कितना वजन आप गर्भावस्था के दौरान प्राप्त करना चाहिए?
यदि आप गर्भवती हो, तुम बहुत वजन आप प्राप्त कर रहे हैं की राशि के बारे में चिंतित होने की संभावना है, प्रभाव यह आपके शरीर पर है, यहां तक कि कितना मुश्किल अपनी गर्भावस्था के बाद बंद रखना होगा. आपका ओ / GYN या दाई है आपकी गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन के बारे में सलाह का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन सामान्य दिशानिर्देश हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपनी गर्भावस्था के शुरू में अपने वजन के आधार पर, अपने चिकित्सक आपको बता सकता है कि एक स्वस्थ वजन आप लाभ के लिए 15 और 40 के बीच कहीं भी पाउंड है. यदि आप कम से कम 18.5 का (एक बीएमआई शुरू वजन) कर रहे हैं, 25 को 40 पौंड गर्भावस्था के दौरान एक उचित वजन है. यदि आप अधिक वजन रहे हैं, वह या वह आपको सलाह दे सकते हैं छड़ी करीब 15-25 pounds है. कि वजन, यह के 6 को 8 £ बच्चा है. बाकी एमनियोटिक द्रव, अतिरिक्त ऊतक और रक्त को शिशु पोषण है (प्लेसेंटा सहित), और अपने स्तन का आकार बढ़ और अपरा. तुम इतना खो देंगे के रूप में इसे 15 के जन्म के साथ पाउंड (एमनियोटिक द्रव, नाल और बच्चे). [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] कोई चिकित्सक आपको बताएगा कि गर्भावस्था नहीं समय एक आहार पर जाने की है. अपने शरीर और अपने बच्चे को एक पर्याप्त, संतुलित आहार के पोषक तत्वों की जरूरत है तुम दोनों स्वस्थ रहते हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि तुम हवाओं को अपने सभी संयम फेंक 'और खाने के लिए चाहिए दो, फिर भी. आपके शरीर की जरूरत है लगभग एक अतिरिक्त 300 कैलोरी एक दिन में एक स्वस्थ बच्चे को बनाने के लिए. उन 300 कैलोरी खाद्य पदार्थ के एक ही स्वस्थ किस्म कि अपना सामान्य भोजन देता है तुम से आना चाहिए. (आप एक स्वस्थ, संतुलित आहार खा रहे थे, क्या नहीं, अगर गर्भावस्था? नहीं थे एक महान समय शुरू होता है.) [* बी.आर. *] [* बी.आर.] तुम एक बहुत ही पूर्वानुमान पद्धति साथ वजन की उम्मीद * कर सकते हैं. पहले तीन महीनों में, आप 2-4 पाउंड पूरी तरह लाभ होगा. दूसरी trimester के दौरान, आप उम्मीद कर सकते हैं 3-4 पाउंड एक महीने के बीच लाभ (प्रति सप्ताह एक पाउंड के बारे में). पिछले तीन महीनों के दौरान, आपको एक अतिरिक्त 8-10 पाउंड मिलेगा. अपने डॉक्टर या दाई आप नियमित रूप से वजन, और एक विचलन पर चिंता व्यक्त कर सकते हैं इस पद्धति से. एक अचानक तेजी से वजन, उदाहरण के लिए, पूर्व एक्लंप्षण या गर्भावधि मधुमेह से संकेत मिलता है. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] यदि आपके चिकित्सक की सलाह है तुम अपनी गर्भावस्था के दौरान अपने वजन की सीमा की कोशिश करने के लिए निश्चित होना एक स्वस्थ आहार है कि सभी विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों के लिए आवश्यक दैनिक आवश्यकताओं को प्रदान करता है का चयन करें. याद रखें कि एक 'गर्भावस्था के दौरान भोजन' का मतलब तुम हार वजन में मदद नहीं है, बल्कि के लिए सीमा वजन की राशि प्राप्त की. [*] [* बी.आर. *] नियमित व्यायाम दोनों के लिए भी अच्छा है बी.आर. आप और आपके बच्चे. आप अपने दैनिक कार्यकलापों के सबसे बनाए रखने कर सकते हैं और यदि नियमित workouts अपनी दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा है, तो कर रहे थे सभी का अर्थ है उन रहो. तुम बेहतर महसूस कर देंगे, और आपके शरीर कम दर्द और दर्द के साथ अतिरिक्त वजन के विरोध की संभावना होगी. ध्यान में रखना मत है कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम पीढ़ी नहीं दृढ़ होना चाहिए, और है कि तुम गिरने या चोट के जोखिम के साथ गतिविधियों से बचना चाहिए. यह भी याद है कि शेष के अपने केन्द्र अलग है - यह सब आप आम तौर पर जब आप अपने छोटे बंडल के ले जा रहे हैं क्या करते अजीब महसूस कर सकते हैं खुशी. [* बी.आर. *] [*] अपनी स्थिति के संबंध में विशेष के लिए बी.आर., अपने डॉक्टर या दाई से बात करें. यदि आप वजन बढ़ने, या महसूस करता हूँ कि आप बहुत प्राप्त कर रहे हैं के बारे में चिंतित है, तुम एक परामर्श के लिए पूछ सकते हैं एक पोषण के साथ मदद करने के लिए आप एक स्वस्थ भोजन की योजना है कि यकीन है कि बच्चे को अच्छी तरह से मनुष्य है करेंगे डिजाइन, आपके वजन के बारे में अपनी चिंताएं हैं और मिले. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] क्रिस्टन हॉकिन्स एक है पोषण और Nashville, TN से स्वास्थ्य विशेषज्ञ. यात्रा http://www.popular-diets.com/for अधिक महान पोषण, अच्छी तरह से किया जा रहा है, और विटामिन युक्तियों के रूप में के रूप में अच्छी तरह से समीक्षा और लोकप्रिय आहार पर टिप्पणी नहीं. [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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