बनाना और मेरी पीठ में दर्द हो रहा!
मुझे लग रहा है कि हम सभी को इस लेख के शीर्षक से संबंधित कर सकते हैं. मुझे यकीन है कि तुम 4 पाद लेख (आप नहीं दे सकते पर तुला हुआ है कि 4 पाद लेख, माफ करना), और महसूस किया कि पीठ के निचले हिस्से थक लग रहा है, गले में हूँ, दर्द या तंग. क्या शब्द है की परवाह किए बिना, आप यह कर रहा है! मैं यह भी अनुमान लगा रहा हूँ कि आप में से कुछ कारण है कि अपनी पीठ दर्द होता है जब तुम putt के लिए पेट putters को बदल दिया है! अगर आप उन खिलाड़ियों में से एक है कि पाला बदल चुके हैं क्योंकि पीठ दर्द के पेट को धीरे से काम करना, उस दर्द और कुछ का सूचक शरीर के भीतर चल रहा है. मुझे यकीन है कि हम बहाना इस्तेमाल कर सकते हैं: हूँ अब मैं बड़ी हूँ और वह है बस क्या होता है, या शायद हम का उपयोग करें "गुफा आदमी बहाना": मानव सिर्फ दो पैरों पर चलने का मतलब था! चाहे जो बहाना आप उपयोग करते हैं, वहाँ एक कारण और समाधान के लिए पीठ के निचले हिस्से उन समस्याओं का समाधान है. यहां तक कि अगर तुम यह महसूस नहीं करते हैं, कम वापस कि आपको लगता है कि जब डाल भी अपने खेल के अन्य भागों को प्रभावित कर रहा है अर्थात् (ड्राइविंग, लंबी लोहा, छिल, पिचिंग, आदि) यह लेख क्यों अपनी पीठ दर्द जब तुम और putt है समझाने का लक्ष्य है क्या हमें मदद कम problem.Why क्या मेरी पीठ के निचले हिस्से? दर्द ठीक है, मुझे यह कहना है जाने के लिए शुरू कर सकते हैं. यदि आप "गुफाओं का आदमी बहाना" आप के रूप में ballpark में हैं के साथ समझौते में हो क्यों पीठ के निचले हिस्से से शुरू होता है 12 वीं या 13 वीं हरे पर दर्द. ईमानदार स्थायी है, जो एक विशिष्ट आसन है (इस लेख में है कि मुद्रा शब्द "मन में" रखना), स्थानों पीठ के निचले हिस्से पर बल देते हैं. जब मैं कहता हूँ तनाव, मैं बात कर रहा हूँ के बारे में आपके लिए एक विशेष स्थिति में आपके शरीर समर्थन वापस काम कम की मांसपेशियों. एक ही पकड़ के लिए सच है जब तुम putt. तुम गेंद, लाइन अप putt, पीछे ले लाइन को देखो, शायद नीचे झुकना, कुछ ले अभ्यास putts, और फिर दूर तुम जाओ. सभी कार्यों में ऊपर वर्णित है, आपकी पीठ के निचले हिस्से सक्रिय रूप से उन सभी स्थानों में मुद्रा बनाए रखने के काम कर रहे है. इस छोटे गतिविधि क्या तुम्हें देने के लिए क्या आपके वापस आ गया है की एक विचार सभी समय के लिए अपने शरीर का समर्थन कर रहे हैं. अपने हाथ ले लो और एक मुट्ठी हैं. एक मिनट, कम नहीं, और अधिक के लिए दबाव के रूप में है कि मुट्ठी कड़ी के रूप में आप कर सकते हैं यदि आप कर सकते हैं. अब आराम करो. कैसे अपना हाथ नहीं लग रहा है और पहले ही हथियारबंद होना? सुंदर, थक हं, शायद कड़ी. क्या आप अभी किया है, जो बिल्कुल तुम्हारी पीठ कम हर समय होता है. यह लगातार अपने शरीर को सीधा रखना करार है. समय थक जाता है और परिणाम के बाद एक, गले में कठोर, और तंग कम है यह बात हम समझते हैं कि पीठ के निचले हिस्से शरीर के समर्थन में एक हद तक शामिल है back.Up. अब, कैसे के बारे में जब हम चलें? क्या तुमने कभी महसूस किया कि वापस ऊपर कस जब तुम बाहर एक कुर्सी की हो रही है, और फिर तुम एक पल के इंतजार के बाद तुम खड़े हो जाओ इससे पहले कि तुम घूमना शुरू कर दिया है? फिर, मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश हाँ इस सवाल का जवाब दे सकती है. एक आंदोलन का एक उदाहरण यह कहाँ पीठ के निचले हिस्से पहले से ही है थका हुआ है, लेकिन फिर भी पीठ के निचले हिस्से अब शरीर घूम में शामिल है, हालांकि यह थका हुआ है. जब तुम चलना, भागो,-मोड़ पर, बारी, या घुमाएगी, अपनी पीठ के निचले हिस्से आंदोलन में शामिल है. पीठ के निचले हिस्से हो जाता है एक तथाकथित 'दोहरी मार झेल बात "जब यह क्या यह शरीर के लिए करता है की बात आती है. पीठ के निचले हिस्से दोनों की स्थिति में आप और भी शरीर के आंदोलन में आपके शरीर जगह समर्थन में शामिल है. (यदि आप कितना कम दिन में वापस काम करता है रखने के लिए, का एक उदाहरण की जरूरत है अपनी मुट्ठी एक दिन के लिए clamped, और देखो कि कैसे अपनी बांह की कलाई अगले दिन लगता है.) तो यह बात हम जानते हैं वजहों से हमारे गले में जब हम वापस कदम है पर के लिए कि 4 पाद लेख पर खेद पक्षी (यह अभी भी नहीं मेरी किताब में एक है मुझे दे दो, चमड़े के अंदर है) होगा. यह एक दोहरा कारण है: एक संख्या को मुद्रा के साथ नहीं है, और आंदोलन के साथ दो नंबर. अब जब कि हम जानते हैं क्यों हमारे पीठ के निचले हिस्से हो जाता है या गले में कस कर, हम इसे कैसे ठीक? फिक्स कैसे दर्द हो रहा है कि निचले BackBefore हम तरीके पीठ के निचले हिस्से ठीक पहले हम जो पहले से ही गंभीर पीठ के निचले हिस्से समस्याएं हैं कुछ सुझाव देने का वर्णन. मैं पहला सुझाव है कि तुम अपनी निजी चिकित्सक देखते हैं. माफ करना बेहतर हमेशा सुरक्षित है. यदि आप कोई है जो लगातार एक पीड़ादायक वापस कम है या आप हर सुबह उठ एक कड़ी के साथ वापस, जाओ अपने चिकित्सक से देख रहे हैं. तुम कभी नहीं पता है कि क्षेत्र में पीठ के निचले हिस्से पर जा सकते हैं. काफी संभवतः आप एक डिस्क, एक हड्डी प्रेरणा, या गंभीर पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं के किसी भी संख्या के साथ एक समस्या हो सकती है. मैं अपने दिन में इन मुद्दों का एक बहुत कुछ देखा है, और मैं हूँ , कहते हैं एक नंबर, यह हमेशा से महत्वपूर्ण इस तरह के मामलों में एक चिकित्सक की देखरेख में हो, और, नंबर दो, अगर तुम ऐसे पीठ के निचले हिस्से जल्दी वे बहुत हैं जिन्हें कि विलंबित से इलाज आसान समस्याओं को पकड़ने. तो क्या खुद पर एक एहसान और जाने से पहले अपने चिकित्सक देखने बातें worse.Now हो, कैसे मदद करने के लिए पीठ के निचले हिस्से को खत्म करने पर कि अपने साप्ताहिक दौर के वापस नौ पर टायर. हम ऊपर से है कि हम वापस प्रयोग कर रहे हैं पता है "" इतना 24-7 बात है. गोल्फ पीठ के निचले हिस्से को भी सामान्य से कठिन काम करने की आवश्यकता है. इस का परिणाम है घूर्णन, स्थिर, और बिजली स्विंग के लिए जरूरी उत्पादन. पीठ के निचले हिस्से थक गया हो रही है क्योंकि यह न तो काफी मजबूत है और न ही पड़ता है उसकी मांसपेशियों में काफी धैर्य के लिए एक दैनिक आधार पर की गतिविधियों का समर्थन करते हैं आप, मैं अब तक दांव लगा रही हूँ तुम क्या मुक्त करने के लिए एक बहुत अच्छा विचार है अपने आप को कि पीठ के निचले हिस्से की पीड़ा. पीठ के निचले हिस्से मजबूत हो और उसकी सहनशक्ति क्षमताओं में वृद्धि होगी. इस पीठ के निचले हिस्से के स्थायित्व को बढ़ाने के लिए सामना इस पर तनाव के दौरान रखा जाएगा आपके दैनिक गतिविधियों. शक्ति अपनी मांसपेशियों के साथ पर्याप्त शक्ति का उत्पादन करने के लिए एक निश्चित गतिविधि प्रदर्शन के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, और धीरज उन मांसपेशियों में काफी ऊर्जा रहा है पर और फिर से एक गतिविधि है. इन परिभाषाओं सरल हैं, लेकिन वे क्या हम बात कर रहे हैं के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं. पीठ के निचले हिस्से के संबंध में शक्ति को बनाए रखने की क्षमता के साथ आसन नहीं है. तुम कम मजबूत काफी पीछे जाना होगा गतिविधियों तुम (यानी गोल्फ) में भाग लेने के आसन बनाए रखना. पीठ के निचले हिस्से में एंड्योरेंस पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में काफी संग्रहित ऊर्जा पैदा कर रही है जो कुछ भी गतिविधि के लिए ऐसा नहीं है कि तुम पर और अधिक करना है थक गया (यानी गोल्फ स्विंग हो रही बिना फिर से). पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाने के संयोजन और अधिक सहनशक्ति पैदा इन मांसपेशियों में स्वस्थ रहने के लिए सभी वापस कम के सबसे अधिक संभावना पैदा गतिविधियों. अगला सवाल आप शायद है: क्या उचित व्यायाम मैं गोल्फ के लिए बेहतर स्थिति में मेरे वापस करना चाहिए रहे हैं? अधिक जानकारी के लिए पर www.bioforcegolf.com में हमारे उत्पादों पर एक नज़र रखना इस topic.Sean Cochran आज सबसे ज्यादा मान्यता दुनिया में गोल्फ फिटनेस प्रशिक्षकों में से एक है. वह नियमित रूप से 2004 मास्टर्स चैम्पियन फिल Mickelson के साथ पीजीए टूर यात्रा. वह अपने सुझाव गोल्फ, गोल्फ के कई बना दिया है शिक्षा और गोल्फ स्विंग सुधार वेबसाइट http://www.bioforcegolf.com पर शौकिया golfers के लिए उपलब्ध तकनीकों. उसके हाथ और डीवीडी, आपका शरीर और आपका झुकाव की जाँच करें, (BioForceGolf.com पर http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93). शॉन संपर्क करने के लिए, आप उसे support@bioforcegolf.com पर ईमेल कर सकते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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