शीर्ष पोषण युक्तियाँ को स्वस्थ बाल विकास समर्थन करते हैं.
1. प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में लें. [*] [* बी.आर. *] प्रोटीन अमीनो बाल सहित नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक एसिड से बना है बी.आर.. पाँच एमिनो एसिड विशेष प्रासंगिकता के बाल विकास के लिए कर रहे हैं - cystine, cysteine, methionine, arginine और lysine. [*] [* बी.आर. * एक लंबी अवधि में] अपर्याप्त प्रोटीन सेवन बी.आर. आराम चरण में कुछ महीने बाद बहा के साथ बाल मजबूर नहीं कर सकता. यह तो स्पष्ट है कि पर्याप्त है प्रोटीन समृद्ध पदार्थ अपने दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए के अंश. आहार प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत दुबला मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे, डेयरी उत्पाद, सोया, पागल, अनाज और बीज होते हैं. अपने दैनिक के कम से कम 15% कैलोरी प्रोटीन से युक्त भोजन करना चाहिए. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. खाना उपयोगी कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा में. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Carbs ऊर्जा का एक अनिवार्य स्रोत रहे हैं और शरीर के ऊतकों सहित, के विकास में मदद बाल. वे बी विटामिन कि स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण हैं का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं. [*] [* बी.आर. *] यह महत्वपूर्ण है कि आप उपभोक्ता गैर पर ध्यान केंद्रित-carbs परिष्कृत बजाय शर्करा और सफेद आटा ऐसा हो रहा है बी.आर. कई में प्रचलित अधिक परिष्कृत उत्पादों carb. तुम उपभोक्ता सब्जियां, फल, साबुत अनाज, भूरे रंग के चावल और आलू पर एक जोर जगह चाहिए. यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने दैनिक कैलोरी की 55-60% से प्राप्त इन खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट पाया. * [बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. आहार वसा के एक स्वस्थ संतुलन पाना. [*] [* बी.आर. *] फैट ऊर्जा उत्पादन में इस्तेमाल किया और दोनों के पौधे और पशु आहार में पाया जा सकता है बी.आर.. आपके शरीर की जरूरत है वसा की पर्याप्त मात्रा अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए. उस मोटी दुबला पौधे और पशु के सूत्रों के मिश्रण से प्राप्त की जानी चाहिए. मोटे तौर पर अपने दैनिक कैलोरी की 25-30% इन स्रोतों से आते हैं. [चाहिए * बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. सही पोषक तत्वों के संतुलन से एक है जो आपके व्यक्तिगत परिस्थितियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कैसे एक समूह तुम खाना खाने की अधिक उम्र, लिंग, स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि का स्तर सहित कारकों की एक मेजबान पर निर्भर करता है. कब भोजन और नाश्ते का चयन, ध्वनि पोषण के निम्नलिखित प्रमुख सिद्धांतों के खाते में ले: [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] - खाद्य पदार्थों की एक किस्म खाओ. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] - अपनी खपत के लिए लागू करें मॉडरेशन जंक फूड. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] -- अक्सर के रूप में संभव के रूप में प्राकृतिक और हल्के से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का चयन करें. [. * *] [* बी.आर. *] - महाराज पर मत बी.आर. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. कुछ सावधानी से चुना की खुराक के साथ एक पौष्टिक आहार का समर्थन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक के बाद पौष्टिक आहार अच्छी बाल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन इसके कारण इस का एक संख्या के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - आधुनिक खेती के तरीकों भोजन के पोषक गुणवत्ता को ख़ाली कर सकते हैं खुद पर. [* बी.आर. * ] [बी.आर. * *] -- उच्च तनाव आपके शरीर में पोषक तत्वों कम हो जाना. [सकता है * बी.आर. *] [* बी.आर.] - * परहेज़ पोषक तत्व के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं. [*] [* बी.आर. *] - एजिंग हमारे शरीर की क्षमता को कुछ पोषक तत्वों का उपयोग कम कर देता है बी.आर.. [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] -- व्यायाम कुछ पोषक तत्वों ख़ाली. [सकता है * *] [* बी.आर. *] के लिए यह एक अच्छी तरह से संतुलित बहु के साथ पूरक पर्याप्त हो सकता है बी.आर.-विटामिन / खनिज उत्पाद पर उत्पादों की एक संख्या में उपलब्ध है कि विशेष रूप से पूरा करने के लिए कर रहे हैं स्वस्थ बालों की आवश्यकताओं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आप नीचे सूचीबद्ध साइट पर जाकर इन उत्पादों के बारे में अधिक जानें. [सकता बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] रिचर्ड मिशेल के निर्माता है www.myhairlossadvisor.com वेबसाइट है कि सूचना और समय से पहले बालों के झड़ने से पीड़ित लोगों के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है. कृपया बालों के झड़ने पोषण पर जाने के लिए और इस लेख में शामिल मुद्दों के बारे में पता लगाना. [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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