चेहरे के लिए एक फर्म गर्दन व्यायाम
समय के साथ चेहरे की मांसपेशियों लोच खो और जल्द ही तुम आँखें और चेहरे के आसपास कुछ झुर्रियों को नोटिस शुरू कर सकते हैं. एक अन्य समस्या यह है कि आप को नोटिस शुरू हो सकता है गले में ढीला saggy त्वचा और गले के क्षेत्र के रूप में है इस क्षेत्र के लिए उम्र चेहरे के अन्य क्षेत्रों की तुलना में तेजी दिखाने जाता है. कई लोगों को महंगा है और आक्रामक सर्जरी का सहारा करने के लिए त्वचा sagging गर्दन के चारों ओर कम हो जाएगा. वहाँ कुछ महान अभ्यास है कि आप कर सकते हैं गर्दन क्षेत्र को लक्षित और saggy त्वचा को कम करने और वे एक नया रूप से ज्यादा सस्ता कर रहे हैं.
चलो कुछ प्रभावी अभ्यास पर एक नज़र लेने के लिए स्वर गर्दन और गले की मदद के लिए और sagging को कम.
आप फर्श पर बैठते हैं और अपने पैरों की जरूरत है इस अभ्यास के लिए आराम से मुड़ा और अपनी पीठ सीधी. धीरे धीरे अपने सिर को पीछे की ओर झुकाव है और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़. वापसी का सिर आगे की स्थिति के लिए. आप जबड़े की रेखा में खिंचाव महसूस के रूप में आप इस अभ्यास करना चाहिए. पांच सेट के लिए इस व्यायाम को दोहराएँ.
अगला
, बैठे स्थिति में रहना है, अपने कंधों आराम और सीधे आगे देखो. अपने सिर को धीरे धीरे सही करने के लिए मुड़ें अपने कंधे के साथ भी अपनी ठोड़ी. पाँच सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर सीधे आगे देख करने के लिए लौटने. बाईं ओर दोहराएँ ताकि आप कर रहे हैं छोड़ दिया और अपनी ठोड़ी अपने बाएँ कंधे के साथ भी है देख रहे हैं. पाँच सेकंड के लिए पकड़ो और फिर आगे की स्थिति का सामना करना पड़ रहा करने के लिए वापसी. इस अभ्यास दोनों पक्षों पर तीन बार दोहराएँ. अभी भी हालांकि
बैठे स्थिति में अपने सिर को आगे का सामना करना पड़ रहा है और अपने कंधों आराम से रहते हैं. दाईं ओर अपने सिर टाइल और पाँच सेकंड के लिए पकड़. बीच में वापस आओ. बाईं ओर अपने सिर को झुकाव और के लिए पकड़ पाँच सेकंड है, तो बीच में वापस आया. तीन सेटों के लिए दोनों पक्षों पर दोहराएँ. आप इस अभ्यास के दौरान अपनी गर्दन में खिंचाव महसूस करना चाहिए. अगले व्यायाम आप पर होना चाहता हूँ के लिए
अपने हाथों और घुटनों. नीचे फर्श की ओर अपने सिर ड्रॉप और अपनी गर्दन, रीढ़, और कोहनी को सीधा रखना है. धीरे - धीरे श्वास. और धीरे धीरे के रूप में आप ऐसा करते वक्र नीचे वापस अपने साँस छोड़ते और अपने सिर के ऊपर की ओर उठा. दोहराना इस पांच बार.
फिर आगे का सामना कर फर्श पर बैठो. अपने सिर को पीछे धीरे झुकाएँ और अपने जबड़े कदम ऊपर और नीचे. दस सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो तो आगे का सामना करने के लिए वापस स्थिति. इस क्रिया को तीन बार दोहराएँ.
इन सरल व्यायाम toning और कस गर्दन और गले के क्षेत्र में मांसपेशियों के लिए बहुत प्रभावी रहे हैं. यदि आप हर दिन इन अभ्यासों आप करेंगे मजबूत मांसपेशियों है कि आप एक अधिक युवा उपस्थिति देंगे निर्माण. प्रदर्शन व्यायाम हर दिन आप सप्ताह के एक जोड़े में परिणाम देना शुरू कर देंगे.
एक शांत रहने की कोशिश करो, आराम मूड जबकि इन अभ्यासों कर रही है ताकि मांसपेशियों को आराम कर रहे हैं और अभ्यास के लिए और अधिक लचीला. एक जलती हुई मोमबत्ती या आराम संगीत सुनने में मदद कर सकते हैं.
Tags: एक फर्म के लिए चेहरे अभ्यास गर्दन, फर्म गर्दन अभ्यास, फर्म गर्दन
Article Source: Messaggiamo.Com
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