चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए उपचार खोजने के लिए मुश्किल है लेकिन संभव है
तनाव को माना जा रहा है. इसलिए एक पहली बातें आप कर सकते हैं अपने जीवन से के रूप में ज्यादा तनाव को दूर के रूप में आप कर सकते हैं की कोशिश है, और जानने के लिए कैसे संभाल करने के लिए तनाव है कि एक नियमित आधार पर आने के लिए बाध्य है. बहुत से लोग तनाव से राहत है वे सब उनके लक्षणों से राहत शुरू करने की जरूरत है लगता है. सीखना कैसे तनाव को कम करने करने के लिए अच्छी तरह से इसके लायक है.
दिन की घटनाओं रिकॉर्ड पत्रिका में रखते हुए एक बढ़िया तरीका है अपने तनाव के स्तर के लिए नीचे लाने. अपने बिस्तर के बगल में पत्रिका प्लेस ताकि आप सब कुछ लिखने के नीचे है कि दिन के दौरान आप को क्या हुआ कर सकते हैं. बातें भूल के बारे में चिंता मत करो (आखिरी बात तुम करना चाहते हो पर जोर दिया है ) journaling के बारे में, बस नीचे लिखने के लिए जो कुछ भी मन में आता है है. आप पाएंगे कि बातें नीचे लिखने की वास्तविक प्रक्रिया चिकित्सकीय. वहाँ बातें नीचे कागज पर लिखने के बारे में कुछ करता है कि उन्हें आसान लग है संभाल करने के लिए.
आराम
करने के लिए कुछ लोगों के लिए सबसे आसान बात नहीं है और कि कोई हँसने की बात नहीं है ... या यह है? शोधकर्ताओं वहाँ पा रहे हैं है सत्य का एक बहुत पुरानी कह रही है कि हंसी बेहतरीन दवा है. अपने आप के रूप में संभव के रूप में में ज्यादा हंसी की अनुमति दे. तुम मज़ाकिया टीवी कार्यक्रम देखने, कॉमेडी क्लब के लिए जा सकते हैं, कॉमिक्स पढ़ने या अपने कंप्यूटर पर अपनी खुद की हास्य फ़ाइल शुरू जहाँ आप सब को इकट्ठा अजीब बातें की तरह तुम पाया है. कुछ भी है कि बनाता है तुम हँसते चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए एक इलाज के रूप में मदद मिलेगी.
योग एक और तरीका है लोगों को सफलतापूर्वक तनाव को कम करने के लिए उपयोग है. यदि आप है पहले कभी नहीं किया योग है, तो सुनिश्चित करें कि आप एक वर्ग beginners के लिए बनाया का चयन करते हैं. उन्नत योग अभ्यास का एक बहुत लेता है, और शुरुआती को बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा, और खुद को अच्छी तरह से उलझन में मिल सकता है (जो होगा अपने स्वयं के तनाव का कारण). लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या तुम कौशल स्तर पर हो, योग एक महान तनाव रिलीवर है. तनाव से
अलावा, IBS के लिए एक आम ट्रिगर भोजन है. जो खाद्य पदार्थ भड़क अप का कारण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए अलग अलग. इसलिए, एक खाना डायरी रखने में मदद मिलेगी आप की पहचान खाद्य पदार्थ है जो आपको सबसे अधिक समस्या पैदा कर रहे हैं. लिख लें कि आप क्या खा, जब आप इसे खाने के किसी भी लक्षण है और वे क्या समय होता है. यह कुछ खाद्य पदार्थों के लिए एक समय लेने के लिए एक समस्या का उत्पादन कर सकते हैं, तो रखते हुए सब कुछ का ट्रैक तुम्हें पहचान करने में मदद करेगा खाद्य पदार्थ है जो आपको सबसे अधिक परेशानी पैदा कर रहे हैं.
यदि आप IBS, तुम तो है पता है कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए उपचार के व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं चाहिए. हालांकि, एक बहुत लक्षणों में सुधार किया जा सकता है, और यह अच्छी तरह से इसके लायक हो एक बार आप बेहतर महसूस कर रही शुरू कर सकते हैं और रहते हैं अपने फिर से जीवन.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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