3 आसान तरीके अनिद्रा राहत देने के लिए आज रात शुरू
अगर आप लोगों के लाखों कि अनिद्रा से पीड़ित हैं में से एक रहे हैं तो आपको पता होना चाहिए कि वहाँ कुछ चीजें आप के लिए यह कम एक समस्या का बना कर सकते हैं. पर्चे दवाओं के लिए कई बारी जबकि ऐसा होता नहीं हमेशा काम करते हैं और वे अपने स्वास्थ्य और आपके pocketbook पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है. नहीं चिंता करने की, वहाँ अन्य करने के लिए अनिद्रा से निपटने के तरीके हैं और हम इस लेख में अच्छे लोगों में से कुछ पर गौर करेंगे.
वहाँ अपराधियों में से कई हैं सबसे बड़ी दो कारणों से किया जा रहा है अनिद्रा, तनाव और हार्मोनल असंतुलन के साथ. जबकि आइटम के नीचे मामलों का एक बहुत में मदद मिलेगी, आपके मामले के और अधिक गंभीर हो सकता है. अगर ऐसा है, तो देखने के लिए अपने एक पर्चे के रूप में चिकित्सक से अपनी सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है. लेकिन, इससे पहले कि आप कि मार्ग जाना, पहली कोशिश ये बातें: 1
. ढीला - ठीक है, मैं मानता हूँ कि यह आसान है पहले हो जाएगा किया तुलना में कहा, लेकिन यह पिटाई अनिद्रा के लिए पहला कदम है. हम सब के बारे में चिंता बातें हैं, लेकिन आप एक जाने के लिए उन चीज़ों को सोने से पहले जाने के लिए रास्ता खोजना होगा. वास्तव में, शाम के लिए अवकाश ग्रहण करने से पहले उनके द्वारा जानबूझकर भूल, आप वास्तव में उन समस्याओं का समाधान जब तुम सो सकते हैं. हालांकि, अगर आप एक कठिन समस्या को हल करने के इरादे के साथ बिस्तर पर जाना है, तो आपके अवचेतन अलग करने के लिए आप को हल करने जाग रखने की कोशिश कर काम करेंगे. यह सब जवाबी सहज लगता है, लेकिन आप सोने से पहले उनके बारे में चिंता नहीं कर अपनी समस्याओं को सुलझाने का सबसे अच्छा मौका है. उसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि तुम चिंता मत करो के बारे में कितना सो आप करेंगे या नहीं मिलेगा. आपके अनिद्रा पर ध्यान केंद्रित के बारे में पक्का करने के लिए अनिद्रा है तरीका है. कुंजी के लिए मदद करने के लिए आप खोलना करने के लिए मदद से आप बदलाव से दिन की परवाह करने के लिए सोने की तैयारी कर काम करते है.
2. रहना स्वस्थ - कसरत भी सोने के पास केवल करने के लिए यह कठिन सो सेवा करेंगे. लेकिन अगर आप कई घंटे पहले व्यायाम, अपने शरीर को और अधिक सोने के लिए तैयार हो जाएगा. भोजन की अच्छी तरह से आपके समग्र के लिए महत्वपूर्ण है स्वास्थ्य, और इस के लिए कितनी अच्छी तरह नींद फैली हुई है. स्वस्थ हो तुम, बेहतर होगा तुम सो जाओ. इसके अलावा, अच्छी तरह से सो स्वस्थ होने का हिस्सा है, तो आप एक अंतर देखने के लिए कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना होगा.
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. सीखना आराम की तकनीक - वहाँ कई अलग अलग लोगों की मदद के आराम और बेहतर नींद डिजाइन तकनीकों हैं. आप ऑडियो प्रोग्राम है कि निर्देशित ध्यान का एक फार्म का उपयोग करने में मदद के बहाव खरीद सकते हैं बंद एक गहरी नींद में और दृढ. तुम भी अपने दम पर निम्न तकनीक की कोशिश कर सकते हैं: जैसा कि आप अपने पैर की उंगलियों पर बिस्तर शुरू में झूठ और उन लोगों से ऊर्जा के सभी विज्ञप्ति जारी की, उन्हें दे अपने गद्दे में सही पिघला. फिर अपने पैरों को ऊपर ले जाते हैं, एड़ियों, बछड़ों, घुटनों, और अपने सिर के शीर्ष करने के लिए सभी तरह से ऊपर. जैसा कि आप इस करते हैं, आप दे होना तनाव आप अपने दिन के कोर्स के ऊपर बना हुआ है के जाना होगा और दूर बहती करने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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