सबसे अच्छा है कि लोगों की खुराक इष्टतम पोषण के लिए आवश्यकता के दस
आपके स्थानीय स्वास्थ्य भोजन में कई पूरक पोषण कर रहे हैं [* बी.आर. स्टोर *]. तो ऐसा है जो लोगों को भ्रमित करने से चुन कई हैं [* बी.आर. *] सही हैं. कितने तुम्हें ले चाहिए? तुम यहाँ सीखना होगा क्या [* बी.आर. *] तुम्हारी ज़रूरत है के लिए सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य लाभ के लिए ले लो. चेतावनी का एक शब्द [* बी.आर.] यहाँ * हालांकि इन उत्पादों के अपने [* बी.आर. *] तरल रूप या कैप्सूल में पोषण ही सिफारिश की है जब [* बी.आर. *] तुम नहीं खा सकता है कुछ सुविधाजनक हो रही हैं ठीक है या आपको लगता है कि तुम अपने [* बी.आर. *] उचित दैनिक पोषक तत्व नहीं मिल रहा है. कंपनियों है कि बनाने के उत्पादों [* बी.आर. *] अपने ज्यादातर भोजन के प्रतिस्थापन की पढ़ाई निधि, और [* बी.आर. *] आमतौर पर परीक्षण का विनिर्माण इसी तरह के खिलाफ अपनी खुराक [* बी.आर. *] पूरक नहीं पूरे खाद्य पदार्थों के लाभ. बोरान में सहायक [* बी.आर. *] प्रोस्टेट कैंसर इस खनिज के एक उच्च स्तर की डिफैंस [* बी.आर. * करेंगे मदद] होने की संभावना कम हो जाएगा 65% से प्रोस्टेट कैंसर. [US * बी.आर. *] पुरुषों बोरान निम्नतम स्तर के एक अन्य की तुलना में [* बी.आर. * देशों] है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] केवल 3 मिलीग्राम दैनिक लड़ने के कैंसर और अध्ययन की मदद भी शो [बी.आर. * * ] याददाश्त में सुधार लाने और एकाग्रता [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] बोरॉन स्टॉक में सभी स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में नहीं है. यह भी [* बी.आर. है *] स्वाभाविक रूप से किशमिश और बादाम में पाया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के लिए कैल्शियम मजबूत हड्डियाँ और वजन में कमी बहुत से लोग हैं नहीं [* बी.आर. *] 1000 मिलीग्राम का दैनिक भत्ता हो रही है. दूध का एक कप ही है [* बी.आर. *] 300 मिग्रा. यह पाया गया है कि उच्च कैल्शियम के स्तर के साथ लोगों [* बी.आर. *] कैल्शियम का स्तर कम से पुरुषों की तुलना में कम वजन गया है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक 1200 मिलीग्राम की खुराक पसंद है. सुनिश्चित करें कि आप कैल्शियम है [* बनाओ बी.आर. * साइट्रेट] यह purist रूप है. सुबह में आधी खुराक ले लो और [* बी.आर. *] रात में आधा. बचें मूंगा कैल्शियम यह कुछ दोष है. [* * बी.आर.] [बी.आर. * *] अगर आप कैल्शियम के अपने 3 सर्विंग्स दैनिक तुम्हें कोई ज़रूरत नहीं [*] बी.आर. अधिक हो जाएगी. तुम तो आपका अधिकतम दैनिक खपत 2,500 मिलीग्राम से अधिक है. सकता [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्रोमियम में मदद करता है मधुमेह यह सहायता के लिए किया जाता है के कारणों [* * बी.आर.] लड़ाई में मांसपेशी निर्माण, लेकिन अब अनुसंधान से पता चला है कि क्रोमियम [* बी.आर. *] मदद कर सकते हैं मोटापे के शिकार लोगों को इंसुलिन का स्तर नियंत्रित करते हैं. क्रोमियम [* बी.आर. *] इंसुलिन के शरीर की प्रतिक्रिया में मदद करता है, इस बनाता है यह बेहतर [* को * बी.आर.] रखना खून के स्तर की जांच में चीनी. [*] [* बी.आर. * इस पूरक के] सबसे प्रभावी रूप बी.आर. क्रोमियम है [* बी.आर. * picolinate]. एक 35 microgram दैनिक खुराक के लिए पर्याप्त है. के साथ की जाँच करें [* बी.आर.] अपने डॉक्टर को देखने के लिए * अगर आप की जरूरत है 200 को खुराक वृद्धि [* बी.आर. * मिलीग्राम], अगर आप मधुमेह एक शर्त है. [निश्चित ऊर्जा स्पाईक Coenzyme Q10 के लिए *] [* बी.आर. *] COENZYME Q10 * बी.आर. में उत्पादित [है बी.आर. * *] शरीर सहायता निर्देशन द्वारा कोशिकाओं आपके शरीर ऊर्जा [* बी.आर. आपूर्ति *]. पुरुषों के रूप में बड़े स्तर पर उत्पादन कम हो जाना. एक [* बी.आर. तरह *] इन स्तरों revitalize इस पूरक लेकर है. [* बी.आर. *] वर्तमान अनुसंधान coenzyme Q10 साबित संभवतः में सहायता कर सकते हैं * [बी.आर. *] कैंसर के खिलाफ लड़ाई है, पार्किंसंस रोग है, Huntington रोग, [* बी.आर. *] और मदद कर सकता है खून thinning द्वारा हृदय रोग के बचाव की. Q10 [* बी.आर. *] भी एक एंटीऑक्सीडेंट में मदद करता है कि धीमी गति के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता उम्र बढ़ने [* बी.आर. मुक्त कण लड़ द्वारा * प्रक्रिया] [. * *] [* बी.आर. *] 100mg दैनिक की एक खुराक का सुझाव दिया है बी.आर.. यदि आप statin ले जा रहे हैं [* बी.आर. *] कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप तुम [* बी.आर. *] मात्रा को बढ़ा सकते हैं के लिए ड्रग 200mg. [* बी.आर. *] [* बी.आर. CREATINE * उसके लिए] मांसपेशियों और स्मृति स्पाईक अध्ययन से [* बी.आर. *] विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय *] 15 और एलबीएस की औसत पर पुरुषों की बेंच प्रेस में एक बढ़ावा [* बी.आर. दिखाई है भी फूहड़ में वृद्धि व्यायाम [* बी.आर. *] £ 21 तक सिर्फ एक 2-3 महीने की अवधि में लेकर वजन. [ऑस्ट्रेलियाई * बी.आर. *] अध्ययन भी सुझाव दिया है कि स्मृति के साथ परीक्षण और [* बी.आर. *] खुफिया स्कोर creatine के 6 सप्ताह के बाद बढ़ी का उपयोग करें. [[*] [* बी.आर. *] 5 मिलीग्राम की सिफारिश की खुराक दैनिक एक मट्ठा प्रोटीन के साथ मिश्रित बी.आर. * बी.आर. *] पूरक अधिकतम संभव लाभ पाने के लिए. [*] [* बी.आर. *] यह तुम हो सकता है बी.आर. उत्तर अकेले creatine नहीं होगा. तुम कर सकते हो मिश्रण [* बी.आर.] में एक चीनी विकल्प * एक तो इस में मदद मिलेगी एक प्रतिक्रिया मिल देखते हैं. [*] [* बी.आर. *] फोलिक एसिड को स्लेश अल्जाइमर खतरों यह पूरक बी.आर. [* करेंगे बी.आर. *] वृद्धि मस्तिष्क को रक्त प्रवाह रोकने से clotting के [* बी.आर. * धमनियों]. फोलिक एसिड भी एक एमिनो एसिड की मात्रा कम [जाएगा * बी.आर. *] (homocysteine) रक्त के थक्के है कि हो सकता है बुलाया. एक चेतावनी के संकेत [*] के अल्जाइमर अधिक है homocysteine स्तर बी.आर.. स्वीडन अध्ययन है [* बी.आर. *] दिखाया फोलिक एसिड के निम्न स्तर अल्जाइमर [* बी.आर. * रोगियों] में पाया. [थे * * बी.आर.] [* बी.आर. *] एक मिलीग्राम 500 खुराक अगर पसंदीदा दैनिक. इस खुराक कम [* बी.आर.] लगभग 18% या अधिक द्वारा * homocysteine चाहिए. आप प्राप्त कर सकते हैं फोलिक एसिड से [* बी.आर. *] ये खाद्य पदार्थ खट्टे फल, सेम, और ब्रेड और अनाज हैं कि [* बी.आर. * गढ़वाले]. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पुरुष बढ़ने के रूप में उन जोड़ों LUBRACATE होगी GLOUCOSAMINE बड़े [* बी.आर. जोड़ों में उपास्थि *] घट जाती है. तुम वापस हाथ बारी] समय का [सकता है * * बी.आर. gloucosamine का उपयोग करने की मरम्मत और किसी नुकसान के पुनर्निर्माण के द्वारा [* बी.आर. *] उपास्थि तुम समय पर प्राप्त कर सकते हैं. केकड़े और झींगा [* बी.आर. *] गोले मुख्य हैं gloucosamine में सामग्री. एक प्रकार की [* बी.आर. *] एक 3 साल के शोध अध्ययन है कि 200 लोगों की है कि [* बी.आर. *] संयुक्त शर्तों 25% से था कठोरता और दर्द से कम [* बी.आर. *] का उपयोग gloucosamine दिखाया प्रकाशित किया. A12 सप्ताह ब्रिटिश द्वारा उपचार कार्यक्रम [* बी.आर. *] स्पोर्ट्स मेडिसिन के जर्नल संयुक्त के एक 88% कमी [* बी.आर. *] मरीजों पर gloucosamine का उपयोग करके संबंधित समस्याओं की सूचना दी. एक 1500 खुराक [* बी.आर. * एक अच्छे के लिए पर्याप्त] दैनिक है प्रतिक्रिया. का एक संयोजन [* बी.आर. chondroitin के साथ * gloucosamine] कि कार्टिलेज सही [लाएगा * बी.आर. *] वापस उन शुरुआती दिनों के लिए. ऑस्ट्रेलिया के एक अध्ययन से पता चला कि [* बी.आर. *] के एक gloucosamine क्रीम फैल दर्दनाक जोड़ों से छुटकारा [* बी.आर. *] कुछ दर्द. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा 3S अपने दिल यह पूरक मरहम लगाने वाले रखते हुए [में सहायता करेगा सकता बी.आर. * *] उच्च रक्तचाप और जांच में कम ट्राइग्लिसराइड्स. ओमेगा -3 [* बी.आर. *] फैटी एसिड रक्त बना प्रवाह बेहतर है, इस प्रकार की संभावना कम [* * बी.आर. खून के थक्के कि धमनियों ब्लॉक के सकता है]. एक उच्च ओमेगा -3 [* बी.आर. *] गिनती दिखाया गया है कि कुछ दिल से संबंधित स्थितियों [* बी.आर. रोग *] कम है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि आप अच्छा में 1000 मिलीग्राम की एक खुराक स्वास्थ्य ठीक है. उन के लिए [* बी.आर. *] उच्च जोखिम हृदय रोग समूह तुम 2,000-4,000 मिलीग्राम की आवश्यकता हो सकती है. * [बी.आर. एक *] डॉक्टर को पता चलेगा कि कौन मात्रा सबसे अच्छा है. के लिए एक पक्ष का असर ज्यादा [*] ओमेगा 3 बी.आर. अधिक है सर्दी को पकड़ने का मौका. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] में एक 500 मिलीग्राम gelcap भोजन के साथ दो बार दैनिक कि टिकर रहेंगे [* बी.आर. *] भी सही धुन पीट. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] सेलेनियम आपके सब रक्षक कैंसर यह हो सकता है [आपके * बी.आर. * कैंसर के खिलाफ लड़ाई के लिए] सर्वोत्तम पसंद है. इस पोषक तत्व है [* बी.आर. *] अधिकांश कैंसर की कोशिकाओं को नीचे उनके द्वारा आँसू के कारण खुद. * [बी.आर. कुछ *] के अध्ययन से पता चला है कि सेलेनियम से कुछ कम जोखिम है कैंसर [* बी.आर. *] बृहदान्त्र, फेफड़ों से संबंधित है, और प्रोस्टेट. [*] [* बी.आर. *] 200 मिग्रा की एक खुराक रोज की सिफारिश की है बी.आर.. यदि आप बीमार ले जा रहे हैं [* * बी.आर.] और संभवतः अपनी बीमारी की लंबाई कम हो जाएगा. कुछ * [अनुसंधान *] बी.आर. दिखाया गया है कि सेलेनियम मृतक के स्तर की [है * *] बी.आर. कुछ वायरस बदलने के लिए, करने के लक्षण फ्लू के लिए और भी बुरा के लिए [* बी.आर. * जुकाम]. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] प्रकृति में ब्राजील की तरह कुछ पागल अखरोट, इतना के रूप में शामिल के रूप में [* बी.आर. *] अखरोट प्रति 100 मिलीग्राम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक क्रॉल को [* बी.आर. * आज चारों ओर] सर्वोत्तम एंटीऑक्सीडेंट हो कहा उम्र बढ़ने के प्रभाव को लाने के लिए ई विटामिन. इस विटामिन से जोड़ा गया है [* बी.आर. *] हृदय रोग के कम मामले में कुछ आँख की स्थिति, और कुछ [* बी.आर. * कैंसर]. कुछ शोध को बढ़ावा पोषण विशेषज्ञ [* बी.आर.] वजह से अपनी क्षमता के अभ्यास के बाद विटामिन ई की सिफारिश * है [* बी.आर. *] कम मांसपेशियों कसरत से संबंधित समस्याओं. एक खुराक का कम से कम [* बी.आर. *] 400 आइयू पसंदीदा दैनिक है. ज्यादातर लोगों के केवल एक भाग [प्राप्त * बी.आर. *] एक multivitamin के माध्यम से 45 आइयू के बारे में यह खुराक. करने के लिए और अधिक [* बी.आर. *] अपने आहार में विटामिन ई पागल के अपने सेवन और वृद्धि तेलों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के लिए प्राकृतिक विटामिन ई मिल (घ-अल्फा tocopherol) [यह है बी.आर. * * आसान] नाम की कोशिश करो शरीर में अवशोषित के लिए [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] अगर तुम जिसके बारे में multivitamin के प्रकार यहाँ खरीदने के लिए [* * बी.आर. भ्रमित] रहे हैं कुछ संकेत दिए. एक multivitamin कम हृदय रोग में मदद करता है, [* बी.आर. *] संभव स्ट्रोक, और मधुमेह के जोखिम को कम कर देता है. वहाँ रहे हैं [* बी.आर. *] के बाजार पर कई. Multivitamin के लिए देखो कि 100% [* बी.आर. *] दैनिक भत्ते की है 16 कोर पोषक तत्वों. अतिरिक्त की खुराक के साथ [* बी.आर. *]-lutein, लाइकोपीन की तरह बीमारी के दर्द, और सेलेनियम. कोशिश करो और [* बी.आर.] लोहे के अतिरिक्त इस का अधिक खतरा हो सकती * बचने दिल [* बी.आर. * शर्तों] [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] रॉबर्ट एक मनुष्य के स्वास्थ्य की जानकारी वेबसाइट के लिए एक लेखक है. [* बी.आर. *] तुम कर सकते हैं तारीख को जानकारी पुरुषों के स्वास्थ्य, फिटनेस पर मिल जाए, और अन्य सहायक
Article Source: Messaggiamo.Com
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