एक सक्रिय जीवन शैली के महत्व
पिछले 15 या इतने वर्षों में हमने बताया है कि एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण हो गई है. वैज्ञानिकों का सुझाव है कि हम का औसत 60 मिनट पर जमते चाहिए एक दिन के अभ्यास के लिए स्वस्थ स्तर बनाए रखने के लिए. क्या ठीक है कि कई मतलब है? एक नियमित रूप से दिन के दौरान, हम शारीरिक गतिविधि के कुछ प्रकार है कि लगभग 60 मिनट तक का इजाफा कर रहा होना चाहिए. चाहे में या बस ट्रेडमिल पर जिम में है दोपहर के लिए उद्यान, शारीरिक गतिविधि जोड़ने महत्वपूर्ण है. [है बी.आर. * *] [* बी.आर. *] पहले हमें पता है कि वास्तव में अभ्यास के गठन की आवश्यकता है. शब्द स्वस्थ गतिविधि में नीचे जा सकता है तीन श्रेणियों में टूट गया, हृदय, प्रतिरोध, और लचीलापन. [*] [* बी.आर. *] कार्डियोवास्कुलर प्रशिक्षण [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह कार्डियो 2 या 3 बार एक सप्ताह है की सिफारिश की है बी.आर.. अपनी फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है., कार्डियो अपने कुत्ते के साथ एक अच्छा चलने से मिलकर कर सकते हैं, या ट्रेडमिल पर एक जोरदार चलाते हैं. आदर्श रूप में आप अपने हृदय की क्षमता बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं. जो स्वास्थ्य के कई फायदे हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] प्रतिरोध प्रशिक्षण [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक सक्रिय जीवन शैली जीने का भाग द्वारा है प्रतिरोध प्रशिक्षण के कुछ प्रकार में कम से कम 2 बार एक हफ्ते में कर रहे हैं. इसका मतलब यह नहीं है कि तुम को जिम और भार उठाने के लिए जाना है, आप आसानी से साधारण रूप में और pushup बैठ-अप, या का उपयोग कर के रूप में आंदोलनों करके इसे घर पर कर सकते हैं प्रतिरोध बैंड की तरह कुछ. प्रतिरोध प्रशिक्षण सिर्फ हृदय गतिविधि के रूप में के रूप में महत्वपूर्ण है और आपके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कहते हैं. [*] [* बी.आर. *] लचीलापन खींच (Br) [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] के बाद आप व्यायाम, यह आप मोटे तौर पर 10 मिनट के लिए मार्ग की सिफारिश की, 15-30 सेकंड के लिए प्रत्येक खिंचाव पकड़ है. खींच लचीलापन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है और कम व्यायाम से चोट का मौका. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के लाभ व्यायाम [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो अब हम जानते हैं कि बाहर काम करना जरूरी है, लेकिन क्या एक सक्रिय जीवन शैली जीने का वास्तव में लाभ हो? नीचे बस के अनगिनत फायदों में से 5 जा रहा है सक्रिय. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [बी.आर. *] समय से पहले मृत्यु हो जाने का जोखिम कम कर देता है - एक स्वस्थ जीवन शैली सक्रिय रहने वाले लोग अब जो और अधिक गतिहीन हो तुलना में रहते हैं. * [* बी.आर. *] [* बी.आर. * कम करती है] मधुमेह का जोखिम -- अभ्यास के नियंत्रण में रहता है और शरीर की वसा में मदद करता है शर्करा के स्तर को विनियमित [* * बी.आर.] [* बी.आर.] मांसपेशियों की शक्ति * बढ़ाएँ - शक्ति में वृद्धि होने में मदद करता है दैनिक गतिविधियों को कम करना मुश्किल है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर. मदद करता है] कम हृदय रोग का खतरा - नियमित व्यायाम दिल, श्वसन प्रणाली मजबूत है, और फेफड़ों जो हृदय रोग के खतरे को कम एड्स. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] घट जाती है शारीरिक मोटी - एक संतुलित आहार के साथ अभ्यास करेंगे शरीर में वसा काफी कम हो. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] जैसा कि आप देख सकते हैं कई एक सक्रिय जीवन शैली जीने का शानदार लाभ कर रहे हैं. हृदय का एक छोटा सा राशि, प्रतिरोध प्रशिक्षण और कुछ को खींच जोड़ कर अपने दैनिक दिनचर्या, कुल लाभ लगभग अंतहीन हैं. अनिवार्य रूप से स्वस्थ होने के बारे में अपने जीवन को जोड़ने शेष है. तुम एक लांस आर्मस्ट्रांग, या एक वीनस विलियम्स होने की जरूरत नहीं सक्रिय माना जाता हो, क्या तुम बस है आप से कुछ अतिरिक्त गतिविधियों जोड़ने दिनचर्या. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] एथलेटिक्स के बारे में अधिक जानकारी के लिए महान महिला खेल फोरम यात्रा बी.आर. एक समुदाय को महिलाओं के खेल पर चर्चा और महिला एथलीटों के बारे में चैट .
Article Source: Messaggiamo.Com
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