खाद्य कि एक स्वस्थ दिल के लिए अच्छा है
यहाँ एक पहेली है: हालांकि विशेषज्ञों का मानना है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर महत्वपूर्ण हृदय रोग के जोखिम कारक हैं, कई लोग हैं, जो छाती में दर्द या दिल का दौरा पीड़ित स्तर है कि पूरी तरह से सामान्य कर रहे हैं. यह पहेली शोधकर्ताओं के लिये कहा गया है कि अन्य हृदय खलनायक के लिए शरीर की छानबीन करने लगते. कई हाल ही के वर्षों में उभरा है, लेकिन एक कि बाहर खड़ा है सबसे सूजन है. * [बी.आर. *] [* बी.आर. *] नवीनतम अध्ययन धमनियों की परत को कि जीर्ण सूजन सुझाव atherosclerosis और कोरोनरी हृदय रोग के विकास में एक महत्वपूर्ण कारक है. इस सूजन स्पष्ट नहीं है कि क्या कारण है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि (1) सलाह है कि कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दिया जाता है, रक्त चाप और ट्राइग्लिसराइड्स भी सूजन से लड़ने के लिए ठीक काम करता है, और (2) तुम आहार हथियारों की मदद से सभी 4 अपराधियों से निपटने कर सकते हैं. असल में, तुम अपने रसोईघर में हृदय रोग के खिलाफ अपनी जंग की योजना कर सकते हैं. यहाँ है कैसे: [बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. एक कलाकार की तरह लगता है तुम फलों और सब्जियों जब चुनें: प्रतिभाशाली रंग के साथ उन खाओ. वे सबसे दिल है सुरक्षा एंटीऑक्सीडेंट pigments. एक आहार फल में उच्च और veggies भी एक महत्वपूर्ण दिल लाभ, चिरायता का अम्ल, जिसमें एक ही विरोधी भड़काऊ परिसर बनाया जब एस्पिरिन नीचे में टूट गया है प्रदान करता है शरीर [. बी.आर. * *] [* 2] बी.आर.. ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड्स लक्ष्य के भोजन के सूत्रों बढ़ाएँ. ओमेगा-3s का अच्छा स्रोत के रूप में ऐसे सार्डिन, प्रकार की समुद्री मछली, मछली शामिल नट और बीज, हरी पत्तेदार सब्जियों, गेहूं जैसे अनाज, बाजरा, rajma, लोबिया की तरह फलियां, और काले चने. [* * बी.आर.] [* बी.आर. * 3]. तुम मांस खाते हैं, विशेष रूप से लाल मांस की मात्रा कम है, और हमेशा दुबला कटौती का चयन करें. उपचार के लिए एक के रूप में प्रयोग करें मांस बल्कि एक भोजन का केन्द्र बिन्दु से सब्जियों के व्यंजन. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. नमक पर नीचे कट और जड़ी बूटी के बजाय और अदरक, लहसुन, हल्दी और अपना खाना पकाने में उदारतापूर्वक मेथी जैसे मसाले का उपयोग करें, पहले तीन हैं स्वाभाविक रूप से विरोधी भड़काऊ और पिछले घुलनशील फाइबर जो झाडू दूर मदद करता है धमनियों से कोलेस्ट्रॉल है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. बदलाव मूंगफली, सरसों को, चावल की भूसी और जैतून का तेल जो फैटी monosaturated शामिल एसिड होता है जो कम मदद (बुरा) एलडीएल और बनाए रखने के स्तर (अच्छे) एचडीएल कोलेस्ट्रॉल. काफी सीमा नकली मक्खन, छोटा करने वनस्पति, मक्खन और सब के साथ किया उत्पादों को आंशिक रूप से तेल हाइड्रोजनीकृत. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. फल और सब्जियाँ, साबुत अनाज (गेहूं, भूरे रंग के चावल, जई) घुलनशील और अघुलनशील फाइबर, जो जाल LDLs की, सेम और दालों, हो भी महान स्रोत है और उन्हें शरीर से बाहर बढ़ावा मिला है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के लिए अधिक जानकारी के पर स्वस्थ दिल आहार, इस: http://www.vitaminsdiary.com/cardiac-diet.htm [* बी.आर. यात्रा *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] Alicia Caldelas www.vitaminsdiary.comYour गाइड के लिए खरीदने के लिए विटामिन -- http://www.vitaminsdiary.com/buy-vitamins.htmIf आप ऊपर लेख आप ऐसा करने के लिए स्वागत है प्रतिलिपि चाहते हैं, तो लेख उपलब्ध कराई अपनी संपूर्णता में reproduced है, इस संसाधन बॉक्स और रहने की कड़ी सहित हमारे
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