Kegal गर्भावस्था के दौरान व्यायाम
तुम Kegel के साथ शायद परिचित बन गए अपने गर्भावस्था के दौरान व्यायाम. Kegel समान रूप से व्यायाम के बाद गर्भ मदद करने के लिए टोन और अपनी योनि wall.Kegel की शक्ति को बहाल महत्वपूर्ण हैं व्यायाम की मदद को मजबूत अपने श्रोणि की मांसपेशियों, जो प्रसव के दौरान कमजोर. आप इन मांसपेशियों को मजबूत क्यों चाहता है? यदि वे कमजोर हैं, तो आप मूत्राशय पर नियंत्रण समस्याएं हो सकती थी. आपको शायद यह भी लग सकता है कि संभोग अधिक निभा रही है जब आप अपने kegel muscles.Not के नियंत्रण यकीन है कि कैसे अपने Kegel करने के लिए है? बहाना है कि आप मूत्र अगली बार जब आप शौचालय पर बैठे हैं (या उस बात के लिए कहीं के प्रवाह को रोकने की कोशिश कर रहे हैं). वे कर रहे हैं बहुत मांसपेशियों तुम अनुबंध करने की जरूरत है ताकि आपके Kegels करना है. आप भी अपनी योनि में उंगली डाल सकते हैं और निचोड़ जैसे आप मूत्र के प्रवाह को रोकने की कोशिश कर रहे हैं की कोशिश करो. यदि आप चारों ओर खिंचाव महसूस आपके उंगली, आप व्यायाम यकीन है कि जब आप अपने Kegel कि तुम श्रोणि फर्श की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान देना, किसी भी अन्य व्यायाम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं correctly.Be प्रदर्शन कर रहे हैं. तुम्हारे लिए दबाव चाहिए के बारे में 15 सेकंड day.It प्रति कई बार महत्वपूर्ण है कि आप अपने Kegel विशेष रूप से पहले कुछ सप्ताहों में जन्म के बाद ज़्यादा नहीं करते हैं, या आप बहुत नाराज़ हो सकते है. दस repetitions के तीन सेट कर रही तक काम पर गौर Beverley ब्रुक, "यह सुनिश्चित करें के लेखक आप और आपके बच्चे", और kegal अभ्यास पर यात्रा के लिए http://www.pregnancy-weight-loss.com के लिए एक स्वस्थ सुरक्षित गर्भावस्था के द्वारा day.Article के पाठ्यक्रम पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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