कैसे गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ भोजन खाने के लिए
शायद को गर्भावस्था के दौरान अपने वजन देखने की कोशिश कर रही महिलाओं की संख्या में एक शिकायत है कि वे हर समय भूखे हैं. यह सच है कि गर्भावस्था के शरीर पर एक चयापचय वृद्धि की मांग में परिणाम है जो तुम हो सकता है को भूख लगी है. कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान भी cravings की संख्या का अनुभव है, जो स्वस्थ भोजन की challenging.The पहली बात को याद कर सकते है कि यह विचार है कि तुम दोनों के लिए खाना चाहिए गलत है. आप ही की जरूरत एक अतिरिक्त दिन प्रति 300 कैलोरी, और आम तौर पर आप इन कैलोरी की जरूरत नहीं है जब तक आप दूसरे और तीसरे trimesters.So क्या तुम मदद करने अपने वजन का प्रबंधन और एक स्वस्थ रहना कर सकते हैं अपने रास्ते में अच्छी तरह से कर रहे हैं आहार? याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान यह महत्वपूर्ण है कि तुम वापस अपने गरमी सेवन पर नहीं काट कर रही है. इस के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की है कि अपने बच्चे को लूटने के लिए जरूरी हैं की क्षमता है उसका / उसकी वृद्धि और विकास. यहाँ कुछ सुझाव के लिए मदद से आप गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार के लिए छड़ी: बचें लंघन भोजन कर रहे हैं. यदि आप नाश्ता लंघन की आदत है, तो आप पाएंगे कि आप कर रहे हैं और नहीं बल्कि सिर्फ थका हुआ हिंसक के दौरान अपने गर्भावस्था, जो ज्यादा खा में परिणाम होगा. सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक भोजन के हर day.Try प्र भर में कई छोटे भोजन खाने खाते हैं. यह न केवल आपकी मदद फुलर अब लग रहा होगा, यह मदद मिलेगी मतली कम से कम अक्सर पहले trimester.Satisfy के दौरान अनुभव पौष्टिक नाश्ता के साथ अपने cravings. ताकि आप आसानी से खाद्य पदार्थों में overindulging वह भी अवनति हो बचने के उपलब्ध पर नाश्ते के लिए स्वस्थ चीजों की एक किस्म लो. यदि तुम तरस कुछ मीठा हो, कुछ छोटे होने पर विचार चॉकलेट के पास या ऑप्ट हॉट चॉकलेट की एक कप के लिए. दोनों अभी तक पूरा कर रहे हैं एक कैंडी बार या cake.Exercise के टुकड़े से अपनी गर्भावस्था के दौरान आपके लिए बेहतर होगा. में और खुद को आजमाने की कार्रवाई होना बहुत प्रेरित करने के लिए आपको एक स्वस्थ आहार के लिए छड़ी है. बेहतर होगा कि तुम खुद के बारे में और पाते हैं कि आप day.Avoid उच्च कैलोरी युक्त पेय पदार्थों में अधिक ऊर्जा है महसूस होगा. सोडा पॉप (जो वैसे भी अच्छा नहीं है आप के लिए, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान), जूस और अन्य पेय स्वाद अक्सर एक सेवारत प्रति अच्छा 100-300 कैलोरी होती है. पानी चिपका को या अपने pregnancy.Drink के दौरान स्वाद का पानी पानी की बहुत सारी. आपको लगता है कि सकता है तुम्हें भूख लगी हैं जब सच है कि आप वास्तव में हैं प्यासे कई बिंदुओं पर अपनी गर्भावस्था के दौरान में. वास्तव में, दिमाग भूख और प्यास केन्द्रों अकसर मिला है, तो लोग अक्सर भूख महसूस हो जब निर्जलित वे वास्तव में हैं. बेहतर हाइड्रेटेड तुम हो, les की संभावना तुम Beverley ब्रुक, "यह सुनिश्चित करें के लेखक आप और आपके बच्चे", यात्रा के लिए एक स्वस्थ सुरक्षित गर्भावस्था के द्वारा overeat.Article के लिए कर रहे हैं और गर्भावस्था के लिए http://www.pregnancy-weight-loss.com आहार
Article Source: Messaggiamo.Com
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