Kegal गर्भावस्था के दौरान व्यायाम
तुम Kegel के साथ शायद परिचित बन गए अपने गर्भावस्था के दौरान व्यायाम. Kegel समान रूप से व्यायाम के बाद गर्भ मदद करने के लिए टोन और अपनी योनि दीवार की शक्ति को बहाल महत्वपूर्ण हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Kegel अभ्यास मदद अपने श्रोणि की मांसपेशियों, जो प्रसव के दौरान कमजोर और मजबूत. आप इन मांसपेशियों को मजबूत क्यों चाहता है? यदि वे कमजोर हैं, तो आप मूत्राशय पर नियंत्रण समस्याएं हो सकती थी. आप यह भी है कि संभोग मिल सकते हैं और अधिक है पूरा जब आप अपने kegel मांसपेशियों का नियंत्रण है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] सुनिश्चित नहीं हैं कि कैसे अपने Kegel? बहाना है कि आप मूत्र अगली बार जब आप शौचालय पर बैठे हैं (या के लिए कहीं के प्रवाह को रोकने की कोशिश कर रहे हैं कि मामला). उन बहुत मांसपेशियों तुम अनुबंध करने की जरूरत है ताकि आपके Kegels करने के लिए कर रहे हैं. आप भी अपनी योनि में उंगली डाल सकते हैं और निचोड़ जैसे आप मूत्र के प्रवाह को रोकने की कोशिश कर रहे हैं की कोशिश करो. यदि आपको लगता है अपने चारों ओर उंगली जकड़न, आप व्यायाम सही ढंग से प्रदर्शन कर रहे हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] यकीन है कि जब तुम क्या कर रहे हो अपने Kegel कि तुम श्रोणि फर्श की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान देना, किसी भी अन्य करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं अभ्यास. तुम्हारे बारे में 15 सेकंड प्रति दिन के लिए कई बार दबाओ. [चाहिए * *] [* बी.आर. *] यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने Kegel विशेष रूप से पहले कुछ सप्ताहों में जन्म के बाद ज़्यादा नहीं करते हैं, या आप बहुत नाराज़ हो सकते है बी.आर.. दिन के दौरान दस से अधिक repetitions के तीन सेट कर रही तक काम पर विचार करें. [: * *] लेखक के बारे में बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Beverley ब्रुक, "यह सुनिश्चित करें के लेखक एक स्वस्थ के लिए सुरक्षित गर्भावस्था द्वारा अनुच्छेद आप और आपके बच्चे ", यात्रा http://www.pregnancy-weight-loss.comfor kegal अभ्यास के बारे में अधिक [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
