उन छुट्टी उदास जीवित
नहीं उत्सव और छुट्टियों से जुड़े खुशी में हर किसी के शेयरों. कई लोगों को लगता है पर बल दिया और दुखी उपहार के लिए खरीदारी की मांग के जवाब में, पैसे की बड़ी राशि खर्च, पार्टियों में भाग ले और परिवार के सम्मेलनों, और मनोरंजक houseguests. यह असामान्य नहीं है, के लिए अत्यधिक पीने और खाना, सो रही कठिनाई के साथ इन तनावों को प्रतिक्रिया और शारीरिक शिकायतें. छुट्टी उदास एक आम परिणाम है. यदि तुम छुट्टियों के दौरान इस तरह की प्रतिक्रियाओं का अनुभव है, तुम अकेले नहीं हैं. निराशाजनक दूसरों का डर है हम क्या छुट्टी उदास होता है और क्या तुम them.What हॉलिडे उदास कारणों के बारे में क्या कर सकते हैं पर एक नज़र लेते हैं?. कुछ लोग छुट्टियों के दौरान निराशाजनक अपने प्रियजनों डर लगता है. हालांकि उन्हें तोहफे पर बहुत पैसे खर्च वहन नहीं कर सकते हैं, कुछ लोगों को लग रहा है तो एक काल्पनिक उपहार है कि वे अधिक खर्च के साथ के माध्यम से आ आभारी से वे afford.Expecting उपहार रिश्तों में सुधार कर सकते हैं. किसी एक अच्छी वर्तमान देते एक दोस्ती या रोमांटिक संबंधों को मजबूत बनाने के जरूरी नहीं होगा. जब आपके उपहार प्रतिक्रियाओं तुम उम्मीद थी उपज नहीं है के लिए, आप down.Anniversary प्रतिक्रियाओं जाने महसूस कर सकते हैं. अगर तुम्हें कोई महत्वपूर्ण निधन हो गया है या आप एक पिछले छुट्टियों के मौसम में छोड़ दिया, आप वीं वर्षगांठ के रूप में निराश हो सकते हैं approaches.Bad यादें. कुछ के लिए परिवार, छुट्टियां अव्यवस्था और भ्रम के समय कर रहे हैं. इस परिवार में विशेष रूप से सच है जहां लोगों को मादक द्रव्यों के सेवन या समस्याओं को एक दूसरे से संबंधित बेकार के तरीके हैं. अगर यह तुम्हारे परिवार में सच था पिछले कुछ वर्षों में, तुम हमेशा निराशा और हलचल है कि छुट्टियों के साथ आया की यादें ले सकते हैं. हालांकि कुछ बेहतर अब, यह है जब आपके छुट्टियों के द्वारा बर्बाद कर रहे थे बार भूल मुश्किल हो सकता है मादक द्रव्यों के सेवन और परिवार dysfunction.It अकाली जा सकता है. जो लोग उत्तरी राज्यों में रहते हैं, क्योंकि मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) के सर्दियों के दौरान अवसाद का अनुभव हो सकता. कम घंटे से अकाली दल के परिणाम सूर्य के प्रकाश के रूप में विकसित दिन छुट्टी BluesWhile से निपटने छुट्टी उदास आमतौर पर अस्थायी हैं months.Strategies सर्दियों के दौरान छोटे इन उपायों से मदद कर सकता हूँ इस साल के अवकाश के अनुभव को और अधिक सुखद और कम तनावपूर्ण: BE यथार्थवादी. उम्मीद छुट्टी का मौसम सब अतीत की समस्याओं को हल करना नहीं है. छुट्टियों के मौसम के लिए मजबूर उत्साह से उदासी वार्ड नहीं या कम अल्कोहल loneliness.Drink कर सकते हैं. हालांकि शराब पीने तुम एक अस्थायी महसूस कर अच्छी तरह किया जा रहा है, यह एक अवसाद है और better.Give की अनुमति देता है अपने आप को कुछ भी करता है कभी नहीं खुशनुमा लग रहा है. स्वीकार करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं. यदि आप हाल ही में है नुकसान का अनुभव है, तुम अपने आप को खुश चेहरे पर डाल की उम्मीद नहीं कर सकते. तुम कैसे महसूस हो रहा है और दूसरों को बताओ कि तुम क्या एक खर्च सीमा need.Have और यह छड़ी. ऐसे ड्राइविंग के रूप में छुट्टी गतिविधियों के लिए स्वतंत्र हैं, के लिए देखो चारों ओर छुट्टी सजावट को देखने के लिए. जाओ खिड़की-कुछ भी खरीदने के बिना खरीदारी. तरीकों के लिए तुम लोगों को एक lot.Be ईमानदार खर्च किए बिना परवाह शो के लिए देखो. एक्सप्रेस अपने चारों ओर एक में उन लोगों को अपनी भावनाओं , रचनात्मक ईमानदार, और खुला रास्ता. यदि आप किसी के साथ कोई समस्या का सामना करने की जरूरत है, "मुझे लगता है के साथ अपने वाक्य शुरू करते हैं." समर्थन के स्रोतों के लिए देखो. मानसिक स्वास्थ्य केन्द्रों, चर्चों में प्रसाद के बारे में जानें, और सभाओं. इन विशेष सहायता समूह, कार्यशालाओं है, और दूसरे को छुट्टी खुद को विशेष देखभाल blues.Give लोगों के साथ सौदे की मदद डिजाइन गतिविधियों से कई. अनुसूची बार और आराम के लिए अपने आप को संतुष्ट करना. गुनगुने पानी से स्नान ले लो या एक अच्छा book.Set सीमा और प्राथमिकताओं के साथ एक शाम बिताते हैं. हो कि आप क्या हासिल कर सकेंगे के बारे में यथार्थवादी. एक करने के लिए तैयार की सूची के लिए मदद से आप अपने priorities.Volunteer अपने समय की व्यवस्था करो. यदि आप परेशान हैं क्योंकि आप अपने परिवार को नहीं देख रहा होगा, स्वयंसेवक के लिए एक अस्पताल या खाद्य बैंक में काम कर रहे हैं. Are.Get स्वैच्छिक मदद कर सकता है लोग हैं, जो आप से कम भाग्यशाली हैं आपका ध्यान बदल कर अपनी आत्माओं को बढ़ा कुछ कसरत. व्यायाम अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव है क्योंकि यह serotonin स्तर बढ़ा देता है. के लिए व्यायाम के कुछ प्रकार के हो तो कम से कम दो बार प्रत्येक week.After HolidaysFor कुछ लोगों को, अवकाश उदास में जारी रखने की कोशिश नया साल. यह अक्सर छुट्टी के मौसम के दौरान निराशा के बचे हुए भावनाओं के कारण होता है और शारीरिक रूप से समाप्त हो रहा है. उदास भी कुछ लोगों के लिए होगा, क्योंकि एक नए साल की शुरुआत एक समय की है प्रतिबिंब है, जो anxiety.Is उपज यह बस से छुट्टी उदास अतिरिक्त कर सकते हैं? नैदानिक अवसाद से ज्यादा कुछ ही हफ्तों के लिए दु: खी महसूस कर रही है. लक्षण सामान्यतः भूख और नींद के तरीकों में बदलाव शामिल हैं, दैनिक गतिविधियों, कठिनाई ध्यान में कम रुचि रखने, और hopelessness.Clinical अवसाद का एक आम धारणा पेशेवर उपचार की आवश्यकता है. यदि आप चिंतित हैं कि किसी दोस्त या रिश्तेदार हो सकता है से पीड़ित और सिर्फ छुट्टी उदास से, आप अपनी चिंता व्यक्त करना चाहिए. यदि व्यक्ति worthlessness या आत्महत्या के विचार व्यक्त किया, यह एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य की मदद लेनी जरूरी है professional.Garrett Coan एक पेशेवर चिकित्सक, कोच और मनोचिकित्सक है. उनके दो उत्तरी न्यू जर्सी कार्यालय स्थानों व्यक्तियों जो Bergen काउंटी, एसेक्स काउंटी में रहने के लिए पहुंच रहे हैं, Passaic काउंटी, Rockland काउंटी, और मैनहट्टन. Garrett भी जो एक दूरी पर रहने के लिए ऑनलाइन और टेलीफोन कोचिंग और परामर्श सेवाएं प्रदान करता है. वह http://www.creativecounselors.com या में के माध्यम से पहुँचा जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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