सुंदरता देखभाल - 7 ब्यूटी टिप्स
सुंदरता देखभाल समस्याओं है कि ज्यादातर महिलाओं को सभी उम्र के और (पुरुष) चेहरे में से एक है. सौंदर्य, या इसे की कमी है, बहुत बहुत मन की एक अवस्था है. . . अच्छी तरह से लगभग. वहाँ हेयर शैलियाँ, नाखून, त्वचा की देखभाल, और शारीरिक सुंदरता के लिए युक्तियाँ हैं आकार, वजन में कमी, व्यायाम, फैशन और शैली, आंतरिक सौंदर्य और अधिक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * चलो] है आंतरिक सुंदरता देखभाल के बारे में बात करते हैं. सच सौंदर्य अंदर बाहर से शुरू होता है. बाहरी सौंदर्य ही प्रकट होगा जब आप अभ्यास है सुंदरता के भीतर. [* बी.आर. *] [बी.आर. * ज्ञान *] कैसे और क्या खाना है, में एक बड़ा अंतर कर सकते हैं कि तुम कैसे महसूस होता है. अनुचित भोजन की आदतें अवसाद, वजन, बीमारी और एक समग्र सुस्ती का कारण. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] बदलें अपने खाने की आदतों और कसरत. तुम यह कर सकते हैं. कोशिश मत करो, एक बार में सब कुछ बदल जब तक तुम सिर्फ उन दुर्लभ व्यक्तियों में से एक है कि कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सौंदर्य ध्यान हमारे भोजन के साथ शुरू होता है. आहार इसका मतलब केवल वजन कम नहीं है. आहार भोजन कर रहे हैं आप अपने दैनिक भोजन की आदतें में डाल मतलब है. [* * बी.आर. वाला खाने के लिए] [* बी.आर. *] अंगूठे का) 1 एक नियम ... और अधिक कैलोरी खाने से आप नहीं पीते हैं. जाओ एक ही दिन मत बिना अतिरिक्त कुछ कर रही है और भौतिक प्रति दिन कम से कम 30 मिनट के लिए. इस तीन दस मिनट हो सकता है चलता है. या जोरदार हवाई कर्तव्य, या भारोत्तोलन और 18 मिनट से 12 मिनट से 30 मिनट घूमना. [* * बी.आर.] [*] 2) जल, तुम पानी की जरूरत बी.आर.. अपने दैनिक आहार में पानी के कम से कम 4 अधिक चश्मा जोड़ने की कोशिश करो. पानी के लिए अंगूठे के शासन के प्रति दिन 8 चश्मा है, और एक हर दस पाउंड का अतिरिक्त आप अधिक वजन कर रहे हैं. [*] [* बी.आर. *] 3) वसा, आप वसा के बारे में जानने की जरूरत बी.आर.. वहाँ वसा के विभिन्न प्रकार होते हैं. कुछ वसा दूसरों की तुलना में कर रहे हैं तुम्हारे लिए अच्छा है. वसा पर एक अंगूठे के नियम, हाइड्रोजनीकृत वसा से दूर रहना है. ये वसा कर रहे हैं कि जमना. वे दुकान में हैं केक, कुकीज़, पटाखे, चिप्स और भी चोकर muffins में खरीदा है. लेबल पढ़ें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वसा है कि या polyunsaturated वसा जैसे जैतून का तेल के रूप में कर रहे हैं चुनें. और, कुछ मछलियों को खाने के लिए ले कुछ ओमेगा 3 वसा. कार्बोहाइड्रेट - अपनी तत्काल ईंधन के स्रोत हैं. एक औसत कार्बोहाइड्रेट में अपने आहार के बारे में 55 प्रतिशत है. तो, अंगूठे का एक नियम है, अपने प्रोटीन ग्राम आंकड़ा है, चारों ओर प्रतिदिन 25% वसा हो, और बाकी कार्बोहाइड्रेट में है. [* बी.आर. *] भारी तुम, तुम और अधिक प्रोटीन कम कार्बोहाइड्रेट आप की आवश्यकता होगी की जरूरत है. [* बी.आर. हैं *] [* बी.आर. *] वसा - से अधिक वसा में 25 प्रतिशत से अधिक करने की कोशिश नहीं करेंगे अपने दैनिक आहार. 30 है ठीक भी है. इसका मतलब यह नहीं है कि तुम एक जंक फूड फास्ट फूड हैमबर्गर नहीं हो सकता ... यह बस का अर्थ है कि यदि आप है कि 55 प्रतिशत वसा बर्गर है कि आप करने के लिए अन्य आराम के लिए वसा भर खाद्य पदार्थों में कटौती करने जा रहे हैं खाने करना यह दिन के शेष के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] 4) फाइबर - फाइबर के 25 दिन प्रति ग्राम [* बी.आर. रही तक काम *] [बी.आर. * * 5]) प्रोटीन - औसत के बारे में 20 प्रतिशत . 2.2 द्वारा वजन फूट डालो और बढ़ा कि द्वारा .8 पाने के लिए किलोग्राम. पुरुषों के लिए यह एक किलोग्राम वजन के प्रति एक ग्राम के रूप में औसत है. तो, एक आदमी तो 2.2 पाउंड में अपने वजन को विभाजित है कि द्वारा .10 [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 6] गुणा) होता बाजारों धीरे धीरे करो. लगता है आप पूरी पेय दूध ... 2 प्रतिशत से नीचे काम करते हैं. शायद तुम तक प्रति दिन अपने कप में से दो की जगह पूरी तरह से बदल सकते हैं. यदि आप दो प्रतिशत दूध पर हैं, 1 प्रतिशत से नीचे काम करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 7]) के लिए अपने अनाज के चोकर जोड़ें अतिरिक्त फाइबर. यह तुम्हारी पाक में मत जोड़ें. आप सब्जियों और फलों के साथ अपने आहार संतुलन भी जरूरत है. अपनी थाली को अलग रंग जोड़ने की कोशिश करो. शायद एक नारंगी रतालू, और कुछ हरे सेम, रंग जोड़ने के लिए. अधिक विभिन्न प्रकार के खाना रंग, विटामिन की अधिक विविधता लाने के. खाओ और कच्चे खाद्य पदार्थ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] याद रखें, मुद्रा चीज़ें, चीज़ें जोड़ने के लिए, और यह धीरे धीरे करो और याद है, मात्रा में जीवन में सब कुछ रहते हैं और जल्दी ही आप उछाल वाले होगी और अच्छी तरह से सक्रिय है और खूबसूरती से रहने के लिए अपने रास्ते पर! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] माइकल Fortomas जीवविज्ञान और अपने नि: शुल्क "151 ब्यूटी टिप्स गाइड" एक नजर में है के एक शिक्षक है विशिष्ट युक्तियाँ, पुराने और नए को मदद महिलाओं के सौंदर्य का हमारे सामाजिक परिभाषा की वर्तमान अवधारणा [* बी.आर. *] जाएँ http://1source-body-health.com/beautysecrets.html [* बी.आर. मिलने *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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