कटिस्नायुशूल golfers के लिए परेशानी कम अभ्यास
यदि आप बहुत भाग्यशाली को कभी नहीं अनुभव कटिस्नायुशूल है, क्या तुम सोच हो सकता है कि यह क्या है. Sciatic अपने पैरों के नीचे अपने एक पीठ के निचले हिस्से से चलाने के नसों. वे शरीर में सबसे बड़ी नसों रहे हैं, पर बढ़ती से अधिक व्यास में डेढ़ इंच. जलन या इन तंत्रिकाओं, जो एक मामूली tingly दर्द से दर्द है कि कमजोर कर देने वाली है कष्टदायी को सीमा के संपीड़न कर सकते हैं, को कटिस्नायुशूल के रूप में निर्दिष्ट है. कई golfers कम अनुभव वापस समस्याओं, और अक्सर यह आप अनुभव sciatica.If कटिस्नायुशूल, बिस्तर पर आराम के कुछ दिनों या सोफे पर झूठ बोल के कारण है जवाब नहीं है. निष्क्रियता वास्तव में समस्या aggravates. कमजोर या अनम्य मांसपेशियों कर सकते हैं कारण या कटिस्नायुशूल तेज है, इसलिए वह अपनी पीठ और अच्छी हालत में उदर की मांसपेशियों को रखना महत्वपूर्ण है. जब आप के लिए जिम में घंटों खर्च करते हैं, कुछ को मजबूत बनाने और इन मांसपेशियों को खींच एक प्रदान कर सकते हैं की जरूरत नहीं है बहुत अच्छा है और तुम वापस बाहर गोल्फ पर आप एक व्यायाम कार्यक्रम में sciatic दर्द का इलाज शुरू course.Before, इसे समझने की क्या दर्द पैदा कर रहा है महत्वपूर्ण है. आम तौर पर इस आवश्यकता होगी एक के निदान के लिए हो चिकित्सा पेशेवर. उदाहरण के लिए, यदि आप एक herniated डिस्क तुम्हारा दर्द डिस्क बाहर उभड़ा हुआ पदार्थ की वजह से किया जा रहा है और आपकी हिम्मत है, जो बारी में परेशान या आपके sciatic तंत्रिका (एस compresses पर लागू करने का दबाव है). यदि यह आपके मामले में समस्या है, अपने पीछे खींच सहायक हो सकता है. आप जब अपने पेट के बल फर्श पर पड़ी और अपने धड़ को ऊपर उठाने floor.If से, तथापि, आपके sciatic के कारण होता है यह कर सकता हूँ रीढ़ की हड्डी एक प्रकार का रोग, है तंत्रिका दालान के एक कम है, तो अलग अभ्यास अपने दर्द को समाप्त करने में अधिक उपयोगी होगा. इनमें घुटना टेककर और फर्श की ओर से अपना सिर झुका कर अपने पीछे खींच आपके हथियार आप के सामने फैला. झूठ बोलने की कोशिश भी पर वापस आपके और धीरे से अपने दर्द से राहत के लिए अपने सीने को अपने घुटनों खींच रहा है. सही व्यायाम आपकी परेशानी कम और मदद से आप बेहतर अपने गोल्फ आनंद ले सकता है कई पीठ के निचले हिस्से की समस्याएं, एक अच्छा preventative उपाय के साथ game.As को अच्छी मुद्रा बनाए, एक स्वस्थ वजन सीमा के भीतर रहने और नियमित रूप से व्यायाम है. एक उचित रखरखाव नियमित तुम दर्द से मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं जबकि गोल्फ खेल रहा. Sciatic नसों के लिए विशेष रूप से ग्रस्त हैं भड़कना जब तुम कमजोर मांसपेशियों, गरीब मुद्रा या अधिक वजन है. अच्छी हालत में अपने पीछे रखते हुए पहले कि आप समस्या को कम करने में एक लंबा रास्ता जाता है भविष्य पीठ दर्द की आपकी संभावना. जब भी आप दर्द या बेचैनी का अनुभव है, तुम हमेशा से एक डॉक्टर से निदान लेनी चाहिए उचित सावधानियों और निदान इतना सुधार के लिए बनाया जा सकता है strategies.Susan हिल एक राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त फिटनेस ट्रेनर, CHEK गोल्फ biomechanic और खेल पोषण विशेषज्ञ है. गोल्फ के बारे में अधिक जानकारी के विशिष्ट पोषण, व्यायाम या फैला है, यात्रा के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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