कैसे अपने आप को भूख से मर बिना बच्चे के वजन कम करने
क्या आप वर्तमान में गर्भवती हुई और आकार में अपने बच्चा होने के बाद वापस आने के बारे में हतोत्साहित किया? या हो सकता है आप एक नया माँ जो और थक जिम को मिल रहा है हो अपने दिमाग पर पिछले बात है! वैसे भी, मैं आशा करता हूँ निम्नलिखित युक्तियों की मदद आप उस बच्चे के वजन कम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैं अपने नाम के पीछे किसी भी फैंसी हस्ताक्षर नहीं है, मैं सिर्फ 4 बच्चों की माँ हूँ. मैं अपने पसंदीदा गैप जींस में अपने बच्चों के बाद काफी जल्दी मिल है, और मैंने देखा है कि महिलाओं को जो एक ही आम में कुछ चीजें हैं. यहाँ वजन postpartum खोने के लिए मेरा सुझाव है: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *]) 1 गर्भावस्था द्वि घातुमान के लिए एक बहाना के रूप में प्रयोग नहीं करें. [* बी.आर. *] गर्भावस्था का समय है मिल पोषण के बारे में सख्त. भोजन की जंक फूड एक छोटे बच्चे और एक बड़ी माँ का उत्पादन होगा. अपनी गर्भावस्था एक समय पर एक नए रुप में बदल करें यदि आप एक जंक फूड नशेड़ी हैं. आप वाला है कि आप की सेवा करेंगे विकसित होगी जैसा कि आप पोषण के बारे में अपने बच्चों को पढ़ाने अच्छी तरह से. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] एक ही समय पर, वजन के बारे में obsess नहीं है. मैं अपने गर्भ में से प्रत्येक के लिए 35-50 पौंड के बीच प्राप्त की, और अब भी परेशानी हो रही है वापस नहीं किया मेरे पुराने कपड़ों में कुछ ही महीनों के भीतर postpartum. अच्छा पोषण पर ध्यान दें, तो आप के रूप में के रूप में सक्रिय रहना है, और तुम गलत जा सकते हैं नहीं होगा. [*] [* बी.आर. *] 2) आपके बच्चे Breastfeed बी.आर.. [* बी.आर. *] 500-700 कैलोरी के आसपास स्तनपान जले एक दिन. वाह कि सोफे पर आराम के आसपास बैठी के लिए बुरा नहीं है! अपने शरीर को अपनी गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से दुद्ध निकालना के प्रयोजन के लिए 9 £ पर डालता है. अतिरिक्त वजन नीचे अपनी जांघों पर रखा सुनिश्चित करना है आप वसा पर्याप्त करने के लिए बच्चे के लिए दूध बनाने जला होगा. यह "अकाल बीमा बुलाओ 'अगर तुम जाएगा. यदि आप breastfeed, नहीं लगता है क्या? कि £ 9 रहता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कई अध्ययनों से पता चलता है कि नर्सिंग माताओं लौटने के लिए उनके prepregnancy अधिक तेजी से वजन. नर्सिंग भी अपने गर्भाशय अनुबंध अपनी prepregnancy आकार में आ तेजी से मदद मिलती है. साथ ही आप एक अच्छे decolletage है बूट! हूँ [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टॉक 3) एक हर दिन चल [* बी.आर. * चलना] शायद नई माताओं के लिए संपूर्ण व्यायाम है. यह तनावपूर्ण (जो अभी भी loosey हैं थोड़ी देर के लिए गर्भावस्था के हार्मोन से मूर्ख नहीं है अपने जोड़ों को जन्म देने के बाद). यह मुफ़्त है और करता आया की जरूरत नहीं है या किसी विशेष उपकरण. यह तुम हो जाता है बाहर धूप में, जो मदद करता है नींद / जगा चक्र, तुम और बच्चे पैदा करने के लिए रात में अच्छी नींद और संभवतः मदद postpartum अवसाद को रोकने के नियंत्रित करता है. और आप इसे कर सकते हैं के साथ एक दोस्त. यदि आप वंचित कर रहे हैं और नींद सहन व्यायाम के विचार, एक दोस्त फोन करके उसके साथ डेट करने के लिए एक हफ्ते में कई सुबह नहीं चल सकते. तो फिर तुम स्टारबक्स और गपशप के लिए अपने आप को नज़रअंदाज कर सकते हैं . बाद [* बी.आर. *] [* बी.आर. पहनें *]) 4 "" अपने बच्चे [* * बी.आर.] कई अन्य लाभ के अतिरिक्त, एक बच्चा स्लिंग या अन्य शीतल कपड़ा वाहक और अपने बच्चे को पहनने कैलोरी बहुत जला देगा का उपयोग दिन के समय के रूप में तुम अपने घर के काम या अन्य बच्चों की देखभाल के लिए. यह भी आसान तुम्हारे लिए सक्रिय होना पड़ता है. आपको कम से चारों ओर बैठ ललचना हूँ. पर फेंक एक गोफन और अंदर बैठे बच्चे को ज्यादा आसान होता है और घिसाव से बाहर एक भारी घुमक्कड़ की स्थापना. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] 5) उन cravings को रोकने के [* बी.आर. *] Postpartum माताओं कई कारणों के लिए cravings है. एक है क्योंकि serotonin स्तर गिर रहे हैं, चीनी के लिए cravings को अग्रणी. विकल्प दूसरे, स्वास्थ्य गतिविधि उत्पादन, अपने दोस्त के साथ एक साथ हो रही है और एक सैर के लिए जाने के साथ snacking. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] (भी cravings का एक अन्य कारण कम खून अपर्याप्त पोषण की वजह से चीनी हो सकती है खाना कभी कभी या खाना बहुत अधिक चीनी परिष्कृत). नियंत्रण में अक्सर छोटा है कि भोजन में पोषक तत्वों संतुलित कर रहे हैं खाने से आपके रक्त में शर्करा रखो. आसान है कि तुम जल्दी से पकड़ो इससे पहले कि आप बच्चे को दूध पिला सकती नाश्ता रखो. आप जरूरत वसा, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट. चीजें फल और नट्स, granola सूखे की तरह, पूर्ण वसा दही (सभी-फल जेली में सादे दयालु और मिश्रण खरीदते हैं. अधिकांश दही रास्ता बहुत अधिक चीनी अन्यथा है), केफिर, सब्जियाँ समय के आगे कटा हुआ और dips, hummus, सारा अनाज pita रोटी, फल smoothies के साथ काम किया, आदि आपके रक्त में शर्करा स्थिर रखने के और अच्छे पोषण प्रदान करेगा. और अपने जन्म के पूर्व का multivitamin लेने में मदद करने को रोकने के रखना कमी है कि cravings कारण. कैफीन अत्यधिक [* बी.आर. *] इंसुलिन surges जो अपने खून को छोड़ चीनी कारण बहुत अधिक कैफीन होता है शराब पीने से बचें [सकता है * बी.आर. *] [* बी.आर. * 6]). जब यह ज्यादातर लोगों के सिर पर होता है परिष्कृत carbs के लिए सीधे quicky उनकी रक्त शर्करा को वापस ऊपर ले आओ. यह अच्छा नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 7]) काफी आराम कर लो [* बी.आर. *] आसान एक नई माँ के लिए किया तुलना में कहा, यह सुनिश्चित हो! लेकिन यदि सभी संभव पर के साथ, अपने झपकी शिशु. जब आप बहुत वंचित सो रहे हैं, आप वजन करते हैं. तुम्हारे साथ सोने के लिए बच्चे को लाने अगर तुम नर्सिंग पर विचार कर रहे हैं. बेहतर होगा कि तुम सो जाओ, बच्चे को बेहतर नींद, और पिताजी सो बेहतर होगा (यह रही होगी और अधिक संभावना है कि वह एक बच्चे को चलने के लिए ले जाएगा और तुम्हें कुछ दोपहर झपकी)!. पूरी दुनिया में महिलाओं को दिया गया यह हजारों साल के लिए कर रहे हैं. जब तक मोटे नहीं, जैसा कि आप कर रहे हैं morbidly या नशे में नींद की गोलियों का उपयोग, cosleeping सुरक्षित. [है बी.आर. * *] [* बी.आर. * 8]) अच्छा पोषण पर फोकस [* बी.आर. *] यह भी एक चुनौती के लिए एक नया, माँ बाहर जोर दिया है. एक सशस्त्र विचारों के लिए कुक "कैसे एक बच्चे के साथ स्वस्थ भोजन तैयार करने पर 'की तरह बाहर की जाँच करें किताबें बाहों में. एक ला Leche लीग की बैठक पर जाएँ और अन्य माताओं पूछना वे रसोई घर में बच्चों के साथ अच्छी तरह से कैसे खा लेते हैं. कुछ माताओं कौन थे पूर्व जंक फूड दीवाने अच्छी तरह से निम्नलिखित तकनीक के साथ किया है. भोजन से पहले खुद को एक विशेष भोजन, वे पूछना: "मैं अपने बच्चे को इस फ़ीड चाहेंगे?" अगर जवाब नहीं है, वे इसे खा नहीं है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 9]) और अंत में, यह समय देना [* बी.आर. *] बनो यथार्थवादी खुद वापस में होने की उम्मीद नहीं है तुम्हारी प्रसव के कुछ ही हफ्तों के भीतर पसंदीदा जीन्स. इस बीच में, अपने नए, स्रैण curves (विशेषकर दरार है कि स्तनपान तुम देता है! की सराहना करते हैं). मैंने देखा कि मेरे कपड़े शैली में परिवर्तन के बाद कुछ हद तक मैं एक बच्चा है. मेरी सामान्य सिलवाया, शास्त्रीय देखो एक नरम, स्त्री शैली के लिए रास्ता है कि flatters मेरे postpartum शरीर. अधिक [* बी.आर. *] [* अपने शरीर कि इस तरह की भयानक काम करने के रूप में जन्म देना और पोषण कर सकते में बी.आर. * आनन्द] देती है नया जीवन! संभावना है, तुम्हारा साथी है आपके बदलते शरीर के अधिक से क्षमा तुम हो. सब से अधिकांश, अपने नए बच्चे का आनंद! [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] माताओं जो खुद की देखभाल, यात्रा चाहता हूँ के लिए और अधिक लेख के लिए www.natural-moms.com/pregnancy_and_postpartum.html [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [*] तुम एक माँ जो बातें प्राकृतिक तरीका पसंद कर रहे बी.आर.? आओ यात्रा http://www.natural-moms.comfor लेख, संसाधन, एक मुक्त
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
