क्या यह संभव है जवान हमेशा के लिए रहने के लिए
उम्र बढ़ने अपरिहार्य है, लेकिन अभी भी लोगों की हर दिन हजारों युवा हमेशा के लिए रहने के तरीके के लिए देख रहे हैं है. विज्ञान के चमत्कार के कारण वहाँ कई तरीकों अब उपलब्ध है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी के लिए मदद मिलेगी रहे हैं. कुछ अपनी जीवन शैली और दैनिक आदतों को बदलने की सरल चरणों पुराने तेजी से बढ़ या युवा अब रहने के लिए एक बड़ा फर्क कर सकते हैं.
धूम्रपान कारक है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है. धूम्रपान कई वर्षों के कई स्वास्थ्य धूम्रपान के साथ जुड़े जोखिम के साथ अपने जीवन से दूर ले जा सकते हैं. धूम्रपान करने वालों के भी कई वर्षों के पुराने देखने के लिए की तुलना में वे वास्तव में धूम्रपान के नुकसान के रूप में कर रहे हैं और त्वचा dehydrates करते हैं.
एक स्वस्थ आहार युवा दिखता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है. आवश्यक फैटी एसिड शामिल है और दो बार एक सप्ताह मछली खाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त ओमेगा 3 हो रही है, ओमेगा 6 और DHA हो. आपके शरीर को अधिक रहेगी पारगम्य और इन आवश्यक पोषक तत्वों के साथ लचीला है. मछली के तेल रक्त वाहिकाओं, तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और त्वचा हैं. वे आपकी त्वचा चिकनी, हाइड्रेटेड रखने में मदद और झुर्रियां कम हो जाएगा. मछली भी महान मस्तिष्क खाना है और अपने दिमाग को सक्रिय और सतर्क रखेंगे.
फलों और सब्जियों भी एक स्वस्थ आहार के लिए महत्वपूर्ण हैं. एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत प्राप्त करने के लिए मुक्त कण से लड़ने के लिए और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली तो बनाए रखने कि पीले और नारंगी सब्जियों को खाने के. इन सब्जियों को एक अच्छा प्रतिरक्षा प्रणाली होने के लिए महान हैं और लड़ने में मदद करेंगे और कैंसर सहित रोगों को रोकने.
एक स्वस्थ आहार भी एक स्वस्थ वजन है जो महत्वपूर्ण है के लिए एक युवा उपस्थिति बनाए रखने के लिए और युवा स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी. अधिक वजन होने के नाते अपने जोड़ों पर अधिक दबाव बिंदु और भी अधिक डाल अपने दिल पर तनाव. तुम भी कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित कर सकते हैं जब आप उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग जैसे मोटापे के शिकार हैं. यदि आप वजन रहे हैं तो यह भी है यह स्वयं समस्या है क्योंकि हड्डियों और muslces ऊर्जा की लूट कर रहे हैं. वजन होने के नाते भी अपने गुर्दे को क्षति और ऑस्टियोपोरोसिस और जल्दी रजोनिवृत्ति के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
नियमित व्यायाम भी आप रखना होगा अब छोटी है. कार्डियो व्यायाम करने के लिए अपने दिल काम करने के लिए और इसे मजबूत बनाने में मदद मिलेगी. अपने दिल और शरीर को स्वस्थ रखना स्ट्रोक या हृदय रोग के अपने जोखिम में कमी होगी. व्यायाम भी रक्तचाप कम और परिसंचरण है जो त्वचा, मस्तिष्क, और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी में सुधार करने में मदद.
शक्ति प्रशिक्षण भी युवाओं को बनाए रखने के लिए महान है और आप के कुछ प्रकार की कोशिश करनी चाहिए वजन एक सप्ताह में दो बार प्रशिक्षण. मजबूत मांसपेशियों को मदद मिलेगी आप मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए और हड्डियों की कमजोरी को कम कर सकते हैं. हड्डी उम्र के साथ कमजोर हो जाते हैं तो उन के रूप में मजबूत के रूप में आप कर सकते हैं रखने में मदद करेगा कि आप एक मजबूत और अधिक युवा शरीर.
संतुलन की अपनी भावना भी आप उम्र के रूप में प्रभावित हो सकते हैं. योग और नृत्य की तरह व्यायाम करने के लिए अपने संतुलन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. Neuromuscular अभ्यास करने के लिए अपने मस्तिष्क और शरीर में रखने में मदद सिंक के रूप में यह अक्सर है कि उम्र के साथ संचार खो सकते हैं.
अपने दिमाग को सक्रिय रखते हुए
भी तुम जवान रहने के लिए मदद मिलेगी. मस्तिष्क टीज़र, पहेली पहेली और कर रही द्वारा आप अपने दिमाग व्यायाम कर सकते हैं शब्द खोजों. मस्तिष्क उत्तेजक मानसिक गिरावट और स्मृति हानि को रोका जा सकता है.
अन्त में, हँसी तुम जवान रखने के लिए एक लंबा रास्ता जाता है. आपका रवैया आपकी उपस्थिति में एक बड़ी भूमिका निभाता है और अगर आप खुश, सकारात्मक रहे हैं और बहुत हँसते हैं तो तुम जवान लग रहा है और आप युवा रहना होगा.
आप युवा हमेशा के लिए रहने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से युवा अब रह सकते हैं हो सकता है.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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