कैसे छुट्टियों के मौसम के दौरान वजन बढ़ने से बचने के लिए पर स्वास्थ्य युक्तियाँ
इस छुट्टी का मौसम फैशनेबल मत हो? सात मौसमी धन्यवाद और नव वर्ष के बीच (औसत वजन ज्यादातर अमेरिकियों के लाभ से बचने). एक प्रवृत्ति है कि आप में शामिल नहीं करना चाहता है! मैं जानता हूँ तुम क्या सोच रहे हैं ? छुट्टियों के आनन्द और भोग के लिए एक बार कर रहे हैं. आप उस समय के दौरान स्वास्थ्य के बारे में सोचना नहीं चाहता. तुम अपने आप को आनंद चाहते हैं. ठीक है, इससे पहले कि तुम मुझे Grinch होने का आरोप लगाते हैं, आपको पता होना चाहिए कि मैं पूरी तरह से सहमत होना. उत्सव या समाप्त होने से बचा नहीं है, क्योंकि तुम एक बहुत ही अच्छा समय है जब भी अपने वजन को बनाए रखने और अपनी फिटनेस regimen.The छुट्टी के मौसम को प्राप्त करने के लिए रहस्य है कि दोनों को पूरा कर सकता है मज़ा और रखरखाव भी शामिल मात्रा में पाया जाता है. वहाँ दो मौसमी उत्सव के लिए विशिष्ट दृष्टिकोण: 1) खिड़की के बाहर सभी स्वस्थ वाला फेंक और हर दोषी आनंद भूखे 2) और द्वि घातुमान में लिप्त हैं दृष्टिकोण (उदाहरण के लिए, आप कुछ भी दिन भर खुद को पार्टी के भोजन में overindulge करने की अनुमति खाने के लिए). बेशक, न दृष्टिकोण छुट्टी भर में एक स्वस्थ, स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में सफल होता है मैं season.As ऊपर उल्लेख किया है, कुंजी मात्रा में पाया जाता है. एक उदारवादी दृष्टिकोण दोनों क्या आप खाने (या खाना) नहीं है और कितना व्यायाम करने के लिए आप के साथ (या) नहीं करते, तो आप अतिरिक्त भार पर सामान से बच सकते हैं और सभी में हिस्सा लेना मौसम का मज़ा. तो इस मौसम में, नए साल की बजाय अतिरिक्त पाउंड के साथ जनवरी को lose.Here पर एक सिर शुरू हो कुछ सुझाव के लिए आपकी मदद: एक योजना बनाएँ समय से आगे हैं. इससे पहले कि छुट्टियों पर चुपके आप, आपके दैनिक दिनचर्या में रखरखाव और अच्छे पोषण को शामिल के लिए एक योजना बनाते हैं. अपनी छुट्टी का मूल्यांकन करें और फिर समय आप कितना वास्तविक के लिए बाहर काम कर रहे हैं और समर्पित करेंगे उपलब्ध है निर्धारित / या भोजन की स्वस्थ 'meals.Don टी पकड़ पर नया साल तक अपनी फिटनेस के लक्ष्यों को डाल दिया. यदि आप के रूप में अक्सर इस समय अवधि के दौरान नहीं व्यायाम के रूप में आप आमतौर पर, उचित कर समायोजित कर सकते हैं. बहाने का प्रयोग न करें कि जब तुम नहीं अपना पूरा कसरत आप बिल्कुल ही नहीं होगी कसरत के लिए समय है. इसके बजाय अपने सीमित उपलब्धता को स्वीकार करने और बस आवृत्ति को कम करने और / या अपने प्रयोग की अवधि. यह इतना है कि अपनी फिटनेस समय काटने में बेहतर आधे से पूरी तरह से खत्म करने के लिए एक पार्टी का दिन it.On, हो दिन भर नियमित रूप से खाते हैं यकीन है. यदि पार्टी की शाम में है, हाथ से पहले (जैसे आप किसी अन्य दिन) होता नाश्ता, दोपहर का भोजन और नाश्ता खाओ. एक बार आप पार्टी में हैं, आगे बढ़ो और मज़ा में से कुछ में लिप्त हैं, स्वादिष्ट भोजन. जब से तुम खाना दिन में पहले खा लिया है, आपको शायद पता चलेगा कि तुम परीक्षा के लिए पानी में गिर जाने और दृष्टि में सब कुछ नहीं खा रहे हैं. हालांकि, अगर आप पूरा दिन भूखे लंबे समय तक पार्टी के लिए अपने सभी कैलोरी को बचाने के प्रयास में, तुम इतने समय शुरू होता है कि वह अपने workouts overeat.Schedule मुश्किल नहीं होगा तक भूखा होगा. मार्क उन पर समय कैलेंडर और अलग सेट को उन्हें पूरा करें. उन्हें गौर किसी अन्य नियुक्ति या घटना आप अपने calendar.When पर एक पार्टी में चिह्नित कर दिया स्वस्थ प्रसाद के कुछ खाने से, शुरू के रूप में के रूप में महत्वपूर्ण है. उदाहरण के लिए, सब्जी (डुबकी के बिना) छड़ें, फलों के टुकड़े, सादे चिकन के टुकड़े, आदि तो फिर कम (पर स्वादिष्ट) स्वस्थ प्रसाद में से कुछ पर चलते हैं. आपको कम से इन खाद्य पदार्थों पर overindulge यदि आपके पास पहले से होने की संभावना होगी भरे स्वस्थ आइटम में से कुछ पर. फिर भी, आप या unsatisfied.On दिनों से वंचित नहीं लगता है कि तुम सच में प्रेरणा की कमी या बस अपने समय पूरा व्यायाम दिनचर्या के लिए नहीं है होगा, सिर्फ 10 कर प्रतिबद्ध व्यायाम के मिनट. तुम्हें शायद अंत है कि एक बार आप आरंभ करने से ज्यादा कर रहा हूँ. यदि आप केवल 10 मिनट के अंत तक पूरा, कि अभी भी बहुत से बेहतर शून्य एक बड़ी विविधता के साथ प्रस्तुत किया है minutes.When खाना विकल्प, यह करने के लिए सब कुछ खाना चाहती मोहक है. के बजाय चॉकलेट केक या meatballs की एक बड़ी थाली में से एक बड़ा टुकड़ा खाने के काटने के आकार के टुकड़े के एक नमूने का चयन करें या रेगिस्तान क्षुधावर्धक के कई प्रसाद. इस तरह आप घर पर overeating.Exercise बिना कई विभिन्न खाद्य पदार्थों की कोशिश कर के आनंद मिलता है. आप अधिक से पालन इच्छुक होगा अपनी प्रतिबद्धता पर व्यायाम के माध्यम से यदि आप कहीं ड्राइव नहीं है अपनी कसरत करते हैं. इसके अलावा, आप ड्राइविंग पर किसी भी समय, पार्किंग बर्बाद नहीं होगा, लॉकर कमरे या उपकरण का प्रयोग कर रही है. घर में बाहर काम बहुत कम उपकरणों की आवश्यकता है (उपकरण भी हो सकता है मुफ्त) है और काफी inexpensive.Avoid शराबी पेय पदार्थों पर बर्बाद कर कैलोरी. औसत शराब पीने के शीशे प्रति 150-200 कैलोरी होता है. अभी 2-3 पेय में लिप्त हैं और आप एक पूरे भोजन के बराबर कैलोरी नशे में है. तुम अगर इन पेयों में हिस्सा लेना बुद्धिमानी का चयन करें. उदाहरण के लिए, बजाय वाइन की एक गिलास भरा होने के लिए, स्पार्कलिंग पानी या भोजन कोला के साथ शराब के आधा गिलास मिलाने की कोशिश करो. इस half.When में अपने कैलोरी में कटौती करेगा मदद कामों या खरीदारी चल रहे हैं, कुछ स्वस्थ नाश्ता पैक सुनिश्चित करने पर हाथ है. तो फिर तुम काम के बाद एक बड़ी भूख ऊपर, आप को मॉल खाना अदालत पर या फास्ट फूड रेस्तरां में कुछ पकड़ो परीक्षा नहीं होगी रास्ता home.I आशा है कि इन सुझावों की मदद से आप फिट रहने और भी मौसम का आनन्द का आनंद ले के बीच एक संतुलन. अतिरिक्त स्वास्थ्य युक्तियों के लिए, यात्रा www.workoutsforyou.com. याद रखें, मॉडरेशन कुंजी है. क्या एक महान AuthorLynn बोडे के बारे में छुट्टियों का मौसम! http://www.workoutsforyou.com के मालिक एक ऑनलाइन निजी स्वास्थ्य प्रशिक्षण कंपनी है. Workouts के लिए आप वजन घटाने, शक्ति के प्रशिक्षण के लिए ऑनलाइन व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करता है, पोषण योजना और दौड़ प्रशिक्षण. निजीकृत कार्यक्रमों सभी फिटनेस levels.The कार्यक्रम के लिए तैयार किया जा सकता है आपके व्यक्तिगत जरूरत है और जीवन शैली से मिलने अनुकूलित कर रहे हैं (व्यापक प्रोफ़ाइल तुम प्रदान के आधार पर जब दाखिला) और एक प्रेरक जवाबदेही प्रणाली और व्यायाम तकनीक डेमो का एक विशाल पुस्तकालय शामिल हैं. तुम महंगी कीमत के बिना सभी प्रशिक्षक लाभ प्राप्त करते हैं, और आप व्यायाम कर सकते हैं और जहाँ भी आप एक मुफ़्त, नहीं-दायित्व स्वास्थ्य मूल्यांकन, हमें www.workoutsforyou.com पर जाएँ प्राप्त जब भी want.To. एक त्वरित उपहार - workoutsforyou.com @ purchase.info के 24 घंटे के भीतर हमें उपहार प्रमाण पत्र वितरण प्रदान
Article Source: Messaggiamo.Com
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