चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए उपचार के लिए मुश्किल है लेकिन संभव है
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS सामान्यतः के रूप में संक्षिप्त) के साथ जीवन काफी मुश्किल हो सकता है. चीजों को बनाने के लायक यह पूरी तरह से यह क्या कारण समझ नहीं है करने के लिए. कि यह कठिन बना देता है उपयुक्त इलाज खोजने के लिए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम. यह कहा जा रहा, वहाँ चीज़ें है कि किया जा सकता है, इसलिए वहाँ कोई कारण नहीं क्यों तुम पीड़ा रखना अगर तुम नहीं है क्या करना चाहिए है. IBS के मुख्य कारणों में से
एक माना जाता है तनाव सकता है. इसलिए पहली बातें आप कर सकते हैं एक करने के लिए आप के रूप में अपने जीवन से बहुत तनाव के रूप में दूर करने की कोशिश, और जानें कि कैसे तनाव है कि एक नियमित आधार पर आने के लिए बाध्य है संभालने के लिए है. कई लोगों को पता कि तनाव से राहत के सभी वे अपने लक्षणों से राहत शुरू करने की जरूरत है. शिक्षा कम करने के लिए कैसे तनाव अच्छी तरह से इसके लायक है.
करने के लिए एक दिन की घटनाओं रिकॉर्ड पत्रिका में रखते हुए
एक बढ़िया तरीका है नीचे अपने तनाव के स्तर को ले आओ. एक पत्रिका अपने बिस्तर के पास तो तुम सब कुछ लिख सकते हैं कि नीचे दिन के दौरान आप को क्या हुआ रखें. बातें भूल (बारे में चिंता मत करो आखिरी बात तुम्हें है मिल करना चाहता हूँ पर बल दिया के बारे में) जर्नलिंग, बस नीचे लिख जो भी मन में आता है. आपको लगता है कि चीजों को लिखने की वास्तविक प्रक्रिया चिकित्सकीय है. वहाँ चीज़ें है कागज पर लिखने के बारे में कुछ करता है कि उन्हें आसान लगता है संभाल करने के लिए.
आराम कुछ लोगों के लिए करने के लिए आसान बात नहीं है, और कि कोई हँसने की बात है ... या यह क्या है? शोधकर्ताओं पा रहे हैं वहाँ है कि हंसी पुरानी कहावत को सच का एक बहुत कुछ है बेहतरीन दवा. अपने आप को जितना संभव हंसी की अनुमति दे. तुम हास्यास्पद टीवी कार्यक्रम देखना, कॉमेडी क्लब के लिए जा सकते हैं, कॉमिक्स पढ़ने के लिए या अपने कंप्यूटर पर अपनी खुद की हास्य फ़ाइल शुरू जहाँ आप सभी इकट्ठा अजीब बातें की तरह आपको पाया है. कुछ भी करता है कि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए एक इलाज के रूप में मदद मिलेगी हंसते हैं.
योग एक तरह से लोगों को सफलतापूर्वक तनाव को कम इस्तेमाल होता है. यदि आप इससे पहले कभी नहीं किया योग, तो सुनिश्चित करें कि आप एक beginners के लिए बनाया श्रेणी का चयन करें. उन्नत योग अभ्यास का एक बहुत लेता है, और beginners के लिए बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा, और खुद को अच्छी तरह से उलझन में मिल सकता है (जो होगा अपनी ही तनाव का कारण). लेकिन कोई बात नहीं क्या कौशल स्तर पर आप पर हैं, योग एक महान तनाव रिलीवर है. तनाव के अलावा
, IBS के लिए एक आम ट्रिगर भोजन है. खाद्य पदार्थ कौन सा कारण भड़क अप होगा हर व्यक्ति में से बदलती हैं. इसलिए, एक खाना डायरी में मदद मिलेगी आप की पहचान है जो खाद्य पदार्थ आप सबसे अधिक समस्याएं पैदा कर रहे हैं रखते. लिख लें कि आप क्या खाते हैं, जब आप इसे खाने के लिए, किसी भी लक्षण आप की है और क्या समय वे होता है. यह कुछ खाद्य पदार्थों के लिए एक समय लेने के लिए एक समस्या का उत्पादन कर सकते हैं, तो सब कुछ का ट्रैक की मदद से आप समझते हैं जो खाद्य पदार्थ आप सबसे अधिक परेशानी पैदा कर रहे हैं रखते.
यदि आप IBS है, तुम तो पता है कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए उपचार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं चाहिए. हालांकि, एक बहुत कुछ करने के लक्षणों में सुधार किया जा सकता है, और यह अच्छी तरह लायक हो यह एक बार आप बेहतर महसूस कर रही शुरू कर सकते हैं जीना होगा
Article Source: Messaggiamo.Com
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