कैसे गोल्फ के लिए बेहतर कंधे स्थिरता बनाने के लिए
कंधे स्थिरता एक शक्तिशाली गोल्फ स्विंग पैकिंग के लिए जरूरी है. स्थिरता, लचीलापन अपने कंधे में और शक्ति के बिना अपने झूले के रूप में नहीं जा रही है कुशल या के रूप में प्रभावी हो सकता है. वास्तव में, तुम कर सकते हो कंधे की चोट के साथ हवा कि आपके स्विंग ही चोट नहीं है, लेकिन सचमुच में अपने shoulders.There चोट बातें जो अंग को घुमानेवाली पेशी कफ योगदान दे सकते हैं की एक संख्या हैं (अपने कंधे में मांसपेशियों के लिए अनुमति है कि परिपत्र गति) की समस्याएं, लेकिन ब्रायन Schiff, एक लाइसेंस प्राप्त भौतिक खेल चिकित्सा में विशेषज्ञता चिकित्सक, तीन मुख्य योगदान: गरीब आसन, लचीलापन मुद्दों को देखता है, और मांसपेशियों और ताकत की कमी का स्तर धीरज. , ब्रायन कहते हैं, "लोगों के लिए वातानुकूलित बस बातें करते हैं कि हम बाहर जाना है और एक नियमित आधार पर नहीं चाहते हैं." "और, के साथ गोल्फ की तरह एक खेल है, ऐसी एक दोहराव कार्रवाई की है. एक व्यक्ति है कि करता है किसी भी शारीरिक गतिविधि नहीं है और फिर बाहर चला जाता है और नाटकों वसंत में कुछ राउंड, वे बहुत कुछ के लिए असुरक्षित हो भड़क अप और चोटों. "तुम कंधे अभ्यास को शामिल करके इस मुद्दे का सामना कर सकते हैं में अपनी फिटनेस दिनचर्या. पाठ्यक्रम से अपने कंधों काम करके, वे तुम्हें स्थिरता और लचीलापन आप अपने swing.One व्यायाम आप अपने कंधे की स्थिरता में सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं सुधार की आवश्यकता के साथ प्रदान करेगा है अपने पेट के बल फर्श पर झूठ है. अपने कंधे ब्लेड वापस खींचो और अपने ऊपर ओर इशारा करते हुए आगे बढ़ने की अनुमति के साथ साथ अपने हथियारों का विस्तार और छत की ओर. जारी रखें retracting (वापस खींच) आपके कंधे ब्लेड जब तक अपने ऊपरी शरीर और एक टी "उठाया" है आपके बढ़ाया हथियारों के साथ बनाई है. प्रदर्शन इस कंधे कई times.A समान व्यायाम को कंधे की स्थिरता में सुधार लिफ्ट एक स्विस गेंद के साथ किया जा सकता है. गेंद के बीच में अपने पेट के साथ गेंद के शीर्ष पर लेट facedown. अपने सीने से और गेंद को अपने पैर की उंगलियों पर हैं होना चाहिए. लिफ्ट अपने हथियार अपने हाथों से अपना सिर ऊपर जीता और अंगूठे. अपने हाथ बढ़ा और बाहर के रूप में दूर के रूप में आप आराम से (एक Y "गठन कर सकते हैं" शीर्ष पर). इस प्रदर्शन में कई times.These कंधे व्यायाम व्यायाम स्थिरता में सुधार होगा और, बारी, आपके swing.Susan हिल में है एक राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त गोल्फ फिटनेस ट्रेनर, CHEK गोल्फ biomechanic और खेल पोषण विशेषज्ञ. गोल्फ के लिए पर अधिक जानकारी के विशिष्ट पोषण, व्यायाम या हिस्सों, यात्रा http://www.fitnessforgolf.com.
Article Source: Messaggiamo.Com
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