गर्भवती चल: गर्भवती धावक हिस्सा कहानियों और सलाह
जब मैं गर्भवती मैं अपनी गर्भावस्था के दौरान चलाने की योजना बनाई गई. मैं चलने के आदी, एक कम जोखिम गर्भावस्था था, और पता था कि महिलाओं के सभी नौ महीने के माध्यम से प्रशिक्षण ले रहे थे. मुझे यकीन है कि मुझे बाहर जाना और एक सैर का प्रबंधन कर सकते थे कुछ मील की दूरी पर एक day.But गर्भावस्था के पांच महीने बाद, मेरे पैर एक आधा मील की दौड़ के बाद बैठ जाता है और मैं टूट चलना शुरू किया था. फिर सामाजिक दबाव आ गया. सात महीने तक मैं थक गया पूछा जा रहा था, "तुम नहीं हो अभी भी चल रहे हैं, क्या तुम हो?" मैं मुसीबत से प्रेरित हो रही थी, क्योंकि मैं भी हमेशा की तरह भीड़ के साथ मेरे चला गया था धीमी गति से. पिछले कुछ महीनों में अपने लाभ व्यावहारिक nonexistent.What था करके मैं ग़लत किया था? यदि अन्य महिलाओं को गर्भावस्था के माध्यम से अपनी फिटनेस बनाए रखने के थे, उन्होंने क्या है कि मैं नहीं था पता है? चल रहा था गर्भवती उन्हें और अधिक आसानी से आए हो? या मैं बस था बहुत जल्दी दे दिया? पता है, मैं बाहर प्रश्नावली भेजी अन्य चल mothers.Just एक महिला ने लिखा है जो उसके गर्भ में ही लाभ बनाए रखा था. वह उतना ही चलने का आनंद लें, नहीं तो और अधिक, जब वह गर्भवती थी दावा किया है. केवल समायोजन वह बनाया गया और धीरे धीरे चल (वह नहीं जानती) कितना क्योंकि वह एक घड़ी नहीं पहनती है, पिछले चार महीनों के लिए एक रास्ते पर चलने (क्योंकि वह सुरक्षित महसूस) और योजना बाथरूम हर 2 या 3 मील की दूरी पर टूट जाता है. लेकिन वह भाग 7 -- एक दिन में 10 मील की दूरी पर है और कोई complaints.Other महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान भाग गया था, लेकिन धीरे धीरे अपने prepregnancy लाभ के आधे से उनके लाभ कम. हालांकि वाले उनके गर्भधारण के दौरान चलाने के बारे में उत्साही, वे दावा किया आसान या दर्द था मुक्त नहीं है. शारीरिक उल्लेख कठिनाइयों श्रोणि की परेशानी, लगातार को पेशाब और फुसलाकर भगा ले जानेवाला में दर्द / ऊपरी पंख काटना आग्रह किया गया. "यदि आप एक गर्भावस्था के माध्यम से चलाने के चुनते हैं, तो एक" महिला ने लिखा, "आप कुछ दर्द हो रहा है जा रहे हैं. बनो स्वीकार करने और उस दर्द को सहन करेंगे आप की राशि की सीमा तय करने को तैयार. आखिरी समय तक चल रहा है हम में से जो चल रहा है मिल के लिए ही है बहुत महत्वपूर्ण है. "" समस्याओं की अपेक्षा, "दूसरे की सलाह दी," जितना क्या आप चाहते हैं या कर सकते हैं. रनिंग कम सुखद था, लेकिन मैं वजन नियंत्रण के लिए नब्बे प्रतिशत चलाते हैं. मैं अपने वजन को लेकर चिंतित थे, जबकि गर्भवती है, तो मैं अभी भी मेरी चलाने की जरूरत है. मैं दिन गया मैं सभी तीन बच्चों के साथ श्रम में चला गया! मैं ऐसा किया चलाने के सभी नौ महीने के माध्यम से अपने आप को कभी नहीं छोड़ दो! "मैं महिलाओं से सुना के बहुमत. इन महिलाओं रहे थे निश्चित रूप से वापस नहीं करने का या तो पैक जहां जॉगिंग की. वे था प्रभावशाली है पीआर (उप-40 है 10K मिनट, एक 3:21 मैराथन, आदि) उनकी prepregnancy साप्ताहिक लाभ 15-70 मील दूर से एक सप्ताह में बताया गया. सबसे द्वारा आश्चर्यचकित थे उनके difficulties.One औरत ने लिखा, "मदद आराम चाहिए चल हालांकि / इस समस्या से बचने के लिए, मैं विकसित वैरिकाज़ नसों. मुझे यकीन नहीं है क्योंकि मैं कर रहा हूँ बल्कि छोटे और कम वजन प्राप्त की. मैं बस सक्रिय लोग चाहते सकता है को पता है कि यह अभी भी उन से हो सकता है. बेहद चुस्त चिकित्सा मोज़ा को दर्द कम की जरूरत है. "थे अन्य समस्याओं का उल्लेख किया कठिनाई" से सरल व्यायाम ठीक हो गया ", गर्म मौसम, श्रोणि क्षेत्र के अंदर अत्यधिक पीड़ा के दौरान एक भाग के बाद बढ़ी मितली, नितंबों में दर्द, कड़ी पैर, गले में घुटने, गले में पैर, और फिर "लगातार लग रहा है मुझे जाना था बाथरूम! "आश्चर्य नहीं कि इन महिलाओं ने बताया कि वे कम सुखद चल पाया था और संकट को चलाने के लिए प्रेरित किया जा रहा है." यह शुद्ध काम था, "एक महिला ने लिखा," और मजेदार बिल्कुल नहीं है. मैं केवल यह आकार में वापस बाद में मिल आसान होगा जानने के लिए प्रेरित किया. था "जिन महिलाओं को आमतौर पर चलने बंद हो तो उनके द्वारा किया सातवें या आठवें महीने. कुछ धीरे धीरे चलने से बंद है, और चलाने के लिए चलने के लिए घूमना,. दूसरों के किसी खास भाग था जहां उन्हें लगा कि वे पर्याप्त होता था. "मैं एक रन के लिए बाहर गया था," एक ने कहा, "के बारे में छह सप्ताह पहले मैं कारण था और मैं इतना तीव्र दर्द और दबाव था कि मैं पांच मिनट के भीतर बंद कर दिया. उसके बाद मैं केवल लंबी पैदल यात्रा गया था. "मैं दूसरे गर्भवती उप विजेता को सलाह देने के लिए हर किसी से पूछा." यह लोगों के आसपास समर्थन में मदद करता है. बाहर अन्य गर्भवती महिला कौन हैं शोध व्यायाम उन्मुख. "" पी, पी लो. रहने हाइड्रेटेड और जो कुछ भी स्तर या गति से साथ plugging रखना अच्छा लगता है. "अच्छा सैर ब्रा खरीदें और शॉर्ट्स भी है कि दो और बड़े आकार रहे हैं चलाने की एक जोड़ी एक थोड़ा सामान्य से अधिक लंबी है. हो उन्हें बाद में नष्ट करने को तैयार! "एक महिला ने लिखा था." अगर आप असहज महसूस कर रहे हैं, नहीं चला है. कई आकार में रखते हुए कि कम शरीर को तनावपूर्ण हो के अन्य तरीके हैं. ऐसा मत करो क्योंकि आपको लगता है कि तुम भागना होगा. तुम चल वापस तुम्हें पता है पहले. "हूँ वह सही था. मैं am.Anne Emerick कई लेख और पुस्तकें लिखी है. दुर्भाग्य से, केवल एक उनमें से कुछ प्रकाशित कर रहे हैं. हतोत्साहित मेल लिखा काम मुश्किल से एक है संपादक स्वाद के लिए, वह प्रकाशन के माध्यम से लिया गया है ezine और स्वतंत्र प्रकाशन. ऐनी Aboon किताबें, कौन कौन स्वतंत्र है बच्चे में है के ऑनलाइन घर का गठन पुस्तक प्रकाशन और बच्चों की पुस्तक प्रकाशन चर्चा. सबसे हाल ही में वह एक ebook लेखक है, तुम, तुम स्वयं चाहिए एक तस्वीरों वाली किताब सकते प्रकाशित करें?
Article Source: Messaggiamo.Com
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