एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए Kegel व्यायाम
Kegal व्यायाम के साथ, अपनी गर्भावस्था से पहले और अधिक आरामदायक हो सकता है, के दौरान और उसके बाद आपके बच्चे का जन्म होता है. उचित kegal व्यायाम के साथ, आप योनि मांसपेशियों को मजबूत और चिकनी गर्भावस्था के लिए अनुमति दे सकते हैं. Kegal व्यायाम आपके श्रोणि की मांसपेशियों, जो प्रसव के दौरान कमजोर हो मजबूत. यह मूत्राशय पर नियंत्रण problems.To के नेतृत्व सही लक्ष्य की मांसपेशियों को मिल सकता है, ढोंग है कि तुम पेशाब रोकने की कोशिश कर रहे हैं. कुछ सेकंड के लिए उन मांसपेशियों के दबाव और फिर शांत हो जाओ. इस क्रिया को हर कुछ सेकंड. यह है कि जैसे ही आसान है. किसी को भी पता है कि तुम उन्हें क्या कर रहे हो गया है. सिर्फ यकीन है कि तुम समय kegal कर साँस करना 'exercises.It एस महत्वपूर्ण है कि आप अपने kegel कवायद शुरू के कुछ हफ्तों में नहीं है जन्म के बाद ज़्यादा है. नहीं तो, तुम बहुत नाराज़ हो सकते हैं. प्रति दिन दस repetitions के तीन सेट शायद ideal.So है, क्या कुछ कर रहे हैं अन्य स्वस्थ व्यायाम है कि गर्भावस्था के दौरान प्रदर्शन किया जा सकता है? सबसे अच्छे से कुछ below.Swimming सूचीबद्ध: कई डॉक्टरों और स्वास्थ्य पेशेवरों ढोंग है कि तैराकी गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सुरक्षित व्यायाम है. तैरना अपने जोड़ों पर बल देते हुए बिना अपने शरीर को टोन रहती है. यह एक सुरक्षित हृदय व्यायाम कि मदद कर सकते हैं रखने के आप अपने pregnancy.Walking भर toned: चलना है सबसे अच्छा अभ्यास का एक समग्र और है खासकर अगर आप गर्भवती हैं. यह आपके शरीर के लिए सुरक्षित है और इसे तुम महान आकार में रख सकते हैं. होने से पहले अच्छी तरह से हाथ बढ़ाकर यकीन है. प्राप्य निर्धारित लक्ष्यों और हमेशा अच्छा shoes.Yoga वस्त्र: योगा एक प्रतिष्ठा के लिए है आपके शरीर में तनाव और दबाव से राहत. योग के अधिकांश तरह सुरक्षित है जब तुम जब तक तुम लोगों को और अधिक कठोर से बचने के गर्भवती हो रहे हैं. कुछ योग प्रशिक्षकों भी गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कक्षाएं प्रदान करते हैं. जब तक योग कर अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे फ्लैट से बचने के लिए और अधिक stretch.With उचित kegal व्यायाम और सुरक्षित हृदय workouts की कोशिश नहीं की, तुम एक स्वस्थ pregnancy.GranMamma के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से कर रहे हैं पर बेबी वेबमास्टर है नाम बॉक्स - http://www.babynamebox.com - तुम अद्वितीय और असामान्य बच्चे के नाम के हजारों कहाँ तलाश कर सकते हैं. Parenting, परिवार, घर और बागवानी पर पढ़ें लेख. हो GranMamma को नमस्ते कहने यकीन है!
Article Source: Messaggiamo.Com
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