अधिक विटामिन और बाल विकास के लिए जरूरी खनिज
दूसरे अनुच्छेद में, मैं यकीन है कि तुम बहुत विटामिन ए और बी स्वस्थ बालों के लिए हर दिन विटामिन प्राप्त करने के महत्व को बताया. वहाँ इसके अलावा विटामिन और खनिज कि आप सुनिश्चित हैं कि आप को बनाए रखने बनाना चाहते हैं अपने आहार यकीन है कि तुम बाल नुकसान को कम करने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन सी [*] [* बी.आर. *] विटामिन सी स्वस्थ मज्जा, जो शरीर के ऊतकों को एक साथ रखना जरूरी है, का विकास के लिए जिम्मेदार है बी.आर. . एक विटामिन सी की कमी विभाजन समाप्त होता है और बाल टूटना कारण सकते हैं, अभी तक यह सामान्य विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने के साथ आसानी से उलटने योग्य है. विटामिन सी ऐसी ताजा मिर्च, खट्टे फल के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता, खरबूजे जामुन, आलू, टमाटर, और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन ई [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन ई के लिए ऑक्सीजन की तेज वृद्धि से खोपड़ी को अच्छी रक्त परिसंचरण प्रदान करना आवश्यक है. विटामिन ई से व्युत्पन्न है ऐसे हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, अनाज, वनस्पति तेलों के रूप में खाद्य पदार्थ, और सबसे तैयार-अनाज, जो विटामिन ई विटामिन ई की कमी के साथ दृढ़ रहे हैं खाने के लिए उत्तरी अमेरिका में लोगों में दुर्लभ हैं और यूरोप. [बी.आर. * *] [* बी.आर. कॉपर *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] कॉपर है एक खनिज कि हीमोग्लोबिन के उत्पादन में भी आवश्यक है ट्रेस. हीमोग्लोबिन के ऊतकों को ऑक्सीजन ले जाने और बाल कूप करने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है. तांबे का अच्छा स्रोत जिगर, समुद्री भोजन, पागल हैं, और बीज. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आयरन [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक अन्य महत्वपूर्ण खनिज हीमोग्लोबिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण लौह है. लोहे के दो रूपों, heme और गैर में पाया heme; heme लोहे है है बहुत सिस्टम में आसानी से अवशोषित. बिल्कुल, ज्यादातर लोगों को पता है कि लाल मांस लोहे का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन लाल मांस गैर heme लोहे है और शरीर में अवशोषित के लिए मुश्किल है, के रूप में कई हैं लोहे पूरक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अच्छा heme लोहे के सूत्रों ने हरी पत्तेदार सब्जियों हैं, गुर्दे सेम, और चोकर. इसके अलावा, एक उपभोक्ता गैर heme खाद्य स्रोतों और विटामिन से शरीर में गैर का अवशोषण-heme लोहे की वृद्धि कर सकते हैं एक ही भोजन में सी सूत्रों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जस्ता [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] जस्ता स्वस्थ बालों की एक अन्य महत्वपूर्ण घटक है. जस्ता सेल उत्पादन, ऊतक वृद्धि और मरम्मत के लिए जिम्मेदार है, और का रखरखाव तेल खोपड़ी के ग्रंथियों स्रावित. यह भी प्रोटीन संश्लेषण और कोलेजन निर्माण में एक बड़ी भूमिका निभाता है. इस कारण से, जस्ता दोनों बाल रखरखाव और रूसी रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है. [*] [* बी.आर. * अधिकांश] बी.आर. अमेरिकी जस्ते की कमी है. पशु मूल के ज्यादातर खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से समुद्री भोजन, जस्ता की अच्छी मात्रा में होते हैं, कस्तूरी जस्ता में विशेष रूप से समृद्ध होती हैं. जस्ता भी अंडे और दूध में पाया जाता है, हालाँकि में बहुत छोटा मात्रा. ऐसे पागल, फलियां के रूप में स्रोतों से जस्ता, और प्राकृतिक अनाज जानवर स्रोतों में पाया उन से और शरीर द्वारा आसानी से उपयोग नहीं कर रहे हैं से अलग. जई जस्ता का अच्छा स्रोत है, जो आसानी से अवशोषित कर लेता है शरीर [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] अगर तुम ईर्ष्या आप अपने को पचाने और विटामिन सी और लोहे को अवशोषित करने की क्षमता कम antacid के लिए ले लो. जैसा कि आप अपने पेट के एसिड और alkaline करना, antacids के साथ, अपने को विटामिन ए और सी को अवशोषित करने की क्षमता लोहे की कमी. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] रुडी सिल्वा भौतिकी में एक डिग्री की है और एक प्राकृतिक पोषण विशेषज्ञ है. वह कब्ज, मुँहासे, Hemorrhoid, और फैटी एसिड ebooks के लेखक हैं. के लिए कब्ज और अन्य उपाय ebooks के बारे में जानकारी के लिए जाना: बालों के झड़ने के बारे में अधिक जानकारी के लिए के लिए http://www.hair-loss-remedies.for--you.info: जाने [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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