदार्थ फोलिक एसिड, लोहा और कैल्शियम से समृद्ध विशेष रूप से कर रहे हैं important.General PrinciplesYour आहार के रूप में संभव के रूप में स्वस्थ होना चाहिए. "5 से रहो फल और सब्जियों के लिए शासन है. कोशिश करो और 5 अलग अलग किस्मों हर दिन खाते हैं. फलों के रस के रूप में 1 विविधता लेकिन कई चश्मा गिनती इसके बारे में आप drink.Eat कैल्शियम में स्वाभाविक रूप से समृद्ध भोजन: दूध, पनीर और yoghurts, सार्डिन, pilchards वाणिज्यिक लस का उत्पादन आदि मुक्त flours घोला जा सकता है और अक्सर कैल्शियम से समृद्ध है. यह एक अच्छा विचार है का उपयोग करें स्किम्ड या अर्द्ध स्किम्ड दूध और कम वसा वाले दही और पनीर ताकि आप वसा सामग्री नीचे रख सकते हैं. बचें unpasturised दूध और नरम पनीर या ढालना-चीज ripened के रूप में वे bacteria.Eat खाना खनिज में अमीर ले जा सकता है लोहा, यह छोटा लाल मांस, अंडे और मछली में पाया जा सकता है? विशेष रूप से मछली के प्राकृतिक तेल में अमीर? हेरिंग, प्रकार की समुद्री मछली, मछली और सार्डिन. सोया, टोफू, सूरजमुखी के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियों, दाल, फली, तरबूज और काली का पट्टा शीरा भी iron.Avoid कच्चा अंडे, या आंशिक रूप से पकाया mousses में पाया अंडे, मूर्ख etc.Avoid जिगर eggnog और अमीर के स्रोत हैं pÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक ¢ एक tÃÆ'à † € ™ Ã⠀, SA एक चारा के © सीट बहुत, कब्ज के रूप में गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है. -लस मुक्त भोजन जो फाइबर का उच्च स्तर है भूरे रंग के चावल, एक प्रकार का अनाज, आलू शामिल हैं? विशेषकर त्वचा, मटर, मक्का, मसूर, बाजरा, ऐसे अंजीर और तारीख जैसे सूरजमुखी या linseeds, सब्जियों और फलों के रूप में बीज और सूखे फल. तरल पदार्थ की काफी पीने में भी मदद मिलेगी. सुबह में नींबू का रस पहली बात के एक मोड़ के साथ एक गर्म पानी का गिलास well.It सभी संभावित mums कि वे स्वयं के समुचित देखभाल करने के लिए पहले गर्भवती होने के लिए महत्वपूर्ण है काम कर सकते हैं. गर्भवती और गर्भावस्था के दौरान होने से पहले तीन महीनों के लिए फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने, विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह में लाभ की अच्छी तरह से प्रलेखित है. यह परिस्थितियों को रोकने में मदद करता है जैसे Spina Bifida. फोलिक एसिड की खुराक फार्मासिस्ट या स्वास्थ्य खाद्य दुकान से आसानी से उपलब्ध हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों, जो धूम्रपान को फोलिक acid.Giving में स्वाभाविक रूप से समृद्ध हैं खाओ बहुत बहुत महत्वपूर्ण के रूप में है धूम्रपान माताओं के शिशुओं और अधिक जन्म के समय कम वजन और दूसरे से बाहर शराब problems.Cutting स्वास्थ्य या कम से कम इसे काटने के नीचे कोई एक से अधिक या दो इकाइयों एक सप्ताह advisable.Gina Gardiner है जल्दी हो जाता है एक celiac होने के पहले हाथ अनुभव से की Celiac रोग के साथ लेखक "जियो तो खाओ ठीक है" लिखता है. अधिक जानकारी के लिए एक पेशेवर जीवन लोगों के साथ काम करने के कोच के रूप में http://www.celiacliving.comWorks जाना उनके नेतृत्व कौशल विकसित करने, पदोन्नति के लिए लोगों को तैयार करने और उनके चल रहे विकास के समर्थन के बाद एक बार में. Ntlworld.com @ अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें gina.gardiner
Article Source: Messaggiamo.Com
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