अब बेहतर चलायें: गोल्फ को कम करने से संबंधित चोट
गोल्फ की सतह पर एक धीमी चोट के जोखिम को कम से कम पुस्तक प्रभाव खेल हो लग सकता है. हालांकि, के रूप में कई golfers दुर्भाग्य से पता चला है लगता है धोखा दे सकते हैं. फिजिशियन "और खेल चिकित्सा" पत्रिका सब golfers के 67.5% से 57% रिपोर्ट गोल्फ के कुछ प्रकार संबंधित injury.Scientifically हमारे शरीर बोल डिजाइन के लिए एक गोल्फ क्लब स्विंग नहीं था बनाए रखने होगा. स्विंग मजबूत संपीड़न, कतरनी के दौरान, और मरोड़ सेना की चोट के लिए एक अपेक्षाकृत उच्च जोखिम में हमारी रीढ़ की हड्डी, जोड़ों और मांसपेशियों में रखने का उत्पादन किया है. गोल्फ स्विंग एक विस्फोटक आंदोलन है कि मांग मांसपेशी संकुचन और विश्राम, postural के सटीक समन्वय स्थिरता, शक्ति, शेष शरीर और जागरूकता. यह कहना है कि हम एक गोल्फ क्लब इन तत्वों के बिना नहीं स्विंग कर सकते हैं नहीं है. शरीर में कमजोरी और दोषपूर्ण आंदोलन के लिए compensating में बहुत अच्छा काम करता है. हालांकि, वहाँ है एक इस मुआवजे के लिए नकारात्मक पक्ष. नकारात्मक पहलू असंगति, बिजली की कमी है, और कुछ की मांसपेशियों का अति प्रयोग जो अक्सर मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द और injury.Many golfers जाता घंटे पर घंटे खर्च करने का अभ्यास कर अपने कम या कोई अपने शरीर के प्रशिक्षण के लिए समर्पित समय के साथ स्विंग. गोल्फ की तैयारी के इस प्रकार दो चीजों में आमतौर पर परिणाम: 1. 2 असंगति. दर्द और painsSo कैसे करता है गोल्फ खिलाड़ी चोट के अपने जोखिम को कम? के द्वारा की स्थापना और एक अच्छी तरह से विकसित एकीकृत व्यायाम कार्यक्रम में भाग लेने के द्वारा मुख्य ताकत, मांसपेशियों संतुलन को बनाए रखने और लचीलापन. मांसपेशियों की क्षमता और लचीलापन बढ़ता तुम और शक्ति में वृद्धि करने की अनुमति संगति करते समय काफी दर्द और injury.Beware की संभावना को कम करने, सभी गोल्फ फिटनेस कार्यक्रम बनाया समान नहीं हैं. वहाँ वहाँ से बाहर कई कार्यक्रमों है कि केवल शरीर निर्माण या सामान्य शक्ति प्रशिक्षण रहे हैं गोल्फ स्वास्थ्य कार्यक्रमों के रूप में मुखौटा धारण कर लिया दिनचर्या. इन प्रोग्रामों को आमतौर पर विशिष्ट मांसपेशियों या थोड़ा आंदोलन पर ध्यान दिए जाने के साथ मांसपेशियों समूहों के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित. झूठ बोलना एक बैंच पर फ्लैट और वजन बढ़ा अपनी छाती या मछलियां कर्ल कि एक एक संयुक्त आंदोलन को अलग कर शायद ही गोल्फ कोर्स पर बेहतर प्रदर्शन के लिए अनुवाद है. वास्तव में, मानक "जिम" कई ऐसे कार्यक्रमों में पाया अभ्यास आगे मांसपेशियों संतुलन और postural स्थिरता को बाधित और injry.There के खतरे को बढ़ा सकते हैं और गोल्फ फिटनेस प्रोग्राम से बाहर हैं कि दावा मजबूत बनाने के अभ्यास कि नकल को बढ़ावा देने के द्वारा "के लिए गोल्फ मांसपेशियों" गोल्फ स्विंग. वहाँ गोल्फ रखरखाव के लिए इस दृष्टिकोण के साथ दो समस्याएं हैं. पहली समस्या जा रहा है, वहाँ कोई नहीं कर रहे हैं विशिष्ट "गोल्फ मांसपेशियों". यह सटीक कंसर्ट में काम कर शरीर में हर पेशी लेता है एक गोल्फ स्विंग पूरा करें. दूसरी समस्या के कारण आवश्यक पुनरावृत्ति के लिए है, को गोल्फ गुरु उन लक्षित "गोल्फ मांसपेशियों" स्विंग पहले से ही विकसित किया है और बाकी के संबंध में अधिक से अधिक अक्सर तंग कर रहे हैं का शरीर. अभ्यास कि गोल्फ स्विंग नकल एक मजबूत नींव की स्थापना और अच्छे मांसपेशियों केवल असंतुलन को मजबूत करेंगे और आगे की असंगति और अधिक से अधिक मौका के नेतृत्व संतुलन से पहले प्रदर्शन एक योग्य शक्ति और कंडीशनिंग या पेशेवर फिटनेस कि विज्ञान और biomechanics ही व्यायाम नहीं की एक ठोस समझ है injury.Look के लिए है, लेकिन यह भी गोल्फ स्विंग के भौतिक मांग. वृद्धि मांसपेशियों की ताकत और क्षमता तुम शक्ति और स्थिरता बढ़ाने के लिए समय काफी दर्द और चोट की संभावना को कम करने की अनुमति होगी. एक अच्छी तरह से विकसित में एकीकृत व्यायाम दिनचर्या और सामान्य नहीं होगा जोड़ें सिर्फ बेहतर खेल सकता है, लेकिन आप बेहतर it.Bill Scibetta, आर.एन., NSCA-CPTBill कर लगेगा संस्थापक और प्रेसिजन स्वास्थ्य के अध्यक्ष है? निजी प्रशिक्षण Charlotte, नेकां क्षेत्र और सह के लेखक में केंद्र पुस्तक चलायें बेहतर लंबा! ? चोटी प्रदर्शन और चोट निवारण गोल्फ के लिए. विधेयक को एक लाइसेंस प्राप्त पंजीकृत नर्स है और साथ ही एक राष्ट्रीय शक्ति और कंडीशनिंग संघ? प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर. खर्च करने के बाद Orthopedics और खेल चिकित्सा की विशेषता में अभ्यास साल, बिल व्यक्तियों की पहचान करने और बाधाओं पर काबू पाने कि इष्टतम कल्याण और चोटी के रास्ते में खड़े शारीरिक मदद करने के लिए अपने कैरियर समर्पित है
Article Source: Messaggiamo.Com
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