IBS के लिए फूड्स - भोजन से बचने के लिए तुम्हें पता है असुविधा का कारण बनता है
IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) के बाद यह एक दिन के माध्यम से प्राप्त चुनौती बना देता है. IBS की विशिष्ट लक्षण मतली, पेट फूलना, दस्त, सूजन, पेट की परेशानी, और कब्ज. वहाँ रहे हैं चीजों का एक बहुत आप उन लक्षणों के कई को कम कर सकते हैं. IBS के लिए फूड्स एक तरह से बहुत से लोगों को अपने जीवन और अधिक सुविधाजनक बनाने का उपयोग कर रहे हैं.
एक अच्छा शुरू करने के लिए खाद्य पदार्थ है कि पेट के कारण से बचने के लिए है उत्तेजना (एक बेहतर शब्द की कमी के लिए). खाद्य पदार्थ जैसे सेम, गोभी, साग, खीरे, मूली, ब्रोकोली और गोभी सभी गैस के उत्पादन के लिए जाना जाता है और वे भी दस्त और IBS की घटनाओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. सबसे अच्छी चीजों में
एक करने के लिए जब भी आप पाते हैं कि आपके चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के ऊपर काम कर रहा है कि खाद्य पदार्थों नरम हैं खा रहा है. BRATY आहार से चिपके रहते हैं जब तक लक्षणों को कम करने लगते हैं. BRATY केले, चावल, चापलूसी टोस्ट और दही: खाद्य पदार्थ है कि इस IBS के अनुकूल आहार पर हैं के लिए एक संक्षिप्त है. सामान्यतया, इन सभी खाद्य पदार्थ है कि काफी अपने पाचन तंत्र पर कोमल हो जाएगा रहे हैं. उस ने कहा, हर कोई अलग है, इसलिए यदि इन खाद्य पदार्थों के किसी भी आप के साथ सहमत नहीं हूँ तो उन्हें खाने के लिए नहीं, बस है कि खाद्य पदार्थों और अधिक नरम हैं छड़ी याद है.
बेशक वहाँ अधिक है कि खाद्य पदार्थों ला सकते हैं कुछ बहुत जरूरी राहत जब भी आपके IBS ऊपर flares. बहुत सारे लोग पुदीना, अदरक यवसुरा और सादे काली चाय के साथ सफलता मिली है. यदि आपके लक्षणों का दस्त है, तो भरपाई तरल पदार्थ के साथ आपके शरीर है बहुत महत्वपूर्ण है. निर्जलीकरण बहुत गंभीर है और केवल आप ही लक्षण आप पहले से ही कर रहे हैं के शीर्ष पर भी बुरा लगेगा. यदि आप hydrated रहने के लिए नहीं है तुम भी अस्पताल में खत्म हो सकता है.
बस के रूप में वहाँ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए रहे हैं, वहाँ भी खाद्य पदार्थ है कि आप से बचना चाहिए. खाद्य पदार्थ है कि वसा में अधिक हैं, नहीं सूची पर कर रहे हैं, इसका मतलब है कि चिकना, तला और अन्य खाद्य पदार्थ चर्बी से भरा हुआ है. कैसे आप अपने को तैयार भोजन एक बड़ा फर्क पड़ता है. उदाहरण के लिए, यदि आप किसी भी मांस या मुर्गी पालन कर रहे हैं, त्वचा और सभी दृश्य वसा को हटा दें. तलना (डीप फ्राई या पैन फ्राई) भोजन, लेकिन पाक के लिए चुनते हैं, grilling या बजाय broiling मत करो. आप भी खाना पकाने की प्रक्रिया में किसी भी तेल का उपयोग नहीं है जब आपके चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम तुम परेशान कर रहा है चाहिए.
फिर
, सब लोग अलग है, तो आप सीखने की ज़रूरत है खाद्य पदार्थ है जो आप के लिए काम करते हैं और IBS के लिए नहीं जो लोगों को. सबसे अच्छा तरीका यह करने के लिए एक खाद्य डायरी रखने के लिए है. नीचे दिन के दौरान भोजन के सभी तुम खा लिखें और किसी भी लक्षण के रूप में आप अच्छी तरह से रिकॉर्ड है. आप किसी भी जानकारी आप कर सकते हैं का ध्यान रखना चाहिए, जैसे कि कैसे आप का बहुत बहुत खा लिया है और इसे कैसे तैयार किया गया था. करने के लिए नीचे लिखने के लिए समय में आप क्या खा लिया है और आप समय के किसी भी IBS लक्षण था, और उन लक्षण थे क्या करना सुनिश्चित करें. यह अब लगता है कुछ खाद्य पदार्थ एक चमक पैदा करने के लिए, तो यह नहीं होगा हमेशा तुरंत स्पष्ट हो जो खाद्य पदार्थ दुख पैदा कर रहे हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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