वसा, अच्छा बुरा
वसा, Good.The बुरा और ओमेगा 3. [* बी.आर. *] यह एक गर्म विषय बन गया है हाल ही में. इसमें वसा की इतनी बात है, स्वस्थ वसा, बुरा वसा, ट्रांस वसा. मैं वसा पर कुछ शोध किया है, को रखने की कोशिश कर इसे सरल हमारे लिए. यहाँ कुछ महत्वपूर्ण जानकारी मैं साथ आ गए है. 3 ओमेगा मेरा पसंदीदा विषय बन गया है. यह इतना आश्चर्यजनक स्वास्थ्य सुधार के गुण हैं. याद रखें, यह आपकी जानकारी के लिए ही है, और नहीं मतलब सुसमाचार के रूप में और न ही है नैदानिक प्रयोजनों के लिए था. [* बी.आर. *] संतृप्त वसा [* बी.आर. *] संतृप्त वसा उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का मुख्य आहार कारण है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की है कि आप अपनी सीमा संतृप्त वसा 7 से सेवन 10? प्रतिशत कुल कैलोरी के (या कम) प्रत्येक दिन है. यदि आप कोरोनरी हृदय रोग या आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर 100 मिग्रा / डेली या अधिक से अधिक है, तो अपने चिकित्सक से चिकित्सीय लाइफस्टाइल अनुशंसा करना चाहिए बदलें (टीएलसी डाइट). यह वसा से? 25 कैलोरी की 35 प्रतिशत से कम 7 प्रतिशत की सिफारिश के साथ संतृप्त वसा से आ रही है. कोलेस्ट्रॉल एक दिन में कम से कम 200 मिलीग्राम तक ही सीमित है. [* बी.आर. *] संतृप्त वसा ज्यादातर खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जानवरों और कुछ पौधों से [. बी.आर. * *] जानवरों से फूड्स? इन मांस, गोमांस वसा, वील, भेड़, सूअर का मांस, सूअर की चरबी, मुर्गी वसा, मक्खन, क्रीम, दूध, पनीर और अन्य डेयरी सारा दूध से बने उत्पादों में शामिल हैं. ये भी खाद्य पदार्थ आहार कोलेस्ट्रॉल होता है. [पौधों से * बी.आर. *] फूड्स? इन नारियल का तेल, पाम तेल और पाम तेल कर्नेल शामिल है (अक्सर उष्णकटिबंधीय तेलों कहा जाता है), और कोकोआ मक्खन. [* बी.आर. *] हाइड्रोजनीकृत वसा [* बी.आर. *] खाद्य प्रसंस्करण के दौरान, वसा एक रासायनिक प्रक्रिया से गुजरना hydrogenation फोन कर सकते हैं. यह नकली मक्खन और छोटा करने में आम है. ये भी रक्त वसा कोलेस्ट्रॉल बढ़ा. इस्तेमाल की वसा हाइड्रोजनीकृत केवल अगर वे कोई दो से अधिक ग्राम शामिल संतृप्त वसा प्रति बड़ा चमचा. सबसे margarines और फैलता की संतृप्त वसा सामग्री पैकेज या पोषण तथ्य लेबल पर मुद्रित. [है बी.आर. * * Polyunsaturated] और monounsaturated वसा? और Polyunsaturated monounsaturated वसा दो असंतृप्त वसा कर रहे हैं. वे पौधों से तेल में मुख्य रूप से पाया गया. [* बी.आर. *] Polyunsaturated वसा? इन safflower, तिल और सूरजमुखी के बीज, मक्का और सोयाबीन में शामिल हैं, कई नट और बीज, और उनके तेलों. [* बी.आर. *] Monounsaturated वसा? इन canola, जलपाई और मूंगफली तेल, और avocados शामिल हैं. [* बी.आर. *] दोनों polyunsaturated और monounsaturated वसा कम आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद जब आप उपयोग कर सकते हैं उन्हें संतृप्त वसा के स्थान पर अपने आहार में. लेकिन वसा सबसे अच्छा है के सभी प्रकार के उदार मात्रा होती है. Polyunsaturated या monounsaturated तेलों का प्रयोग करें? और margarines फैलता है और उन से बनाया है? में सीमित मात्रा में. यह है जैसे मक्खन, चरबी या हाइड्रोजनीकृत shortenings के रूप में एक उच्च संतृप्त वसा सामग्री, के साथ वसा का उपयोग कर के स्थान पर की सिफारिश की. [*] 1970 के दशक में अपनी खोज के बाद से * बी.आर.,-ओमेगा 3 फैटी एसिड उत्पन्न आवश्यक है अध्ययन और क्लिनिकल परीक्षण के हजारों. जीवन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, वे बीमारी के खिलाफ की रक्षा और बीमारी का इलाज कर सकते हैं. [* बी.आर. *] डा. बैरी Sears एक शोध वैज्ञानिक और प्रसिद्ध दुनिया जोन डाइट के निर्माता है. हाल ही में उनका किताब, OmegaRx जोन - नई उच्च के चमत्कार-खुराक मछली के तेल, लंबे समय के लाभ पर अनुसंधान के 20 वर्ष की परिणति है श्रृंखला ओमेगा -3 फैटी मछली के तेल में समाहित एसिड. वास्तव में, डा. Sears दवा ग्रेड मछली का तेल, एक उच्च परिष्कृत पोषण EPA और DHA में अमीर पूरक के विकास का बीड़ा उठाया है. इस काम के आहार का उपयोग करने में मदद लोग अपने राज्य के बनाए रखने के लिए अपने जीवन भर समर्पण जारी वेलनेस. [* बी.आर. *] http://www.getwellnews.info [* बी.आर. *] फिर भी कुछ लोगों को वे क्या समझ रहे हैं, जो वे करते हैं. [* बी.आर. *] यह हृदय रोग के लिए जब आता है, रोकथाम तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है . उच्च रक्त चाप और उच्च रक्तचाप डाल दिल पर अनुचित तनाव, रक्त वाहिकाओं और अन्य अंगों. एक व्यक्ति को विभिन्न तरीकों से, के माध्यम से विशेष रूप से एक अच्छा आहार के माध्यम से उत्कृष्ट दिल स्वास्थ्य मिल सकता है. [*] [* बी.आर. *] कुछ खाद्य पदार्थ है दिखाया गया है बी.आर. को स्वस्थ होना दिल के लिए. मछली ओमेगा के सिद्ध लाभ-3 तेल है. ओमेगा -3 दिल असामान्य लय के जोखिम को कम और रक्त कोशिकाओं को, जो उन्हें कम थक्के और ब्लॉक धमनियों फार्म की संभावना बनाने के सामंजस्य को कम कर सकते हैं. ओमेगा -3 के लिए विशेष रूप से हृदय रोग के लिए जोखिम में पहले से ही लोगों को लाभ होने लगता है और जो एक दिल का दौरा अनुभव किया है. [* बी.आर. *] तेल जैसे मक्खन, पाम और अन्य वसा पर एक स्वस्थ विकल्प है नारियल तेल क्योंकि तेल एक है monounsaturated वसा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में वृद्धि नहीं [करता * बी.आर. *] ट्रांस फैटी एसिड पर निम्नलिखित जानकारी खाद्य और औषध से सूचना है [प्रशासन * बी.आर. *] क्यू: क्या ट्रांस फैटी एसिड होते हैं [? * बी.आर. *] एक: ट्रांस फैटी एसिड (या "" वसा ट्रांस) हैं जैसे सब्जी कमी के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया वसा, कुछ margarines, पटाखे, कैंडीज, बेक किया हुआ माल , कुकीज़, नाश्ता खाद्य पदार्थ, तला हुआ भोजन, सलाद ड्रेसिंग, और कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ. [* बी.आर. * मुझसे] *- अतिरिक्त जानकारी: वसा है कि कृत्रिम रूप से तेल की hydrogenation के एक रासायनिक प्रक्रिया के माध्यम से बनाई गई हैं. इस solidifies तेल और शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की क्षमता की सीमा. ये वसा के लिए सबसे अधिक है एक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है. फेडरल ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन अनिवार्य कर दिया है कि ट्रांस वसा की मात्रा में भोजन पर लेबल हो 2005 तक उत्पादों. [* बी.आर. *] क्यू: हम इस बारे में क्यों वसा पार देखभाल करनी चाहिए? [* बी.आर. *] एक: यह ट्रांस वसा के बारे में पता है क्योंकि वहाँ एक प्रत्यक्ष ट्रांस में उच्च भोजन के बीच संबंध साबित वसा सामग्री और एलडीएल है ज़रूरी है ( "बुरा") कोलेस्ट्रॉल के स्तर और, इसलिए, और कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़? मौत का एक प्रमुख कारण अमेरिका में. [* बी.आर. *] क्यू: सभी वसा? बुरी [* बी.आर. *] एक: नहीं क्या नहीं हैं "अच्छी वसा" और "बुरा" हैं, वहाँ है जैसे अच्छे और बुरे रक्त में कोलेस्ट्रॉल. संतृप्त वसा और ट्रांस वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. Polyunsaturated वसा और (जैसे जैतून का तेल, canola तेल, सोयाबीन तेल के रूप में, और मकई तेल) monosaturated है अच्छी वसा प्रभाव. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्यू: कितना ट्रांस वसा भी? बहुत है [* बी.आर. *] एक: वर्तमान में इस तरह के शोध तय है. लेकिन, यह सच है और सही है का कहना है कि कम संतृप्त वसा, ट्रांस और वसा कोलेस्ट्रॉल बेहतर भस्म कर दिया. आवश्यक "कैसे उपभोक्ताओं को किसी भी स्वस्थ आहार है. [* बी.आर. *] क्यू: यदि एक उत्पाद वसा पार अगर यह पहचान नहीं है पर शामिल कर सकते हैं पता है ट्रांस जबकि हम खाद्य पदार्थ खाने से कई में व्यापक वसा" नहीं है पोषण लेबल [? * बी.आर. *] एक: उपभोक्ताओं को पता है कि एक खाना खाने के लेबल पर घटक सूची को देखकर वसा पार शामिल कर सकते हैं. यदि घटक सूची शब्द "छोटा", "आंशिक रूप से शामिल हैं हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल "या हाइड्रोजनीकृत" वनस्पति तेल, "खाद्य शामिल ट्रांस वसा. क्योंकि सामग्री प्रबलता के अवरोही क्रम में सूचीबद्ध हैं, छोटी मात्रा में जब घटक अंत के करीब है मौजूद हैं सूची. [* बी.आर. *] क्यू: रेस्तरां मत को अपने भोजन की वसा सामग्री की सूची है [? * बी.आर. *] एक: नहीं, लेकिन यह एक अच्छा टिप हमेशा जो वसा पूछना है कि तुम खाना बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है . (मैं अफवाह मिल में पढ़ा कि न्यूयॉर्क में रेस्टोरेंट के लिए स्वेच्छा से अपनी ट्रांस पर नीचे वसा * उपयोग अपनी टिप्पणी में कटौती से पूछा जा रहा है) [* बी.आर. *] क्यू: यह महत्वपूर्ण क्यों है लेबल को पढ़ने के लिए? [* बी.आर. *] एक: लेबल बहुमूल्य जानकारी प्रदान करते हैं. एक को सूचित उपभोक्ता को बेहतर, स्वस्थ चुनाव करने में सक्षम है. [* बी.आर. *] "अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन स्वस्थ लोगों की सिफारिश ओमेगा -3 मछली और संयंत्र से फैटी एसिड खाने के सूत्रों के उनके दिलों की रक्षा करना. क्या आप इस के बारे में सुना चमत्कार [? * बी.आर. *] OmegaRx मछली के तेल, के रूप में किया जा रहा एक मेडिकल चमत्कार के करीब हमारे सदी में उद्धृत! 3, अच्छा फैट ओमेगा, आपके पक्ष में है, वे अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए योगदान करते हैं. वे भी डॉ. बैरी Sears क्षेत्र का एक बड़ा हिस्सा हैं आहार. [* बी.आर. *] ओमेगा 3 (आप देख सकते हैं कभी कभी यह n के रूप में लिखा-3 या डब्ल्यू) 3 polyunsaturated फैटी एसिड के परिवार को दिया नाम है. माता पिता के ओमेगा-3 - अल्फा-linolenic एसिड (ALA) - 'के रूप में वर्णित आवश्यक' के रूप में है, जैसे विटामिन, यह भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए. यह और polyunsaturated 18 कार्बन परमाणुओं और 3 डबल बांड (18:3) है. है [*] इसमें कोई शक नहीं है कि, ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. [* बी.आर. *] ओमेगा -3 तेलों है बी.आर. -- वसायुक्त मछली में पाया, टूना मछली और जैसे - निम्न रक्तचाप की मदद, लड़ाई दिल की बीमारी और यहां तक कि युद्ध अवसाद. ...[* बी.आर. *] ओमेगा -3 फैटी एसिड अवसाद के खिलाफ काम करते हैं. हाल ही के अध्ययन का सुझाव दिया है कि उपभोक्ता ओमेगा -3 तेल ऐसी मछली के रूप में समृद्ध पदार्थ मदद कर सकता है अवसाद को रोकने के. ओमेगा -3 फैटी एसिड पहले से ही मानव स्वास्थ्य के लिए एक असंख्य लाभ प्रदान करते पाए गए हैं. विशेष रूप से, ओमेगा -3 फैटी एसिड या मछली के तेल के प्रयोग के सेवन हृदय रोग कम कर देता है. ओमेगा -3 फैटी एसिड बड़े पैमाने पर ऐसी सामन मछली और टूना मछली के रूप में तेल में पाए जाते हैं. ऐसे flaxseed तेल और canola के तेल के रूप में संयंत्र के सूत्रों ने यह भी ओमेगा -3 फैटी एसिड के कुछ मात्रा में प्रदान करते हैं. ओमेगा -3 फैटी एसिड या तेल पोषक तत्वों की खुराक के रूप में खरीदा जा सकता है. [*] [* बी.आर. *] इसमें कोई शक नहीं है कि बी.आर.-ओमेगा -3 फैटी एसिड स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. [* बी.आर. *] ये बयान नहीं दिया है खाद्य द्वारा मूल्यांकन और दवा प्रशासन. इस लेख का उद्देश्य. नहीं निदान, उपचार, किसी भी बीमारी का इलाज है [. * *] यह बहुत निश्चित रूप से अपने लाभ के लिए है और Omega3 की अद्भुत लाभ अध्ययन बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [मुझे बी.आर. * *] लोग और पालतू पशु स्वास्थ्य देखभाल, बड़ी चिंता का विषय हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मेरा नाम रूत बर्ड और मेरे तीन कुत्ते हैं, Dukie, Benny और निकी. मैं भी एक पति, क्रिस है. क्रिस राक्षस, एमएस से जूझ रहे है.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
