गोल्फ पर पोषण और बिल्कुल बंद
गोल्फ कोर्स पर सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन प्रतियोगिता के लिए, उचित पोषण बनाए रखने के बहुत महत्वपूर्ण है. वहाँ नहीं है एक विशिष्ट भोजन या आहार है कि हर गोल्फ खिलाड़ी की जरूरत है फिट होगा. एक गोल्फ खिलाड़ी पोषण योजना होनी चाहिए को प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा या मनोरंजन खेल की जरूरतों को पूरा individualized. के बाद से कार्बोहाइड्रेट प्रदर्शन के लिए प्राथमिक ईंधन से संबंधित गतिविधियों रहे हैं, वे के प्राथमिक विचार होना चाहिए एक गोल्फ खिलाड़ी नीचे diet.Listed खाद्य स्रोतों की राशि का एक टूट एक गोल्फ खिलाड़ी के लिए पाठ्यक्रम पर अनुकूलतम प्रदर्शन को बनाए रखने चाहिए है.? प्रोटीन से दैनिक कैलोरी की 20-30%.? वसा से दैनिक कैलोरी की 20-25%.? 50-60% carbohydrates.These सीमाओं से दैनिक कैलोरी की तुम किसी कमरे में जाने के लिए अनुपात है कि तुम्हारे लिए सबसे अच्छा काम करता है बनाएँ. यहाँ कुछ आम अनुपात रहे हैं. वे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के क्रम में सूचीबद्ध है, तो मोटे हैं: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. इन संयोजनों का हर संतुलन को बढ़ावा देता है, जबकि कार्बोहाइड्रेट पक्ष को बेहतर ऊर्जा को बढ़ावा देने के. वजन कम करने के लिए खाने या प्रदर्शन को बेहतर बनाने चाहे, यहाँ 3 नियमों का पालन कर रहे हैं जो आप success.1 का अधिक से अधिक स्तर पर मार्गदर्शन करेंगे. Day.2 भर में 5 से 6 छोटे भोजन खा लो. हर दो घंटे के खाने के लिए अपने चयापचय वृद्धि और ऊर्जा constant.3 स्तर रखो. खाना अच्छी तरह से संतुलित भोजन कुछ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और fat.Other स्वस्थ भोजन की युक्तियाँ युक्त पानी की काफी पीने शामिल है, एक दैनिक मल्टी विटामिन / खनिज ले, सीमित या अपने आहार से शराब को नष्ट करने और पूरी चयन, अपरिष्कृत उच्च संसाधित विकल्प पर अनाज उत्पादों. पसीना काफी नुकसान हो सकता खासकर जब टूर्नामेंट गर्म और आर्द्र परिस्थितियों में खेले हैं. जब तुम हमेशा पेय या नमकीन की राह पर ले सकते हैं, वे लंबे अंतराल पर हो और अनुमति एक round.Since खिलाड़ियों के दौरान द्रव को बदलने के लिए पर्याप्त अवसर आम तौर पर भोजन याद करेंगे, जबकि एक गोल नहीं खेल सकते हैं, वे कोई कार्बोहाइड्रेट प्रवेश के लिए के साथ सामना किया जा सकता है पांच या छह घंटे. व्यायाम और तंत्रिका तनाव के साथ संयुक्त, इस स्थिति में एक बूंद खून कोमल मस्तिष्क समारोह और कौशल को प्रभावित व्यक्तियों में शर्करा के स्तर का कारण हो सकता है. आपकी गोल्फ बैग में एक छोटा सा नाश्ता पैकिंग इस problem.Susan हिल को रोकने में मदद मिलेगी एक राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त फिटनेस ट्रेनर, CHEK गोल्फ biomechanic और खेल पोषण विशेषज्ञ है. गोल्फ के बारे में अधिक जानकारी के विशिष्ट पोषण, व्यायाम या हिस्सों के लिए,
Article Source: Messaggiamo.Com
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