दर्द का पहलू
पिछले साल मैं एक परिचित को बताया कि 46 साल की उम्र में, मैं भाग लिया था. जवाब था, "ओह, वह अपने घुटनों पर भय मुश्किल है." सबसे पहले मैं अचंभे में लिया गया था. हाँ, मैं जानता था कि मैं लगातार नहीं था, गर्म या ऊपर ठीक से फिट के जूते पहनते हैं, मैं दर्द या एक चोट का अनुभव हो सकता है. लेकिन मुझे बता रही अधिक वजन वाले व्यक्ति था, उच्च रक्तचाप की सीमा रेखा इस था, और काम से बाहर कभी नहीं. मैंने सोचा अगर यह एक रहकर एहसास दोस्त दौड़भाग वाली दिनचर्या, हृदय रोग, हड्डियों की कमजोरी, मधुमेह और कुछ तरह के कैंसर के विकास के हालात में काफी वृद्धि हुई है. नहीं है कि अधिक वजन जा रहा है वास्तव में मेरे से एक उच्च जोखिम पर इस व्यक्ति को रखा उल्लेख पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए एड़ी और दर्द से तल 'fasciitis.I का एक परिणाम के रूप में घुटने के दर्द के विकास मी कोई स्प्रिंग चिकन और कभी कभी मेरी चलाने एक dawdling पुराने मुर्गी जैसा दिखता है. लेकिन मुझे पता है कि यह सावधानी बरतने के लिए आवश्यक है किसी भी उम्र में चोट से बचाव के लिए जब इस तरह के रूप में चल रहे शारीरिक गतिविधियों में भाग ले. क्योंकि सच तो यह है, कभी कभी दर्द होता है. यह, तुम करता है जब या तो एक बहाना दर्द के रूप में उपयोग कर सकते हैं या आप इसे एक के रूप में उपयोग कर सकते हैं नैदानिक उपकरण की मदद के लिए बेहतर बनाने और आपके performance.There से आगे जाने के दर्द के तीन वर्गीकरण हैं. सरल शब्दों में, इन निम्नलिखित: Nociceptive दर्द के रूप में वर्णित किया जा सकता है: लगा के बाद शरीर को एक चोट ऐसे में कटौती, sprains, टूटी हुई हड्डियों के ऊतकों के रूप में, रगड़, शल्य चिकित्सा, और कभी कभी कैंसर. सबसे ज्यादा दर्द इस type.Neuropathic दर्द का है: एक चोट से नसों के परिणामस्वरूप, रीढ़ की हड्डी या मस्तिष्क, उदाहरण जा रहा है प्रेत अंग दर्द और दाद? जो तंत्रिका tissue.Psychogenic दर्द को प्रभावित करता है: एक मानसिक विकार जहां प्रकार, तीव्रता या दर्द के अनुपात में अनुभवी से संबंधित है चोट से भी बड़ा. कुछ पुरानी बीमारियों pain.Pain इस प्रकार की भी तीव्र के रूप में परिभाषित किया जा सकता से संबंधित हो सकता है (एक चोट के लिए एक तत्काल प्रतिक्रिया) या पुरानी (एक दर्द से अधिक छह सप्ताह तक चलने वाले). में चोटों के शारीरिक गतिविधि गिरने से बहुमत nociceptive तीव्र दर्द की श्रेणी. हालांकि ऐसे तल Fasciitis या धावक घुटने के रूप में कुछ अति प्रयोग चोट नहीं तो पुरानी सही उपचार नहीं या पर्याप्त समय की अनुमति के लिए ठीक हो सकता है. शरीर के ऊतकों को ज्यादातर घायल हो लघु और nonsteroidal antiinflammatory दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है (NSAID), ऐसे ibuprofen के रूप में, और बर्फ चिकित्सा या चावल आराम (, बर्फ, संपीड़न और पदोन्नति) को pain.Cuts, घाव, उपभेदों, sprains कमी, सूजन और सूजन आम तौर पर इस तरह से इलाज किया जा सकता है. गंभीर ऐसी टूटी हड्डियों और उठी tendons के रूप में गंभीर चोटें आई, हमेशा एक पेशेवर चिकित्सा, के रूप में चोट के साथ मामला है द्वारा इलाज किया जाना चाहिए , पुरानी neuropathic और psychogenic दर्द में जिसके परिणामस्वरूप. यदि आप एक गतिविधि के दौरान मामूली दर्द या सूजन अनुभव है, यह एक अच्छा समय के लिए मूल्यांकन क्या आपके शरीर और कह रहा है एक सकारात्मक प्रतिक्रिया में, मजबूत हो रहा है तरीके से. निम्नलिखित प्रश्न: क्या मेरे शरीर का खास हिस्सा? प्रभावित है पूछ की कोशिश करो क्या दर्द एक निश्चित गतिविधि के दौरान ही हो या है? लगातार मुझे दर्द महसूस कर रहा हूँ जब चलने या चलने पर एक निश्चित इलाके के प्रकार? यह एक नया दर्द या एक कि पहले भी हुआ है क्या? क्या उपाय मैं सही या मजबूत शरीर प्रभावित क्षेत्र ले जा सकते हैं? मैं सवालों की इस सूची के प्रयोग के बाहर पर एक reoccurring दर्द समझ मेरे पैर. थोड़ा अनुसंधान और मेरे स्थानीय विशेषता की दुकान चलाने के लिए एक यात्रा के बाद, मैं दर्द सीखा आईटी बैंड सिंड्रोम था. बैंड यह एक लंबे रेशे की मांसपेशी, पैर के बाहर स्थित है. जब यह हो जाता है सूजन, दर्द संयुक्त घुटने के निकट एक बिंदु पर लगा है. मैं दर्द को पता था कि आम तौर पर हुआ है जब मैं लंबी पैदल यात्रा डाउनहिल था समय की लंबी अवधि के लिए और आराम के कुछ दिनों के बाद चली गई. इस के कई क्षेत्रों signified मेरी शरीर की जरूरत है कि काम: कमजोर पैर की मांसपेशियों के एक तंग आईटी बैंड, और पर्याप्त नहीं कट्टर समर्थन एक गतिविधि के दौरान अपने घुटने स्थिर है. मैं निम्नलिखित सकारात्मक उपायों को मजबूत बनाने में मदद मेरे शरीर कमजोर शामिल है अंक: अच्छी तरह से पहने-चलाने और लंबी पैदल यात्रा के जूते मजबूत पैर मजबूत support.Adding चाप से लैस अपने दैनिक routine.Wearing neoprene घुटने को अभ्यास डाउनहिल climbing.Increasing के बहुत से एक लम्बे सफर पर ब्रेसिज़ मेरा आईटी खींच और गर्म Band.Doing के लिये विशेष रूप से खींच खींच के साथ दैनिक दिनचर्या, एक ज़ोरदार वृद्धि या run.Cross से पहले अभ्यास प्रशिक्षण: चल रहे हैं, घूमना, लंबी पैदल यात्रा, biking, भारोत्तोलन और प्रयोग अण्डाकार ट्रेनर सभी बर्फ चिकित्सा तुरंत muscles.Using एक वृद्धि के बाद अगर मैंने एक ज़ोरदार वृद्धि के पहाड़ी इलाके सप्ताह पर कम वृद्धि करने से पहले से pain.Working महसूस पैर के लिए अभ्यास का एक विभिन्न प्रकार प्रदान करने के लिए बड़ी day.Maintaining एक सामान्य वजन इतना के रूप में नहीं मेरे legs.Don टी पर कहा कि तनाव के घर जाने में दर्द, या यह अपने डर, में एक कारक या नहीं, आप एक सक्रिय व्यक्ति हो सकता है. अभी तक बुरा परिणाम होगा कसरत नहीं परिणाम हैं. एक गाइड के रूप में इस्तेमाल दर्द हो एक मजबूत, ज्यादा जागरूक और स्वस्थ person.Disclaimer के लिए: पेशेवर चिकित्सा उपचार या सलाह के लिए एक विकल्प के रूप में यह जानकारी इरादा नहीं है. हमेशा सलाह एक गंभीर injury.About AuthorLouise एक प्रकार की मछली के संपादक पर है की स्थिति में अपने चिकित्सक के अनुरूप स्वास्थ्य और रखरखाव न्यूज़लेटर, NewsFlash * SnowPack. सुश्री एक प्रकार की मछली गया अनुसंधान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है, परीक्षण एक पेटेंट बर्फ SnowPack बुलाया चिकित्सा की और विकास. उसे चोट की रोकथाम और उपचार के लेख चलाने पर प्रकाशित किया गया है, और रखरखाव वेबसाइटों घूमना. अधिक जानकारी यात्रा के लिए: http://www.snowpackusa.com या NewsFlash * http://home.netcom.com/ पर SnowPack ~ newsflash. लुईस एक प्रकार की मछली info@snowpackusa.com पर पहुँच सकता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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