एक बदलाव के लिए समय
2005 दृष्टिकोण के रूप में, हम में से कई को बदलने के बारे में सोच रहे हैं. हम में से कई लक्ष्यों को निर्धारित कर रहे हैं, और अपने आप से वादा कर रहे हैं और उन हम प्यार करने के लिए. हम सब कुछ अलग करना व्रत बेहतर अगले साल हो सकता है. हम महान सेट उम्मीदों के लिए वजन कम, एक 2 या 3 भाषा, चिल्लाना हमारे बच्चों में फिर कभी नहीं जानने या अपनी सेवाएं पूरी तरह से देते हैं. और के रूप में कैलेंडर से एक वर्ष के एक अन्य के पक्ष में बंद कर देता है, बस सही समय के लिए लगता है वे परिवर्तन करें. लेकिन हम वास्तव में हैं, वास्तव में तैयार हो? बदलने की कोशिश की है इससे पहले कि हम एक पूरी तरह से शिक्षित की पसंद प्रक्रिया को करने के लिए हमारी पहली (और सबसे बड़ी) नये साल mistake.Psychologists Prochaska हो सकता है, Norcross, और DiClemente, अन्य लोगों के अलावा, परिवर्तन की प्रक्रिया के बारे में एक सिद्धांत को विकसित किया है, और इस प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम अपने जीवन में दीर्घकालिक परिवर्तन को लागू करने में प्रभावी हो सकता है. इस Transtheoretical मॉडल कदम है जिससे लोगों को पेशेवर गया है और सफलतापूर्वक इलाज किया और व्यवहार संशोधन के माध्यम से उनकी समस्या व्यवहार प्रबंधन सिखाया की एक संख्या शामिल है. जैसा कि आप पढ़ते हैं, खुद से पूछते हैं कि तुम कहाँ में हैं परिवर्तन की प्रक्रिया है, और क्या बाधाएं तुम्हारे रास्ते में अगले स्तर तक पहुँचने से खड़े हैं, और अंततः सफलता. उदाहरण मैं उपयोग वर्णन है वजन घटाने में से एक है, लेकिन, वास्तव में आप किसी भी लक्ष्य हो सकता है अपने रिश्ते, समय प्रबंधन या संगठनात्मक कौशल, या किसी अन्य पहलू में सुधार, model.1 फिट बैठता है. PRECONTEMPLATION. इस चरण में, एक अनजान व्यक्ति या नीचे है पता है कि वह या वह एक समस्या है. वहाँ कोई नहीं है कोई भी बदलाव करने की इच्छा व्यक्त की है, और कोई वास्तविक चिंता या तुरंत्ता के लिए कुछ अलग करना होगा. यदि पूछा, कि हम सब ठीक हैं कह सकते हैं, और कुछ भी नहीं है कि अगर अब से एक साल अलग है, यह ठीक होगा. दूसरों के आसपास हमें लगता है कि सकता है हम एक समस्या है, या हमारे बारे में चिंतित हो सकता है, लेकिन हम उनके लिए चिंता की जरूरत है, देख नहीं है या बस परवाह नहीं है. हम एक राज्य में सामान्य रूप से वंचित 'को भेज "सकते हैं या हो सकता है इस तरह से किया जा रहा forever.2 को इस्तीफा दे दिया. चिंतन. इस चरण में, एक व्यक्ति को पता है कि वहाँ एक समस्या हो सकती हो, और इस बारे में कुछ करने पर विचार शुरू कर दिया. अधिक वजन वाले एक व्यक्ति को देख सकते हैं कि वह या वह साँस से बाहर है जब सीढ़ियों का एक छोटा उड़ान, या नोटिस कि उसके कपड़े तरह वे इस्तेमाल के लायक नहीं चलना. एक न करने वाला शराब यह जानता है कि उसके स्वास्थ्य खतरे में हो सकता है, और शुरुआत है "कामना करता हूं कि चीजें अलग हो सकती है. इस चरण में जब हम अक्सर बात के बारे में कैसे हम सच में चाहिए एक्स, वाई या जेड हम जिम जाना चाहिए. हम नहीं कहना चाहिए चॉकलेट सुपर चॉकलेट ठगना. हम और अधिक खाना चाहिए फल और veggies. हम ... हम चाहिए.? हम चाहिए ... लेकिन हम नहीं .3 है. प्रतिबद्धता. इस चरण में, हम वास्तव में स्वीकार किया है कि हम एक समस्या है और इसके बारे में कुछ करने जा रहे हैं. हम बदलने से प्रेरित हैं. यह है न ही रहने के लिए स्वीकार्य है. न सोचा बदल असहनीय है. हम किसी भी स्थिति से बाहर जा रहा है और अधिक बर्दाश्त नहीं कर सकता. हम जिस तरह से हम अपने बारे में महसूस के बीमार हैं. हम जीवन देख के बदले के बीमार हैं इस में भाग ले. हम कह "मैं और" कह शुरू से परे जाना चाहिए "मैं करूँगा." हम अक्सर इस चरण में प्रवेश करने और परिवर्तन ही विकल्प नहीं रह सहनीय करने की. हम और बीमार हो गए हो थक गया बीमार और थक जा रहा है. यह इस चरण में है कि बदलाव की प्रगति और born.4 हैं. तैयारी. तो हम बदलने का फैसला किया है. शायद हम वजन, या और अधिक सक्रिय है, खोने या हमारे खाने की आदतों, या बदलने का फैसला किया है अपने नकारात्मक विचारों को कह बंद करो. तो कैसे हम उसके बारे में क्या कर जाना है? हम एक योजना की जरूरत है. हम मंथन. यह हमारे "चरण" हो सकता है. हम हर संभव विकल्प और संसाधनों के बारे में सोचो. हम एक जिम में शामिल हो सकता है. हम एक व्यक्तिगत ट्रेनर किराया सकता है. हम कुछ भी नहीं लेकिन दुबला व्यंजन खा सकता है. हम एक चकोतरा आहार पर जा सकते हैं. हम हर रोज एक घंटे कसरत सकता है. वे यथार्थवादी, या हो सकता है चहुंमुखी पागल, लेकिन हम बुद्धिशीलता रहे हैं. हम हमारे विकल्पों को देखें, और हम हैं कि हमारे लिए काम करेंगे चुनें. हम युद्ध के लिए तैयार करते हैं. हम मिलान headbands के साथ कसरत संगठनों खरीदते हैं. हम महंगे घर व्यायामशाला उपकरणों में निवेश करते हैं. हम unproven पूरक खरीद पेशे से टीवी पर देख मॉडल. हम खतरनाक इरादों के हमारे घरों छुटकारा. हम एक योजना चिंतन करना, मंशा हैं और यह निम्नलिखित के माध्यम से पर. हम ready.5 हैं. कार्य. हम प्रतिबद्ध है. हम तैयार है. हम हैं, शारीरिक रूप से भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से एक यात्रा है जिसके द्वारा हम अपने जीवन में सुधार होगा प्रारंभ करने के लिए तैयार. और हम हमारी योजना का पालन करें. कार्रवाई की अवस्था है "मैं हूँ" मंच. मैं बाहर काम कर रही हूँ 3 दिन एक हफ्ते. मैं एक का पालन कर रहा हूँ ध्वनि पोषण की योजना है. मैं खुद को पकड़ने हूँ और नकारात्मक बातें मैं खुद के लिए भोजन और अपने वजन के बारे में कहते हैं. मैं अपने आप पर गर्व है. मैं कर रहा हूँ. मैं जिम्मेदारी अभिनय कर रही हूँ. मैं बदल रहा हूँ मैं यह महसूस करता हूँ. इस चरण में, जब लगातार कार्यरत हैं, जो परिवर्तन के लिए हम तैयार किया है और इतने लंबे समय के लिए वांछित परिणाम होगा. क्या यह आसान है? नहीं, यह हमेशा मजा है? नहीं, क्या यह प्रेरणा, समर्थन, इच्छा के एक महान सौदा ले, और दृढ़ता? हाँ. क्या मूल्य है? हाँ. यदि आप इसे से चिपके रहते हैं, तो क्या होगा? हाँ. कुंजी को आनंद है कर के रूप में ज्यादा के रूप में करने का परिणाम है. वास्तव में गर्व है कि तुम बेहतर बर्ताव कर रहे हैं. आप सम्मान के लायक हो. आप अधिक कर रहे हैं से अधिकांश. तुम रास्ते से आगे रहे हैं जहाँ आप इस खेल में वापस आ गए. गुप्त रखने के लिए कर रही है. यह एक सप्ताह लगते हैं या उससे कम एक बुरी आदत फार्म का, यह कम से कम 30 दिन लगते हैं संगत संयमी एक को तोड़ने. अपने आप को दे दो समय अच्छा वाला है कि आप पिछले लंबे समय के बाद आप अपना वजन कम लक्ष्य तक पहुँच चुके होंगे फार्म का है. बस doing.6 रखो. रखरखाव. वाह! तुम तरीके है कि परिवर्तन के परिणामस्वरूप है में व्यवहार कर रहा है, और व्यवहार से बचा जो तुम या दूसरों को चोट पहुँचाई है. तुम पर गर्व होता है जब तुम आईने में देखो. तुम अपने सिर के ऊपर पकड़ो. आप और अधिक आत्मविश्वास है. आप अधिक सकारात्मक दूसरों के साथ सहभागिता करते हैं. हालात अच्छे हैं. बहरहाल, इस के खतरे मंच है, के बाद हम किसी बड़े परिवर्तन किए हैं, कि हम में ढिलाई बरतने स्लाइड. हम अब बहुत असुविधाजनक है कि हम जरूरी बदलाव कर रहे हैं, और हम पिछले अस्वास्थ्यकर और अप्रभावी व्यवहार में डूबने के लिए उच्च जोखिम होता है. अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग छह महीने की एक न्यूनतम के लिए परिवर्तनों को स्वस्थ बनाए रखने में सक्षम हैं सफलता का एक बड़ा मौका है. यदि हम सकारात्मक व्यवहार को बनाए रखने में मदद मिली है कि हमें अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बिना कर सकते हैं परिणाम पर ध्यान केंद्रित है, लेकिन प्रक्रिया तो हम जीवन भर परिवर्तन के लिए हमारे रास्ते पर हैं. उन सब अच्छा करने वाला है कि कई बार हमारे लिए मेहनत कर रहे थे बाहर काम कर, देख क्या हम खाते हैं, अपने आप को बढ़ावा देने, मिल रहा समर्थन से दूसरों हमारे जीवन शैली का हिस्सा बन गए हैं. यह सिर्फ हम क्या करें, और वैकल्पिक एक option.When हम जहाँ हम अपने दैनिक जीवन और व्यवहार में स्वस्थ जीवन शैली को लागू कर दिया बिंदु पर मिल गया है नहीं है उन स्वस्थ व्यवहार में संलग्न तथ्य यह है कि हम एक वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुँच चुके हैं की परवाह किए बिना जारी रखने, यह तब है कि हम जीवन के लिए बदल दिया है पर वास्तव में सफल होगा. जब यह नामुमकिन हो जाता है अलग ढंग से व्यवहार करते हैं, तो हम बात जहां वजन अब हमारा लक्ष्य का ध्यान केंद्रित है पहुँच गए हैं, और अब कम स्वयं के स्रोत-सम्मान होगा. सब के बाद, हम एक तरह से हमारे जीवन का प्रबंध हो जाएगा कि दूसरों से मांग सम्मान, और यह न केवल हमारे शरीर के रखरखाव में दिखाना होगा, लेकिन आत्मविश्वास और गर्व के साथ हम दुनिया में स्वागत. और वह है, जहाँ असली सफलता measured.Jana है Beutler-हॉलैंड, एम.एड., एक चिकित्सक, जीवन के कोच है, और व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर. वह और उसके पति स्वाट निजी प्रशिक्षण, Tucson, एरिजोना में एक निजी प्रशिक्षण कंपनी के मालिक हैं. जन जीवन के प्रस्ताव कोचिंग में मालिक है, जीवन प्रदान कोचिंग, कल्याण, रखरखाव, और ग्राहकों को फोन के जरिए वजन कम कोचिंग पूरी दुनिया में. जीवन के साथ कोचिंग सेवाओं पर प्रस्ताव यात्रा http://www.lifeinmotioncoaches.com में अधिक जानकारी के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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