आप गर्भावस्था के दौरान व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन सरगना यह ज़्यादा
अपनी गर्भावस्था के दौरान इतना आलसी मत करो. आपके शरीर हटो यदि आप अपने बच्चे को आसानी से प्रसव, कुछ अभ्यास करना चाहते हैं! कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना अधिक आसान है और श्रम की संभावना है प्रसव और तेजी से वसूली. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह ठीक है तुम और तुम्हारे बच्चे के लाभ के लिए करना चाहिए, लेकिन आप यह ज्यादा नहीं है और सबसे अच्छा अभ्यास पर आपके स्वास्थ्य से परामर्श कर सकते चाहिए है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के लाभ अपने बच्चे को प्रसव आसान नहीं ही कर देगा, लेकिन यह भी थकान का मुकाबला, पीठ दर्द को कम कर सकते हैं, क्योंकि आपकी पीठ की मांसपेशियों, शक्तिशाली तनाव से राहत होगी, कम वसा, और प्रसव के बाद और अधिक जल्दी से ठीक हो. अभ्यास में मदद कर सकते हैं आप अपनी मांसपेशियों को, जो परिश्रम करना आसान बनाता है और मजबूत. इसके अलावा, व्यायाम में मदद करता है आप अपनी क्षमता और ऊर्जा स्तर उठो जो आवश्यक होगा? एक बार बच्चा आता है. [*] [* बी.आर. *] कोई गतिविधि के कुछ फार्म हैं बी.आर. है कि गर्भावस्था के दौरान दूसरों की तुलना में बेहतर है. कुछ अभ्यास शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर रहे हैं और कम से चोट में परिणाम की संभावना कर सकते हैं. में गर्भवती माताओं के लिए सबसे अच्छा अभ्यास में शामिल है: घूमना, तैरना, खींच, योग, स्थिर सायक्लिंग, और कम प्रभाव नाच जन्म के पूर्व एरोबिक्स. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] चलना अच्छा व्यायाम है कि तुम कारण नहीं है पर अपने आप को खींचना. तुम एक सुंदर पार्क या यहाँ तक कि एक शॉपिंग मॉल के आसपास के माध्यम से एक तेज चलना ले सकते हैं. बेशक, तुम भी खूब पानी पीना चाहिए और अच्छी तरह से रहने-हाइड्रेटेड, खासकर अगर तुम में या सड़क पर चल रहे हैं आर्द्र क्षेत्रों. और जाओ जंगल या उजाड़ अकेले क्षेत्रों में. कभी [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तैरना भी गर्भवती महिलाओं के लिए पसंदीदा व्यायाम में से एक है. तुम भी एक पानी एरोबिक्स कक्षा में दाखिला लिया, जो शायद और आराम कर सकता है तुम भी परिश्रम के लिए तैयार करते हैं. बस किसी भी गर्म? टब कि आप या बच्चे के लिए अच्छा नहीं है में मिल नहीं है. [*] [* बी.आर. *] यह आवश्यक है बी.आर., तथापि, कि तुम किसी से संपर्क करें या खेल गतिविधियों में लिप्त नहीं है कि एक मुद्रा सकता है जोखिम को अपने या अपने बच्चे को. उदाहरण के लिए, यदि आप एक फुटबॉल टीम के हैं, तो आप के बाद बच्चे का जन्म होता है, जब तक अपने खेल स्थगित करना पड़ सकता है. आप जोखिम गिरने या आप पर किसी और देश होने से नहीं करना चाहते दुर्घटना. जोखिम, इस मामले में, लाभ से अधिक कर रहे हैं. [*] [* बी.आर. *] बी.आर. इसके अलावा, अगर आप व्यायाम के लिए उपयोग किया जाता है, यह सब अपने बच्चे के वजन कम करना आसान अपने बच्चे के जन्म के बाद कर देंगे . आप अपनी गर्भावस्था के दौरान एक कठोर व्यायाम योजना या एक सख्त भोजन के बाद से अपने आप को चिंता नहीं करनी चाहिए. नियमित रूप से, हल्के व्यायाम के लिए पर्याप्त है. इसके अलावा, आप फल, सब्जियां, अनाज, लाल मांस और बहुत ज़रूरत है अपने दैनिक आहार में गर्भावस्था के दौरान कुक्कुट. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] फिर भी, वहाँ की बहुत मज़ा, सुरक्षित गतिविधियों कि तुम सब के जोखिम के बिना कुछ जरूरत शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने की अनुमति देगा. तो जाओ,
Article Source: Messaggiamo.Com
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