क्या आप मोटे से बचने के लिए स्वस्थ खाने के लिए इन चालों को जानते हो?
जबकि आहार में कुछ वसा आवश्यक है, और यह एक गलती हो करने के लिए भोजन से सभी वसा को खत्म करने की कोशिश करो, ज्यादातर लोग केवल खाना बहुत मोटा है. वसा पर वापस काटना एक स्वस्थ आहार बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और जीवन शैली में. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वहाँ आहार वसा के स्तर पर वापस काटने के लिए अच्छे कारणों के लिए कई हैं. उन कारणों में शामिल हैं: [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] - आहार वसा के स्तर को कम करने वजन घटाने और वजन में मदद करता है प्रबंधन. वसा प्रति ग्राम प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के रूप में कई कैलोरी के रूप में दो बार होता है, तो कम वसा वाले भोजन की आमतौर पर उपभोक्ता कम कैलोरी का मतलब है. [* बी.आर. *] - वसा कम करने के लिए दिल के जोखिम को कम दिखाया गया है रोग. आहार वसा, विशेष रूप से संतृप्त वसा, हृदय रोग और ऊंचा कोलेस्ट्रॉल के स्तर में एक कारक के रूप में फंसा दिया गया है. [*] - एक कम वसा वाले भोजन को कैंसर के कुछ प्रकार के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती * बी.आर.. यद्यपि इस मामले को पूरी तरह नहीं है, वहाँ के अध्ययन का एक नंबर रहे हैं बस गया है, जो संकेत मिलता है कि एक आहार में वसा कम बे में कुछ तरह के कैंसर रख सकते हैं. [*] - और बेशक कम उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने * बी.आर. मतलब है कि तुम हो के ऐसे कई सब्जियां, फल और साबुत अनाज के रूप में और कम वसा वाले विकल्प, आनंद लेने में सक्षम होगी. के बाद से खाद्य पदार्थों के इन प्रकार के होते हैं अमीर और कम कैलोरी वाले पोषक तत्वों के लिए है, तो उन्हें मज़ा आया दोष मुक्त किया जा सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] में आहार वसा पर वापस काटने के पाठ्यक्रम से कहा किया है, इसलिए हम कम वसा स्वस्थ खाने के लिए सुझावों की सूची में मदद से आप आरंभ करने के लिए तैयार है आसान है. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] - मूंगफली और मक्खन की तरह फैल के स्थान में पूर्ण वसा क्रीम पनीर, ऐसे कम वसा क्रीम पनीर, जेली, जैम, फल फैलता है, सेब मक्खन, सरसों के विकल्प के रूप में कम वसा, कम वसा वाले नकली मक्खन, या कम वसा पीली चटनी का उपयोग करें. [* बी.आर. *] - कभार एक इलाज के रूप में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ का प्रयोग करें, वसा या नोनफेट सलाद ड्रेसिंग जब भी संभव हो के रूप में एक आहार रेशा. [* बी.आर. * का प्रयोग करें] - कम नहीं है. जब बाहर, अनुरोध सलाद खाने की ओर ड्रेसिंग ताकि आप राशि की तुलना कर सकते थे. [* बी.आर. *] -. या मक्खन के बजाए खट्टा क्रीम, शीर्ष सादे नोनफेट या कम वसा दही के साथ बेक्ड आलू. अन्य स्वादिष्ट बेक्ड आलू toppings ब्रोकोली उबले शामिल हैं, पनीर, साल्सा, कम वसा पनीर और कम वसा या नोनफेट खट्टे क्रीम. [* बी.आर. *] जाओ -- seasonings के साथ रचनात्मक जोड़ने के बिना स्वाद जोड़ने के लिए वसा या कैलोरी. नींबू का रस, जड़ी बूटी, साल्सा या हरा प्याज की तरह Garnishes सब्जी और सलाद के लिए महान toppings हैं. [* बी.आर. *] - उच्च वसा toppings किफ़ायत का प्रयोग करें. मसलन, बदले के लिए नीले पनीर सलाद ड्रेसिंग के एक चम्मच का इस्तेमाल, सिर्फ एक चम्मच का उपयोग का प्रयास करें. [*] - से बचें पूर्ण वसा डेयरी उत्पादों जब भी संभव * बी.आर.. का उपयोग दूध या दूध के बजाय पूरे% 2 मलाई निकाला दूध बना सकते हैं अपने दैनिक वसा की खुराक में एक बड़ा अंतर. इसी तरह, कम ऐसे जमे हुए दही के रूप में आइसक्रीम, वसा को विकल्प, सभी स्वाद और वसा का कोई भी प्रदान करते हैं. [* बी.आर. *] - कम वसा पनीर भी एक महान विकल्प प्रदान पूर्ण वसा किस्मों. मुश्किल चीज की अधिकांश किस्मों कम वसा वाले संस्करणों में उपलब्ध है. हैं [* बी.आर. *] - लोकप्रिय नाश्ते के कम वसा किस्मों का प्रयोग करें. अदरक की तस्वीरें, परी खाद्य केक, वेनिला वेफर्स, सलाखों के अंजीर, जेली बीन्स, कैंडी कड़ी और गोंद बूँदें एक मिठाई के इलाज के लिए सभी बेहतरीन विकल्प है. [*] - जगह आलू के चिप्स, जो वसा में बहुत अधिक हैं बी.आर., प्रेट्ज़ेल चुन unbuttered पॉपकॉर्न और अन्य स्वस्थ विकल्प. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] इसके अलावा सही खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए खाद्य पदार्थ आप खरीद की तैयारी बहुत कम के रूप में संभव के रूप में वसा के स्तर पर रखने के लिए महत्वपूर्ण है. उचित कम वसा वाले भोजन तैयार करने गोमांस के leanest कटौती, सूअर का मांस, मछली और खरीद के साथ शुरू होता है चिकन और चिकन स्तन और त्वचा, पैर और जांघों से वसा को हटाया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Broiling, समर्थन और grilling आमतौर पर सबसे कम मांस और समुद्री खाने तुम खरीदने की तैयारी के लिए वसा तरीके हैं. से बचने की कोशिश करो भोजन पकाने, और यदि आप भून चाहिए, उपयोग के लिए एक पैन कि अतिरिक्त चर्बी और तेल से पलायन करने की अनुमति देता है आसानी से प्रयास करें. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] स्वस्थ, कम वसा वाले पाक कला नहीं है के लिए उबाऊ या न मजेदार है. वहाँ रहे हैं कई महान कम वसा, स्वस्थ भोजन के लिए उत्कृष्ट व्यंजनों कि आसान बना रहे हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात एक शिक्षित उपभोक्ता और स्वास्थ्यप्रद उत्पाद, मांस और समुद्री खाने के लिए ध्यान से दुकान है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] Zaak O'Conan पता चलता है और कैसे और बढ़ाने पर उपयोगी जानकारी प्रस्तुत / या अपने जीवन, शरीर और रिश्तों की मरम्मत. आप खाने पर उनके अन्य लेख मिलेगा बेहतर और अन्य तरीकों से कैसे सुधार लाने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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