Nutrional और डॉस है न
"की तरह तुम क्या सुझाव है? क्या लोगों को खाना चाहिए प्रश्न?" ? या क्या वास्तव में यह उचित आहार है? केवल जवाब 'के साथ खाने से कम "वसा या? अधिक अभ्यास नहीं किया जा सकता है? और जैसे कम वसा वाले भोजन पर बेस? अपने आहार?.. यह 'क्या है और don'ts "आप एक संयंत्र आधारित आहार की ओर निर्देशित करेंगे. यद्यपि पोषण और अधिक जटिल मेटर है और यह कुछ ही वाक्यांश में हल नहीं किया जा सकता है, यह एक शुरुआत है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * मत] कर सकते हैं खाना: [*] [* बी.आर. *] ग्राउंड बीफ़ और अन्य फैटी मांस दोनों अपने स्वास्थ्य और वजन के लिए खतरनाक हो बी.आर.. यह ज्ञात है कि लाल मांस वसा और संतृप्त वसा और वसा संतृप्त सबसे महत्वपूर्ण है का सबसे बड़ा स्रोत है दिल की बीमारी के कारक. , बेकन पसलियों, और सॉस अन्य वसा है कि हम खाना नहीं चाहिए. [* बी.आर.] अधिक तीन बार एक सप्ताह से भी * क्या दुबला मांस नहीं खा हालांकि यह भी कम है संतृप्त वसा. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] अध्ययनों से पता चलता लाल मांस दुबला बृहदान्त्र के खतरे को बढ़ा सकते हैं और संभवतः प्रोस्टेट कैंसर नहीं बल्कि मुर्गी या समुद्री खाने की जो स्वस्थ है. [* * बी.आर.] [* * बी.आर.] पिज्जा खाने या अन्य चीज़ के भोजन पर आधारित नहीं है क्योंकि यह अच्छी तरह से मालूम है कि लगभग किसी भी पिज़्ज़ा, विशेष रूप से एक चीज़ पिज़्ज़ा दिन के लिए इस्तेमाल अपने संतृप्त वसा की सीमा 40 प्रतिशत होगी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] खाद्य उद्योग हमारे नमक समस्या का कारण बनता है. सोडियम हम खाने के से अधिक 70 प्रतिशत से आता है प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ. एक स्वस्थ जीवन के लिए हमें अपने स्वयं के भाप ब्रोकोली के साथ जमे हुए भोजन को बदलने की कोशिश या broiled ताजा कम वसा मेयो में, नींबू का रस, और सोआ अशुद्धि करना चाहिए. उपयोग व्यावसायिक सलाद ड्रेसिंग करो और नहीं की कोशिश अपने सिरका, ताजा लहसुन, सरसों, और तेल. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बहुत मिठाई खा मत करो. यह नीचे एक अच्छा भोजन को खींच कर सकते हैं और अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है. शीतल पेय 160 कैलोरी देने पर 12-औंस और कोई विटामिन, खनिज, फाइबर, या phytochemical. चॉकलेट या कुछ कुकीज़, पनीर, एक प्रकार का अखरोट या दालचीनी रोल की तरह अन्य मिठाई, तुम कैलोरी और वसा के एक पूरे भोजन के मूल्य देते हैं. वसा रहित या कम वसा मिठाई के संस्करणों को स्वस्थ हैं, पर ले फल की जगह नहीं कर सकते, अनाज पटाखे, या अन्य पोषक तत्व-पैक खाद्य पदार्थ. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] खपत शराबी पेय ज़्यादा मत करो. महिलाओं है कि तीन से अधिक बार पीने के लिए बार एक हफ्ते में स्तन कैंसर का खतरा अधिक है और मृत्यु दर अधिक है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * खाना] मत: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] भोजन की अधिक पौधे खाद्य पदार्थ और विशेष रूप से सब्जियों, को कम कर सकते हैं कैंसर के बृहदान्त्र सहित जोखिम, फेफड़े, पेट, मुंह, गले, घेघा, अग्न्याशय, और मूत्राशय. और यह कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम से कम मदद हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा भी कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके अलावा कम से कम पांच को नौ सर्विंग्स खाने फलों और सब्जियों के राष्ट्रीय कैंसर संस्थान द्वारा सिफारिश की है. हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम किया जा सकता है जिसका मुख्य कारण फलों और सब्जियों photochemical, फाइबर, फोलिक एसिड, और शामिल पोटेशियम. [* बी.आर. *] के लिए आप अपने रोजमर्रा के फल और सब्जियों काम करो. अपने डेस्क पर खुली बच्चे गाजर का एक पैकेट रख लो. एक अंगूर, संतरे, कीनू या पील. फ्रिज में फल का सलाद का कटोरा रखें. सुनिश्चित करें कि कि तुम बहुत संभव के रूप में फल और सब्जियों के रूप में खाते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] स्विच वसा रहित दूध, दही, आइसक्रीम, और पनीर. महिलाओं को विशेष रूप से पर्याप्त कैल्शियम को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम नहीं है. तुम खा सकते हैं आइस क्रीम या फ्रोजन केवल अगर यह कम है दही वसा या चर्बी से मुक्त हो. नियमित रूप से आइसक्रीम का एक दैनिक कप एक स्वस्थ आहार जोखिम में डाल सकती है. ज्यादातर डेयरी खाद्य पदार्थ कैल्शियम है. लेकिन वे भी धमनी के साथ मैदान में हो सकता है, संतृप्त clogging वसा. [*] [* बी.आर. *] खाओ साबुत अनाज बी.आर. क्योंकि वे परिष्कृत अनाज से भी अधिक पौष्टिक होते हैं, और वे पेट के कैंसर का खतरा कम हो जाता है. [* बी.आर. *] ही प्रकाश के टब या स्प्रे नकली मक्खन या मक्खन खरीदें क्योंकि वे स्वस्थ हैं. है मक्खन के साथ मैदान में वसा. [संतृप्त * बी.आर. *] स्प्रे मक्खन और प्रकाश नकली मक्खन के से अधिक नहीं छह ग्राम है वसा या बड़ा चमचा प्रति संतृप्त वसा की तीन ग्राम. यह मक्खन की इन किस्मों खाना पकाने के लिए जब आता है मार्जरीन और यह उद्देश्य पूरा नहीं और आप साधारण रूपों की कोशिश पर सामान्य मात्रा में नहीं होना चाहिए या नियमित रूप से मक्खन कण जैतून या canola तेल बदल सकते हैं. [* बी.आर. *] सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के लिए पर्याप्त है और विटामिन बनाएँ एक उचित विकास और एक les दर्दनाक बुढ़ापे के लिए खनिज. विटामिन एक टूटी हुई आहार की मरम्मत नहीं, लेकिन वे एक अच्छे भोजन को बेहतर बनाने, खासकर यदि आपके शरीर में विटामिन और खनिज की कमी हो सकती है. फोलिक एसिड और विटामिन डी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. हैं [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] पॉल व्यक्तिगत विकास में अनुभव का खजाना, प्रबंधन विकास के साथ एक प्रमुख ब्रिटेन चैरिटेबल संगठन के लिए प्रशिक्षण के प्रमुख है, ई सीखने और परिचालन प्रबंधन. ब्रिटेन की अग्रणी Ebook प्रदाता http://www.pk-ebooks.co.ukPaul के एक मालिक भी http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay मालिक के अलावा -profits.co.uk [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
