सोने और गर्भावस्था के लिए उपयोगी टिप्स
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह असामान्य को गर्भावस्था के दौरान सोने की बेचैनी के साथ हाथापाई नहीं है. इन सो distur के लिए कई कारण bances हो सकता है. साथ अपने नवजात शिशु, शारीरिक और के लिए बढ़ प्रत्याशा के साथ हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, हो सकता है जो contribut जा सकता है आपके अनिद्रा के लिए हैं. अपने गर्भ में आप प्रगति के रूप में, आराम से नींद की स्थिति और अधिक मुश्किल हो सकती है. आपको शायद यह भी लग सकता है कि आप को खाली करना होगा अपने को अधिक बार मूत्राशय. [*] [* बी.आर. *] हालांकि बी.आर. प्रोत्साहित किया जाएगा. मदद आ गया है! गर्भावस्था के दौरान सोने में सुधार के लिए ये उपयोगी टिप्स महत्वपूर्ण आराम आपके शरीर में इस समय की जरूरत के लिए और अपने पढ़ें जीवन [. बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. मानस तैयार करना, सेट शीतल प्रकाश व्यवस्था, एक गर्म गैर caffeinated पेय, गर्म स्नान या अच्छी किताब के प्रयोग के माध्यम से उचित का मन है. प्रयोग को देखने के लिए क्या मदद करता है तुम आराम करो. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. मालिश अपने साथी या मित्र के द्वारा एक मालिश एक अच्छा रास्ता खोल देना और सोने के लिए तैयार है. यदि आप बड़े बच्चे हैं, शायद वे एक मालिश के आनन्द में मिलता है. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. * 3]. चारों ओर खुद जल में डा. माइकल Foley, प्रबंध निदेशक, चिकित्सा निदेशक फीनिक्स प्रसवकालीन एसोसिएट्स, उप के रूप में इस का उल्लेख कुल विसर्जन चिकित्सा. यहाँ क्या डा. Foley कहना है है; "पानी अपनी गर्दन तक में डूब और बस या वहाँ बैठे होने के नाते प्रदर्शन व्यायाम एक गर्भवती माँ को कई शारीरिक लाभ प्रदान करता है. पानी के लिए त्वचा के नीचे तरल intravascular अंतरिक्ष जिससे edema और सूजन को कम करने में वापस धक्का काम करता है. यह एक बढ़िया तरीका है मदद सूजन पैरों और कम है कि अक्सर देर से गर्भावस्था के साथ! दर्द और musculoskeletal प्रणाली के दर्द देर गर्भावस्था में अक्सर गरीब सोने देती है. "[दौरान * बी.आर. *] [*] 4 बी.आर. झपकी. दिन पाने के कुछ अतिरिक्त आराम और एक झपकी लेने की छूट. 5 -. घबराहट में कमी, तनाव एक अच्छा रात नींद प्राप्त करने के लिए सबसे बड़े मुद्दों में से एक हो सकता है. यदि आपके जीवन में तुम मुद्दों है कि तुम पैदा कर रहे हैं चिंता मत करो, एक दोस्त या मदद के लिए एक पेशेवर चाहते हैं. कम तनाव निश्चित रूप से और अधिक आरामदायक रातों की नींद ले आओ. जाएगा [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. का प्रयोग करें Comfort एड्स कोमल एयर एक बंदरगाह-सक्षम पेटेंट मातृत्व हवा बिस्तर है है बस गर्भवती माताओं जो नींद खो रहे हैं या पर्याप्त आराम मिल नहीं सकते हैं के लिए बनाया है. इस अनूठी पोर्टेबल हवा बिस्तर एक गर्भवती महिला या उसके पेट या उसकी तरफ़ से सोने के लिए अनुमति देता है. यह एक समायोज्य मध्यम वर्ग तकिया है यदि आप एक पेट स्लीपर हैं. यदि आप कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रही है, तुम एक अर्ध में सो सकते हैं या अपने पैरों के साथ या अपने घुटने के नीचे के बीच एक अतिरिक्त तकिया के बिना स्थिति में दिखा बैठा. वहाँ भी विशेष गर्भावस्था शरीर तकिए और मातृत्व बेल्ट बाजार पर है कि आप को मदद अतिरिक्त सुविधा के लिए अपने शरीर का समर्थन करने की कोशिश. [सकता बी.आर. * *] [* 7] बी.आर.. मदद मांगने-जाएँ सहायता के लिए अपने डॉक्टर से यदि समस्या जारी सो जाते हैं. यह है इस समय के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण ज्यादा सोने या संभव के रूप में आराम के रूप में मिलता है. [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. कवायद हमेशा अपने चिकित्सक की मंजूरी पहले हो, लेकिन निश्चित रूप से व्यायाम परिसंचरण में सुधार के साथ मदद मिलेगी. यह रात को भी पैर ऐंठन को कम करने में मदद करता है, इस तरह नींद में सुधार. किया दिन में पहले व्यायाम सबसे अच्छा है कि तुम इतनी रात में है जाग रखा नहीं है. अपने स्थानीय योग स्टूडियो की जाँच करें. अब कई प्रस्ताव पूर्व प्रसव योग वर्ग. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैरिएन Thompson-के मालिक यहां जल्द ही http://www .beheresoon.com/index1.html और एक माँ. कोई फिर से बिना अनुमति दे दी पुनर्मुद्रण permission.Inquires marian@beheresoon.com के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए. साक्षात्कार के लिए डॉ. माइकल Foley के लिए विशेष धन्यवाद.
Article Source: Messaggiamo.Com
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